Similaire au squat traditionnel, mais avec plus de confort au dos, le hack squat se pratique sur une machine. Cet exercice de musculation travaille principalement vos quadriceps pour vous faire gagner du volume au niveau des cuisses et des fesses. Il est important de bien placer les pieds et de réaliser des mouvements corrects pour […]
Le tirage menton, encore appelé tirage vertical ou rowing menton, est un exercice de musculation polyarticulaire qui se concentre particulièrement sur les épaules et les trapèzes. Les mouvements sont généralement réalisés à la barre, mais certaines variantes proposent aussi l’utilisation d’haltères qui causent beaucoup moins de stress aux poignets. Quels sont les objectifs du tirage
Travailler les bras, notamment les triceps n’est jamais évident, surtout qu’ils sont souvent sollicités de manière systématique dans les autres exercices visant d’autres groupes musculaires. Néanmoins, il est important de se pencher dessus isolément si vous souhaitez obtenir des résultats plus rapidement. Le kickback est l’un des exercices pour muscler les triceps les plus prisés
Le curl à la barre consiste à exécuter une série de flexions des biceps à l’aide d’une barre pour prendre du muscle et de la force. Cet exercice de musculation sollicite en premier lieu les biceps et les avant-bras, mais il est impératif de réaliser des mouvements corrects. Étant donné que c’est un exercice essoufflant,
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Le rowing est un exercice de musculation classé dans la catégorie polyarticulaire. Autrement dit, il sollicite de nombreux groupes musculaires et articulaires. Il est particulièrement apprécié des bodybuilders qui souhaitent renforcer la zone dorsale. Les mouvements conviennent à la fois aux hommes et aux femmes. Pour quelles raisons opter pour le rowing ? Le rowing agit
Qui ne rêve pas d’avoir de beaux pectoraux qui font languir les demoiselles lorsque l’on se promène torse nu à la plage ? Il existe une diversité d’exercices qui permettent de développer convenablement et rapidement ce groupe de muscles. Faites plus ample connaissance avec le pec deck et découvrez comment réaliser les bons gestes pour une
Le swiss ball est un gros ballon souple instable. Il fût créé en 1963 par un industriel italien pour amuser et divertir les enfants. Puis deux kinésithérapeutes Suisses et Anglais ont dévier son utilisation comme outil pour la rééducation. Maintenant de nombreux professeurs de fitness et de plus en plus de préparateurs physiques s’en servent
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Avez-vous déjà songé à avoir votre propre salle de gym à la maison ? Il suffit de trouver une pièce bien aérée chez vous. Nul besoin qu’elle soit super spacieuse. Il vous faut juste assez d’espace pour accueillir quelques équipements sportifs et vous permettre de bouger sans gêne pendant la pratique. Découvrez tout ce qu’il faut
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Que vous soyez débutants ou aguerris en musculation, les dips figurent sûrement dans votre programme d’entrainement. Si vous souhaitez effectuer un exercice au poids de corps, il s’agit sûrement de l’entrainement taillé pour vous. Voici tout ce que vous devez connaitre le concernant. En quoi consistent les dips ? Les dips sont un exercice exécuté au
L’entraînement sur un tapis de course peut être bénéfique pour plusieurs raisons. Il fournit un environnement contrôlé et vous permet de surveiller votre vitesse de très près. Cela le rend parfait pour la course au tempo et la récupération. Pour tirer le meilleur parti de votre tapis de course à la maison, il est essentiel
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