Stéphane Rey

Stéphane Rey, 34 ans, est préparateur physique et mental en Natation/Trail, entraîneur de course à pied et de Marche Nordique dans le département de l’Ain. Il est aussi le coach référent et consultant pour le site Utrail. Ancien Coach Athlé Santé au sein de la Fédération Française d’Athlétisme (FFA), il a créé un site dédié au coaching sportif et au suivi à distance en trail/running.

kettlebells

L’entraînement avec Kettlebell

Nouvel outil ou simplement effet de mode, l’entraînement avec kettlebell devient incontournable pour les sportifs souhaitant développer leur force et leur silhouette. C’est au 18eme siècle que sont nés les Kettlebells en Russie. Ils furent utilisés au début comme contrepoids sur les marchés. Leur usage fût détourné pour des concours de divertissement dans les villages.

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exercices de musculation cuisse

Les exercices de musculation pour les cuisses

Travailler ses cuisses en musculation peut se faire de manière très varié. Il existe une multitude d’exercices et de matériels à utiliser afin de remplir ses objectifs. La première étape avant tout début de programme consiste à bien cibler l’objectif souhaité. Si vous voulez augmenter la masse musculaire de vos cuisses, où alors simplement les

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Programme de sèche en musculation

La sèche : entrainement et nutrition

En musculation on distingue différentes phases de progression dans le processus d’entraînement. La première est la prise de masse musculaire qui nécessite un régime alimentaire hypercalorique associé à un entraînement orienté en hypertrophie. La seconde appelée période de sèche correspond à l’affûtage du sportif avec une recherche de perte du gras accumulé lors de la

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