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Mathieu Nunes Sanches

Mathieu Nunes Sanches, 29 ans est coach sportif en ligne certifié bayesian bodybuilding. Il est l’auteur du blog transformation-physique.com dédié aux sciences de l’entraînement et de la nutrition pour mettre la science au service de votre corps. Il aide les gens à prendre du muscle et perdre du gras pour avoir un corps musclé et en bonne santé.

Exercices de musculation

Comment se muscler efficacement à la maison ?

On entend parfois qu’il est impossible de développer sa masse musculaire en s’entraînant chez soi au poids du corps. Pourtant il suffit de chercher « methode lafay avant apres » sur google ou de regarder le physique des personnes qui pratiquent le street workout pour se rendre compte que c’est totalement faux. A l’inverse il y a …

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Haltères

Faut-il entraîner un muscle une fois ou plus par semaine ?

Lorsqu’on commence la musculation il faut passer par la fastidieuse tâche de construire son programme d’entraînement en l’adaptant à ses propres besoins. Le souci c’est qu’il y a de nombreux paramètres à prendre en compte et on peut très vite se perdre avec toutes les informations contradictoires qu’il y a sur internet. Un de ces …

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