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Sébastien Thovas

Passionné de sport et diplômé de STAPS, je suis votre coach sportif virtuel. Je vous partage tous mes conseils et astuces pour être en forme et améliorer vos performances. Si vous voulez en savoir plus sur moi, c'est par ici.

Sébastien Thovas
Extension lombaire

Extension lombaire

L’extension lombaire fait travailler les muscles du bas du dos pour bénéficier d’un bon maintien du buste. Cet exercice aide aussi à prévenir ou à soulager les douleurs dorsales. Bien qu’il existe plusieurs manières d’étendre les lombaires, le principe de base reste le même. Voici justement tout ce que vous devez savoir sur l’extension lombaire. …

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Gainage ventral du dos

Les 12 meilleurs exercices de gainage du dos

Le gainage sollicite les muscles en restant à une position figée pendant un certain temps. Lorsqu’il cible spécifiquement le dos, cet exercice renforce plusieurs groupes musculaires des zones dorsales et lombaires. C’est une technique avantageuse pour votre préparation physique. Elle peut aussi prévenir des douleurs dorsales comme la lombalgie. Aujourd’hui, je partage avec vous les …

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Dianabol VS Deca Durabolin

Dianabol VS Deca Durabolin

Beaucoup d’athlètes et de culturistes recourent aux stéroïdes anabolisants. Ces produits permettent d’améliorer les performances physiques et d’avoir des muscles bien massifs, mais leurs effets sur la santé pourraient être dévastateurs. Chaque substance a ses spécificités et des points communs avec les autres anabolisants. Je vous invite à découvrir mon comparatif du Dianabol et du …

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Taurine et musculation

Taurine & Musculation : dangers, effets secondaires & mythes

La musculation est une pratique qui exige beaucoup du corps. En fonction des objectifs recherchés et des capacités, certains sportifs choisissent de se tourner vers des compléments alimentaires. Les acides aminés se révèlent notamment avantageux pour l’organisme et la taurine en fait partie. Pour les amateurs de sport de force, cette molécule permet de prolonger …

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Tirages horizontaux

Tirages horizontaux

Les tirages sont des exercices de musculation polyarticulaires du haut du corps. Ils conviennent à la fois aux hommes et aux femmes et se déclinent en plusieurs variantes, selon les muscles que vous souhaitez solliciter plus intensément. Comment exécuter les mouvements ? Quels sont les objectifs des tirages horizontaux ? Les mouvements réalisés durant une séance de …

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Etirements

Les étirements après une séance de musculation

Les étirements sont des exercices incontournables durant une séance de musculation, au même titre que les échauffements. Au-delà de leur importance, il faut bien connaître le bon moment où les exécuter et comment les réaliser. Je vous propose justement un tour d’horizon complet sur les étirements musculaires, pour terminer votre entraînement dans les règles. Quelle …

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Dianabol VS Tren

Dianabol VS Tren (Trenbolone)

La consommation de stéroïdes anabolisants est une solution pour avoir des muscles bien développés et sculptés comme ceux des culturistes. Certains de ces produits sont toutefois agressifs. Je vous présente un comparatif du Dianabol et du Tren (Trenbolone), deux substances reconnues pour leur efficacité, mais illégales en France et en Europe. L’origine et la composition …

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Echauffement

L’échauffement avant une séance de musculation

Certains sportifs, surtout ceux qui débutent, ignorent ou négligent l’importance de la séance d’échauffement avant la musculation proprement dite. Certains zappent carrément cette étape, la considérant comme une perte de temps. Néanmoins, il est faux de penser que vous pouvez vous passer de l’échauffement. C’est une étape essentielle, pour votre santé et vos performances. Il …

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Dianabol VS Winstrol

Dianabol VS Anavar

Les stéroïdes anabolisants sont utilisés par des bodybuilders depuis plusieurs années. Si certains produits comme le Dianabol (D-Bol) sont plébiscités pour une prise de masse musculaire rapide, d’autres comme l’Anavar permettent de garder la forme même durant la période de sèche. Ces substances sont réputées pour leur efficacité, mais restent illégales. Je vous propose un …

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