Que ce soit à titre complémentaire ou alors en remplacement d’une séance en salle de sport, les entrainements à haute intensité (high intensity interval training) sont devenus populaires. Dans un contexte sanitaire complexe, l’entrainement à domicile prend tout son sens. Voici mes quelques conseils pour vous entrainer efficacement. Les principaux avantages du HIIT Le gain …
Le rameur est souvent un peu moins populaire auprès des particuliers en salle de sport. Il s’agit pourtant d’un des mouvements les plus complets (travail des bras et des jambes notamment) permettant à la fois d’améliorer son endurance musculaire et sa fréquence cardiaque mais également d’agir sur la posture. Découvrez dans cet article pourquoi le …
Que ce soit la monté de l’Everest (8848 mètres) ou monter ses courses au 5ème étages sans ascenseur le terme d’endurance est utilisé à outrance dans le langage commun. Je vous proposer de regarder plus en détail ce qu’est l’endurance et notamment comment améliorer cette qualité physique ! Pourquoi améliorer son endurance ? On entend souvent les …
La course sur tapis est l’un des exercices à dominance cardio-vasculaire les plus pratiqués en salle de sport. La dépense caloriques est souvent l’argument avancé le plus souvent pour justifier les séances intensives sur tapis. Alors, transpirer suffit-il à brûler un maximum de calories ? Les bienfaits de la course à pieds sur tapis On attribue …
Courir sur tapis pour brûler un maximum de calories Lire la suite »
Vous disposez d’un vélo d’appartement ou vous souhaitez vous équiper pour vous entrainer à la maison ? Cet article constitue votre guide dans toutes les étapes indispensables à un programme d’entrainement efficace. Les avantages du vélo d’appartement S’entrainer avec un vélo d’appartement présente de nombreux avantages. Gain de temps : vous vous entrainez à la maison. Par …
Comment s’entrainer efficacement avec un vélo d’appartement Lire la suite »
Vous cherchez à développer votre « six pack » mais vous n’arrivez pas à obtenir un résultat satisfaisant ? Vous êtes au bon endroit ! Cet article vous est présenté par ordre de priorités à mettre en place pour obtenir une sangle abdominale à la hauteur de vos espérances. Les exercices d’abdominaux se trouvent tout en bas de l’article, …
6 exercices efficaces pour muscler ses abdominaux (niveau débutant à avancé) Lire la suite »
