fbpx
Programme de sèche pour les femmes

Les 4 meilleurs programmes de sèche pour les femmes

Mesdames et mesdemoiselles, la sèche en musculation est un excellent moyen pour raffermir vos muscles, les tonifier et les muscler tout en vous débarrassant de la masse graisseuse superflue qui vous déplait tant. Si beaucoup de femmes pensent que la musculation est une affaire d’hommes, il n’en est rien. Il existe des programmes spécialement adaptés …

Les 4 meilleurs programmes de sèche pour les femmes Lire la suite »

Élévation frontale

Élévation frontale

L’élévation frontale est un exercice d’isolation des deltoïdes antérieurs. Il développe en effet l’avant de l’épaule, mais aussi la partie supérieure des pectoraux. Même si d’autres muscles sont impliqués dans cet exercice, il est toujours question de garder la tension au niveau de l’épaule. Pour optimiser le résultat, il est recommandé de choisir la version …

Élévation frontale Lire la suite »

Abdominaux

Les 8 meilleurs exercices pour les abdos dédiés aux femmes

Ventre plat, silhouette harmonieuse et courbes bien dessinées, voilà le rêve de la majorité des jeunes femmes, surtout en été, une saison qui donne l’occasion de s’afficher en tenues légères et en maillots de bain. Mesdames, il n’existe pas de formule miracle pour arriver à ces résultats. La clé réside dans les entrainements assidus. Pour …

Les 8 meilleurs exercices pour les abdos dédiés aux femmes Lire la suite »

kettlebells

L’entraînement avec Kettlebell

Nouvel outil ou simplement effet de mode, l’entraînement avec kettlebell devient incontournable pour les sportifs souhaitant développer leur force et leur silhouette. C’est au 18eme siècle que sont nés les Kettlebells en Russie. Ils furent utilisés au début comme contrepoids sur les marchés. Leur usage fût détourné pour des concours de divertissement dans les villages. …

L’entraînement avec Kettlebell Lire la suite »

Programme de musculation sans appareil

Les 3 meilleurs programmes de musculation sans matériel

Il n’est pas toujours évident de réaliser des exercices en vacances ou en déplacement loin de votre salle de sport habituelle. Quoi qu’il en soit, il reste possible de faire de la musculation sans matériel et poursuivre vos entraînements. En effet, vous pouvez suivre des programmes de musculation sans matériel. Ainsi, vous vous entraînez directement …

Les 3 meilleurs programmes de musculation sans matériel Lire la suite »

Extension lombaire

Extension lombaire

L’extension lombaire fait travailler les muscles du bas du dos pour bénéficier d’un bon maintien du buste. Cet exercice aide aussi à prévenir ou à soulager les douleurs dorsales. Bien qu’il existe plusieurs manières d’étendre les lombaires, le principe de base reste le même. Voici justement tout ce que vous devez savoir sur l’extension lombaire. …

Extension lombaire Lire la suite »

Gainage ventral du dos

Les 12 meilleurs exercices de gainage du dos

Le gainage sollicite les muscles en restant à une position figée pendant un certain temps. Lorsqu’il cible spécifiquement le dos, cet exercice renforce plusieurs groupes musculaires des zones dorsales et lombaires. C’est une technique avantageuse pour votre préparation physique. Elle peut aussi prévenir des douleurs dorsales comme la lombalgie. Aujourd’hui, je partage avec vous les …

Les 12 meilleurs exercices de gainage du dos Lire la suite »