Stéphane Valtorta

Je suis Stéphane Valtorta, Coach sportif en entreprise en association et en cure thermale. Depuis ma plus tendre enfance j’ai eu la chance de rencontrer des passionnés qui m’ont transmis le virus… le virus du sport ! Le sport c’est avant tout un jeu, entre nous et les autres ou avec nous-même.  Par la suite, je me suis dirigé vers le CREPS dans l’idée de devenir éducateur sportif, un métier que j’ai exercé pendant environ dix ans en milieu scolaire et périscolaires pour ce qui concerne les enfants. Je me suis peu à peu spécialisé dans les pratiques endurantes, activités pour lesquelles je me suis pris de passion. Plus qu’un sport, les sports d'endurance sont un style de vie qui combine hygiène de vie (alimentation, sommeil, hydratation, récupération) et entraînement.

femme en soutien-gorge de sport blanc et legging noir faisant du yoga

Fascia : quels sont les différents types d’étirements et leurs intérêts ?

Stretching est un terme anglais qui signifie étirement. En français, on l’utilise pour désigner une discipline visant à améliorer la souplesse du corps par des exercices d’étirement musculaire. D’un point de vue scientifique, le stretching peut être défini comme une mise en tension douce et progressive des muscles, suivie d’un maintien de la position d’étirement […]

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une personne avec les bras levés

Mouvement d’Arlaud : comment muscler son dos efficacement ?

Les mouvements d’Arlaud ont été inventés par Jean Arlaud dans les années 1930. Ils sont basés sur des mouvements de gymnastique qu’il utilisait pour se préparer à ses ascensions en montagne. Les mouvements d’Arlaud sont aujourd’hui utilisés par de nombreux sportifs et personnes souhaitant améliorer leur posture et leur force musculaire. Il est donc possible

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barres de traction poignées multiples

Méthode LAFAY : Quels sont les exercices et quelle est la notion de niveau ?

Lors de l’article précédent, je vous ai présenté cette méthode que nous allons à présent découvrir plus en détail.  L’échauffement type L’échauffement type avant musculation Méthode Lafay dépend de votre niveau et de vos objectifs.  Voici quelques conseils généraux que j’ai trouvés sur le web : Découverte des mouvements de A à Z : Pour la

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femme faisant des tractions

Qu’est ce que la méthode Lafay ? Découverte approfondie !

La méthode de musculation Lafay est une méthode créée par le sportif français Olivier Lafay, qui propose un entraînement complet et efficace avec le seul poids du corps. Elle s’adapte à tous les niveaux et objectifs, que ce soit pour prendre de la masse, perdre du poids, améliorer sa condition physique ou sa performance sportive.

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Musculation adolescent(e)s : Quels programmes ?

Lors des articles précédents, traitant de la possibilité de se muscler à l’adolescence ainsi qu’un article plus approfondis, à présent je vous propose de découvrir et suivre des programmes adaptés à cet âge de grands changements.  On peut considérer, suivant les individus, que l’adolescence débute vers 13 ans, jusqu’à la vingtaine. Même si on peut

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garçon, adolescent, jeunes

La musculation adaptée à l’adolescence ? – Approfondissements théoriques

Lors de l’article précédent, nous avons pu découvrir qu’il était possible et même conseillé de mettre en place des séances de musculation dés l’adolescence. L’adolescence est une période de grands changements physiques et émotionnels dans la vie d’un individu. C’est également une période où beaucoup de jeunes sont attirés par la musculation, cherchant à développer

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two topless men wearing denim jeans sitting on stairs

La musculation à l’adolescence est-ce possible ?

L’adolescence est une période de grands changements physiques et émotionnels dans la vie d’un individu. C’est également une période où beaucoup de jeunes sont attirés par la musculation, cherchant à développer leur force et leur apparence physique. Dans cet article, nous allons explorer les raisons pour lesquelles la musculation est populaire chez les adolescents, les

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Découverte de l’entraînement hybride 

Découverte de l’entraînement hybride 

L’entraînement hybride est une méthode d’entraînement qui s’inspire de l’entraînement fractionné. Contrairement à l’entraînement fractionné, l’entraînement hybride cible plusieurs zones d’intensités différentes et/ou différentes qualités physiques sur une seule et même séance. Cette méthode consiste à mélanger sur une même séance, des séquences de tous ordres : endurance, seuil, VMA, etc. « L’hybrid training » désigne souvent

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