A travers cet article nous allons découvrir en partie en quoi Pilates est qualitatif pour entretenir son dos. Pour plus d’informations, je vous invite à vous référer aux articles précédents sur le sujet : le renforcement et l’assouplissement et le matériel nécessaire. Rappel anatomique La colonne vertébrale est composée de cinq régions : le rachis cervical …
Plus musclé ou plus souple ? Et pourquoi pas les deux ? En plus du mieux-être général, le Pilates promet un corps plus musclé et plus souple. Et l’avantage avec Pilates, c’est que chaque partie du corps y passe, pour un résultat optimal. Un corps tout neuf après 30 séances de Pilates vous y croyez ? Voilà en …
Lors de mon précédent article, je vous ai présenté ce qu’est le Pilates, avec quelques exercices a mettre en place. A présent je vais vous parler du matériel utilisé lors de séances. Dans une prochain article, je vous présenterai trois séquences type a mettre en place dans votre entretien physique hebdomadaire. La méthode Pilates a …
Pilates : le matériel utilisé en salle et à la maison Lire la suite »
C’est en 1880 que naît Joseph Pilates, en Allemagne, près de Düsseldorf. Son père est gymnaste de haut niveau et sa mère, naturopathe. Enfant chétif et souffreteux, Joseph Pilates est atteint de rachitisme et de rhumatisme articulaire. Mais c’était sans compter avec une volonté de fer d’un fils qui aimerait tant ressembler à son père. …
Pilates : séances qualitatives de renforcement musculaire Lire la suite »
C’est l’un des aspects les plus importants de l’entraînement et, pourtant la plupart des gens le négligent. Beaucoup de personnes considèrent les étirements comme un détail dans leur programme d’entrainement. Les étirements ont une action importante sur le développement musculaire, dont vous serez en partie privé si vous les négligez. Effectués de manière discontinue ou …
Musculation et prise de masse : pensez à vous étirer Lire la suite »
Voici sans doute un outil indispensable pour s’entraîner que ce soit à domicile ou en salle. Cet appareil ne prend pas de place, il est idéal aussi pour les possesseurs de bandes élastiques. Les paumes posées face à vous permettront aux muscles du dos d’effectuer l’essentiel du travail. Vous pouvez aussi utiliser la barre pour …
Croyez-vous que musculation et sport d’endurance (course à pied, Trail, vélo, natation etc.) ne font pas bon ménage ? Les mythes ont la vie dure ! On entend souvent parler de choses erronées à propos de la musculation. Néanmoins, elle présente un stimulus psychologique différent, comprenant tout une gamme de bénéfices bien différents les uns des autres …
L’électrostimulation est une technologie qui permet de solliciter les muscles à partir d’impulsions électriques. Que ce soit pour booster sa force musculaire ou pour récupérer entre deux séances, l’électrostimulation est devenue, en l’espace d’une dizaine d’années un véritable partenaire de l’entraînement des sportifs, coureurs compris. Effet de mode ou véritable intérêt ? Pourquoi faire de l’ES …
L’Electrostimulation (ES) : quels intérêts, quelles pratiques, comment procéder ? Lire la suite »
Pour faire suite à l’article précédent sur le sujet, il m’apparait primordial de vous parler d’une notion qui porte toujours ses fruits : la programmation. Je vous propose une programmation à réaliser sur 10 semaines et je proposerai trois niveaux (avec possibilité de changer de niveau si la séance devient trop facile) : Débutants, Avancés et Experts …
Pour une planification d’un travail abdominal Lire la suite »
Comment bien travailler et entretenir cette zone ? Les vertus de la musculation, si elles ne sont plus à prouver, n’étaient connues jusqu’à ces dernières années que d’un public informé. Aujourd’hui le grand public découvre les apports de la musculation, et souvent sous l’angle de la santé. Il est toujours cependant nécessaire de rappeler que la …
Exercices de musculation : focalisation sur la sangle abdominale Lire la suite »
