Sébastien Thovas

Passionné de sport et diplômé de STAPS, je suis votre coach sportif virtuel. Je vous partage tous mes conseils et astuces pour être en forme et améliorer vos performances. Si vous voulez en savoir plus sur moi, c'est par ici.

étirements pour soulager unesciatique

Etirements pour soulager une sciatique : Exercices, conseils & tutoriel

Le nerf sciatique est le plus gros et le plus long nerf du corps car il s’étend du bas du dos au pied. Nous ne remarquons pas sa présence jusqu’à ce qu’une inflammation se produise. À ce moment-là, nous ressentons une douleur très forte et nous nous retrouvons en présence de cet inconfort connu sous […]

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érirements des épaules

Etirements des épaules : Exercices, conseils & tutoriel

Les exercices de la ceinture scapulaire sont recommandés pour tout le monde. Des athlètes et des travailleurs aux personnes menant une vie sédentaire, tout le monde doit recourir aux étirements de l’épaule. Cet exercice soulage les crampes, les douleurs et les pincements. L’étirement des épaules est une partie importante de l’entraînement des bras, des épaules

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étirement du dos

Etirements des lombaires : Exercices, conseils & tutoriel

Les maux de dos sont une maladie très populaire de nos jours. Notre dos souffre énormément lorsque nous restons assis devant l’ordinateur pendant de nombreuses heures. Les douleurs lombaires surviennent aussi en raison d’un stress excessif lors de diverses tâches quotidiennes. Si vous souhaitez prendre soin de votre dos, le soulager après une journée, et

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marche

Etirements des mollets : Exercices, conseils & tutoriel

Tout le monde a besoin d’étirer les muscles du mollet. Ces groupes musculaires sont quotidiennement soumis à un stress important. Marcher dans la rue, monter des escaliers, surmonter divers obstacles et marcher sur des surfaces inégales…, le tendon d’Achille surmonte des charges qu’aucun des ligaments ne peut supporter. Toutes ces actions sollicitent et exposent les

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étirements des omoplates

Etirements des omoplates : Exercices, conseils & tutoriel

Les tensions dans les muscles autour des omoplates peuvent être causées par une mauvaise exécution de mouvements et/ou d’exercices physiques, ainsi que par une mauvaise posture. Vous pouvez détendre vos omoplates de différentes manières, notamment en faisant de simples exercices d’étirement. Dans les lignes qui suivent, nous vous montrons comment le faire. Comment étirer les

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étirements des fesssiers

Etirements des fessiers : Exercices, conseils & tutoriel

La plupart des gens mènent une vie plutôt sédentaire, ce qui provoque un blocage des muscles. Les exercices d’amincissement sont bien sûr une chose, mais ils ne permettront que de brûler les graisses. Par conséquent, cela vaut la peine de faire des exercices d’étirement de temps en temps. Aujourd’hui, je vous ai donc préparé des

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fatigue ressentie aux trapèzes

Etirements du trapèze : Exercices, conseils & tutoriel

Avez-vous déjà ressenti une raideur et des « nœuds » dans le haut du dos ? Vous avez probablement un muscle trapèze supérieur surmené. La tension dans le muscles trapèze est une affection qui est généralement causée par un stress excessif ou un surmenage des articulations ou des tissus musculo-squelettiques. Ces tensions musculaires sont souvent

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étirements des cervicales

Etirements des cervicales : Exercices, conseils & tutoriel

Mode de vie sédentaire, travail devant un ordinateur, travail nécessitant une inclinaison prolongée de la tête, manque d’exercice…, tout cela peut provoquer des douleurs cervicales et contribuer au développement d’une discopathie cervicale. Vous trouverez ci-dessous des séries d’exercices simples pour étirer et détendre les muscles du cou et des épaules. Ils valent la peine d’être

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