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Stéphane Rey

Stéphane Rey, 34 ans, est préparateur physique et mental en Natation/Trail, entraîneur de course à pied et de Marche Nordique dans le département de l’Ain. Il est aussi le coach référent et consultant pour le site Utrail. Ancien Coach Athlé Santé au sein de la Fédération Française d’Athlétisme (FFA), il a créé un site dédié au coaching sportif et au suivi à distance en trail/running.

Stéphane Rey
exercices training avec élastique

Le circuit training

Le circuit training est une méthode d’entraînement pendant laquelle le sportif enchaîne plusieurs exercices avec du repos ou non entre chaque. Composé de 4 à 12 exercices variés cette méthode d’entraînement possède de nombreux avantages. Intérêts C’est une excellente méthode pour combiner travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire. Le circuit training permet de varier au maximum …

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balles de massage

Les auto-massages en musculation

Les auto-massages sont des techniques de massage avec des objets (rouleau, balle, double balle, bâtons) qui permettent d’exercer une pression sur les différentes zones de tensions afin de les réduire. Mais ce n’est pas tout, ils permettent aussi d’activer les différents composants des articulations (ligaments, tendons, muscles) en relâchant les zones d’adhérence. Ils sont donc …

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kettlebells

L’entraînement avec Kettlebell

Nouvel outil ou simplement effet de mode, l’entraînement avec kettlebell devient incontournable pour les sportifs souhaitant développer leur force et leur silhouette. C’est au 18eme siècle que sont nés les Kettlebells en Russie. Ils furent utilisés au début comme contrepoids sur les marchés. Leur usage fût détourné pour des concours de divertissement dans les villages. …

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