La méthode de musculation Lafay est une méthode créée par le sportif français Olivier Lafay, qui propose un entraînement complet et efficace avec le seul poids du corps. Elle s’adapte à tous les niveaux et objectifs, que ce soit pour prendre de la masse, perdre du poids, améliorer sa condition physique ou sa performance sportive. …
Qu’est ce que la méthode Lafay ? Découverte approfondie ! Lire la suite »
Lors des articles précédents, traitant de la possibilité de se muscler à l’adolescence ainsi qu’un article plus approfondis, à présent je vous propose de découvrir et suivre des programmes adaptés à cet âge de grands changements. On peut considérer, suivant les individus, que l’adolescence débute vers 13 ans, jusqu’à la vingtaine. Même si on peut …
Musculation adolescent(e)s : Quels programmes ? Lire la suite »
Lors de l’article précédent, nous avons pu découvrir qu’il était possible et même conseillé de mettre en place des séances de musculation dés l’adolescence. L’adolescence est une période de grands changements physiques et émotionnels dans la vie d’un individu. C’est également une période où beaucoup de jeunes sont attirés par la musculation, cherchant à développer …
La musculation adaptée à l’adolescence ? – Approfondissements théoriques Lire la suite »
L’adolescence est une période de grands changements physiques et émotionnels dans la vie d’un individu. C’est également une période où beaucoup de jeunes sont attirés par la musculation, cherchant à développer leur force et leur apparence physique. Dans cet article, nous allons explorer les raisons pour lesquelles la musculation est populaire chez les adolescents, les …
La musculation à l’adolescence est-ce possible ? Lire la suite »
L’entraînement hybride est une méthode d’entraînement qui s’inspire de l’entraînement fractionné. Contrairement à l’entraînement fractionné, l’entraînement hybride cible plusieurs zones d’intensités différentes et/ou différentes qualités physiques sur une seule et même séance. Cette méthode consiste à mélanger sur une même séance, des séquences de tous ordres : endurance, seuil, VMA, etc. « L’hybrid training » désigne souvent …
La callisthénie est une méthode d’entraînement qui utilise le poids du corps et la gravité pour effectuer les mouvements. Elle permet d’améliorer les capacités musculaires tout en favorisant le développement esthétique du corps. Un plan d’entraînement callisthénique peut être adapté à différents niveaux d’intensité et de rythme, selon que vous débutez ou soyez avancé. Il …
Renforcer le haut du corps est un objectif commun pour de nombreuses personnes, que ce soit pour améliorer leur apparence physique, augmenter leur force ou simplement se sentir mieux dans leur peau. Il existe de nombreux exercices et techniques pour renforcer les muscles du haut du corps, y compris les bras, les épaules, la poitrine …
Muscler le haut du corps : focus sur les zones pectorales et dorsales Lire la suite »
Un Swiss ball, également connu sous le nom de ballon d’exercice ou de ballon de stabilité, est un équipement de fitness en forme de ballon fabriqué en matériau résistant. Il est souvent utilisé pour améliorer la force, l’équilibre, la stabilité et la flexibilité du corps. Il a été inventé dans les années 1960 par Suzanne …
Les muscles fessiers, également appelés muscles glutéaux, sont un groupe de muscles situés dans la région des fesses. Ils jouent un rôle essentiel dans la stabilité, la mobilité et la force de la hanche. Saviez vous que nos belles fesses sont composées de 3 couches de muscles hyper puissants et essentiels à notre posture debout ? …
Muscles fessiers : comment bien les renforcer ? Lire la suite »
En trail, on a ce qu’on appelle l’entraînement visible et l’entraînement invisible. Et dans cet entraînement invisible, on a notre alimentation, notre récupération, mais pas seulement. En effet, on a la PPG (préparation physique générale), la PPS ( Préparation physique spécifique ) et les étirements/assouplissements. Lors des articles précédents sur le sujet, nous avons abordé …
PPG et PPS dans le cadre d’une préparation trail : comment planifier sa saison ? Lire la suite »
