L’entraînement hybride est une méthode d’entraînement qui s’inspire de l’entraînement fractionné. Contrairement à l’entraînement fractionné, l’entraînement hybride cible plusieurs zones d’intensités différentes et/ou différentes qualités physiques sur une seule et même séance. Cette méthode consiste à mélanger sur une même séance, des séquences de tous ordres : endurance, seuil, VMA, etc. « L’hybrid training » désigne souvent …
La callisthénie est une méthode d’entraînement qui utilise le poids du corps et la gravité pour effectuer les mouvements. Elle permet d’améliorer les capacités musculaires tout en favorisant le développement esthétique du corps. Un plan d’entraînement callisthénique peut être adapté à différents niveaux d’intensité et de rythme, selon que vous débutez ou soyez avancé. Il …
Renforcer le haut du corps est un objectif commun pour de nombreuses personnes, que ce soit pour améliorer leur apparence physique, augmenter leur force ou simplement se sentir mieux dans leur peau. Il existe de nombreux exercices et techniques pour renforcer les muscles du haut du corps, y compris les bras, les épaules, la poitrine …
Muscler le haut du corps : focus sur les zones pectorales et dorsales Lire la suite »
Un Swiss ball, également connu sous le nom de ballon d’exercice ou de ballon de stabilité, est un équipement de fitness en forme de ballon fabriqué en matériau résistant. Il est souvent utilisé pour améliorer la force, l’équilibre, la stabilité et la flexibilité du corps. Il a été inventé dans les années 1960 par Suzanne …
Les muscles fessiers, également appelés muscles glutéaux, sont un groupe de muscles situés dans la région des fesses. Ils jouent un rôle essentiel dans la stabilité, la mobilité et la force de la hanche. Saviez vous que nos belles fesses sont composées de 3 couches de muscles hyper puissants et essentiels à notre posture debout ? …
Muscles fessiers : comment bien les renforcer ? Lire la suite »
En trail, on a ce qu’on appelle l’entraînement visible et l’entraînement invisible. Et dans cet entraînement invisible, on a notre alimentation, notre récupération, mais pas seulement. En effet, on a la PPG (préparation physique générale), la PPS ( Préparation physique spécifique ) et les étirements/assouplissements. Lors des articles précédents sur le sujet, nous avons abordé …
PPG et PPS dans le cadre d’une préparation trail : comment planifier sa saison ? Lire la suite »
Le trail est une discipline sportive qui consiste à parcourir des sentiers en pleine nature, souvent en montagne ou en forêt. Cette activité est très exigeante sur le plan physique, car elle nécessite une grande endurance, une bonne coordination et une grande résistance à l’effort. Pour réussir en trail, il est donc important de se …
Ceci est le dernier article du challenge perte de poids et préparation à la course à pied ! Je ne reviendrai pas sur la valeur que va apporter la pratique sportive sur votre perte de poids. Une chose tout de même à retenir ( même si il n’existe pas de vérités absolues ), c’est que …
Challenge sportif : perdre du poids et se préparer à la course à pieds (3/3) Lire la suite »
La perte de poids est un sujet qui intéresse de nombreuses personnes, en particulier celles qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être. Si vous êtes à la recherche d’un moyen efficace pour perdre du poids, l’activité physique peut être une solution efficace. L’activité physique est l’un des moyens les plus efficaces pour brûler …
Challenge sportif : perdre du poids et se préparer à la course à pieds (2/3) Lire la suite »
Nous avons déjà abordé ce qu’était le cross training dans un article précédent ainsi que ce qui le différenciait du Crossfit. Toutefois, le cross training n’est pas une méthode de musculation, mais bien une constellation de méthode. Leur but est bien sûr le développement musculaire, mais elles empruntent des chemins légèrement différents. C’est pourquoi, vous …
Les différentes techniques de cross training : AMRAP, EMOM, Tabata, etc. Lire la suite »
