Qu’est-ce qu’un WOD ? WOD signifie « Workout of the Day ». Il s’agit d’un entraînement court et intense, généralement composé de plusieurs exercices variés, à réaliser dans un temps imparti. Les WOD sont souvent utilisés dans le cadre du CrossFit, mais ils peuvent être pratiqués par tous, quel que soit leur niveau de forme physique. Il […]

Lors de l’article précédent, nous avons abordé les différentes techniques de stretching et leurs intérêts. Passons à présent au concret ! N’hésitez pas bien sût a faire appel à des professionnels compétents pour coacher vos séances ! Il existe de nombreuses possibilités soit en associations, soit en entreprise, soit en coaching individuel. Rappel sur les intérêts du

Stretching est un terme anglais qui signifie étirement. En français, on l’utilise pour désigner une discipline visant à améliorer la souplesse du corps par des exercices d’étirement musculaire. D’un point de vue scientifique, le stretching peut être défini comme une mise en tension douce et progressive des muscles, suivie d’un maintien de la position d’étirement

La sarcopénie est une perte progressive de la masse musculaire et de la force musculaire qui se produit avec l’âge. Il est considéré comme un problème de santé publique croissant, car il est associé à une diminution de la mobilité, de l’indépendance et de la qualité de vie.  Comprendre et combattre la sarcopénie offre des

Les mouvements d’Arlaud ont été inventés par Jean Arlaud dans les années 1930. Ils sont basés sur des mouvements de gymnastique qu’il utilisait pour se préparer à ses ascensions en montagne. Les mouvements d’Arlaud sont aujourd’hui utilisés par de nombreux sportifs et personnes souhaitant améliorer leur posture et leur force musculaire. Il est donc possible

Lors de l’article précédent, je vous ai présenté cette méthode que nous allons à présent découvrir plus en détail.  L’échauffement type L’échauffement type avant musculation Méthode Lafay dépend de votre niveau et de vos objectifs.  Voici quelques conseils généraux que j’ai trouvés sur le web : Découverte des mouvements de A à Z : Pour la

La méthode de musculation Lafay est une méthode créée par le sportif français Olivier Lafay, qui propose un entraînement complet et efficace avec le seul poids du corps. Elle s’adapte à tous les niveaux et objectifs, que ce soit pour prendre de la masse, perdre du poids, améliorer sa condition physique ou sa performance sportive.

Lors des articles précédents, traitant de la possibilité de se muscler à l’adolescence ainsi qu’un article plus approfondis, à présent je vous propose de découvrir et suivre des programmes adaptés à cet âge de grands changements.  On peut considérer, suivant les individus, que l’adolescence débute vers 13 ans, jusqu’à la vingtaine. Même si on peut

Lors de l’article précédent, nous avons pu découvrir qu’il était possible et même conseillé de mettre en place des séances de musculation dés l’adolescence. L’adolescence est une période de grands changements physiques et émotionnels dans la vie d’un individu. C’est également une période où beaucoup de jeunes sont attirés par la musculation, cherchant à développer