Découverte de la corde ondulatoire ou Battling Rope

La corde fait partie de ces outils « non-sportifs » reconvertis pour le conditionnement physique. Appelée corde ondulatoire, ou Battling Rope, elle mesure entre 9 et 15 mètres et possède un diamètre de 30 à 50 mm. Elle est généralement fixée en son centre, tandis que le pratiquant tient chacune de ses deux extrémités dans chaque main. Le …

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Swiss Ball : renforcements et étirements du carré des lombes en prévention des déséquilibres avec la chaîne abdominale

Le mal du dos appelé aussi par les intervenants santé comme « le mal du 21 ieme siècle » touche 8 personnes sur 10 au moins une fois dans sa vie. Bien souvent, un sportif qui souhaite se renforcer musculairement va plutôt se focaliser sur la chaîne abdominale sans se soucier des muscles du dos qui ont …

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Training en unilatéral, puissance alternative + entretien du dos associé en préventif

L’équilibre est généralement une bonne chose, surtout lorsqu’on parle finance ou numéro de funambule. Pour la musculation, mieux vaut cependant privilégier le travail déséquilibré, en unilatéral, comme je vais vous l’expliquer dans cet article. Cette méthode va permettre d’isoler chaque partie du corps, permettant ainsi de développer le système de stabilisation  en action, d’améliorer la …

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trx

Boot camp TRX : 7 challenges à relever avec les sangles TRX

Introduction Le système de suspension TRX est l’un de mes gadgets préférés. Je ne suis pas un grand fan de «jouets» de fitness, mais je ne pense pas que le TRX entre dans cette catégorie.  Les défis suivants sont conçus pour votre entraînement. Chaque défi est conçu de telle sorte que vous aurez besoin d’un …

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Compléments alimentaires pour perdre du poids

Mythes et réalités sur les compléments alimentaires

Qui n’a jamais entendu parler des compléments alimentaires ou de produits miracle ? Que se soit à la télévision, dans les magazines ou en salle de sport, c’est un sujet qui déchaîne les foules. Certains sont bénéfiques et peuvent apporter une aide, d’autres par contre ne sont que purement commercial et ne vont rien n’apporter d’un …

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glutamine intestin

Glutamine et intestins : quels sont les bienfaits ?

La glutamine est l’une des sources d’énergie les plus importantes pour les cellules intestinales et, par conséquent, pour les cellules immunitaires. Mais, en plus, ce composé agit comme une barrière séparant le tractus gastro-intestinal des autres organes. Il protège ainsi ces derniers des effets négatifs des bactéries nocives et des toxines qui pénètrent avec les …

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Quel exercice TRX pratiquer

10 exercices à faire avec des sangles TRX

Les entraînements habituels avec haltères et sur simulateurs vous ennuient-ils ? Vos muscles cessent-ils de répondre aux charges familières ? Avez-vous besoin d’un système d’entraînement praticable même en dehors du gymnase ? Il existe une solution efficace : l’exercice TRX. Le TRX est l’un des entraînements les plus populaires pour les amateurs de fitness. Quiconque …

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exercice corde musculation

11 exercices à faire avec une corde de musculation

L’entraînement à la corde de musculation est un autre excellent moyen de brûler quelques centaines de calories dans la salle de gym. Tout exercice corde musculation fait travailler vos bras, vos épaules, vos jambes et vos abdominaux en même temps. De plus, une simple séance de corde de 10 minutes peut s’avérer un entraînement complet …

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tirage sur poulie haute

Le tirage poulie haute

Le tirage poulie haute, également connu sous l’appellation de face pull est un exercice de traction horizontale qui peut être utilisé dans différentes variantes pour entraîner les épaules (notamment les deltoïdes postérieurs, les coiffes des rotateurs) et le dos. Pour l’effectuer correctement, il faut un excellent contrôle de l’ensemble du corps, en particulier de la …

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