Roland Vallet

Je suis Roland Vallet, coach sportif diplômé d'Etat titulaire d'un BPJEPS Activités de la Forme mention haltérophilie & musculation. Passionné de sport, je pratique la musculation depuis maintenant 12 ans. J'ai aussi fait de l'équitation durant 22 ans, dont 13 ans à haut niveau en saut d'obstacle. Je pratique également la boxe en full contact et en kick boxing depuis 3 ans en compétition.

Développé militaire

Ces erreurs qui freinent votre progression sur ces exercices (Partie 3)

Dans cette troisième partie (voir partie 1 et partie 2), nous allons voir les erreurs les plus communes dans l’exécution du développé militaire. Le Développé militaire Le Développé militaire fait probablement parti des exercices les plus fréquemment utilisés par les pratiquants, peu importe leur niveau. Il est possible de réaliser cet exercice avec une barre, …

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Squats en trio

Ces erreurs qui freinent votre progression sur ces exercices (Partie 2)

Dans cette deuxième partie (partie 1 ici), nous allons voir les erreurs les plus communes dans l’exécution du squat et de ses variantes Le Squat Le Squat est l’un des exercices le plus utilisé que ce soit en salle de sport, avec des barres et poids, et chez soi pour un pratiquant s’entraînant chez lui. …

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Tractions

Quelle programmation d’entraînement choisir ? (Partie 2)

Nous voici dans la seconde partie de « quelle programmation d’entraînement choisir ? ». Cet article va traiter des 3 nouvelles méthodes, à savoir le PPL, le HIIT et le cardio-training. Ces deux dernières méthodes sont ultra connues et réputées pour faire perdre du poids rapidement. Est-ce vraiment le cas ? Nous allons commencer par le PPL, méthode connue …

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Exercices de musculation

Quelle programmation d’entraînement choisir ? (Partie 1)

Pratiquer la musculation n’apporte que des cotés bénéfiques (santé, renforcement musculaire et immunitaire, confiance en soi etc) mais il est important de s’entraîner de manière intelligente avec des séances structurées et une programmation cohérente et adaptée. Quels types de programmation choisir ? Nous allons voir dans cette première partie, sûrement les 3 méthodes de musculation les …

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Sportive

Les réseaux sociaux influencent-ils le fitness ? (mon point de vue)

Depuis quelques années, les réseaux sociaux font parti intégrante de nos vie. La plupart des gens les utilisent pour le plaisir et d’autres comme un outils de travail. Dans cet article, je vais essayer de vous montrer ce que les réseaux sociaux peuvent apporter ou non au domaine du fitness. Les réseaux sociaux et le …

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Senior sportif

L’entraînement chez les seniors

La musculation est un sport destinée à chaque public, que l’on soit une femme, un homme, sportif ou non, en surpoids ou maigre, adolescent ou senior. Nous allons nous concentrer sur ce dernier public pour comprendre leurs spécificités et quelle est la meilleure programmation pour eux. La sarcopénie La sarcopénie correspond à la perte de …

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S'entraîner encore et encore

S’entraîner jusqu’à l’échec : bonne ou mauvaise idée ?

Dans le monde du fitness et de la musculation, la méthode d’entraînement jusqu’à l’échec volontaire est de plus en plus utilisée par les pratiquants de tous ages et de tous niveaux dans le but de gagner en force et/ou en masse musculaire. Ce type d’entraînement est-il bénéfique ? Quels sont les résultats ? A qui est-il destiné ? …

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