Stéphane Valtorta

Je suis Stéphane Valtorta, Coach sportif en entreprise en association et en cure thermale. Depuis ma plus tendre enfance j’ai eu la chance de rencontrer des passionnés qui m’ont transmis le virus… le virus du sport ! Le sport c’est avant tout un jeu, entre nous et les autres ou avec nous-même.  Par la suite, je me suis dirigé vers le CREPS dans l’idée de devenir éducateur sportif, un métier que j’ai exercé pendant environ dix ans en milieu scolaire et périscolaires pour ce qui concerne les enfants. Je me suis peu à peu spécialisé dans les pratiques endurantes, activités pour lesquelles je me suis pris de passion. Plus qu’un sport, les sports d'endurance sont un style de vie qui combine hygiène de vie (alimentation, sommeil, hydratation, récupération) et entraînement.

femme faisant des tractions

Qu’est ce que la méthode Lafay ? Découverte approfondie !

La méthode de musculation Lafay est une méthode créée par le sportif français Olivier Lafay, qui propose un entraînement complet et efficace avec le seul poids du corps. Elle s’adapte à tous les niveaux et objectifs, que ce soit pour prendre de la masse, perdre du poids, améliorer sa condition physique ou sa performance sportive. …

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t-shirt noir et blanc à col ras du cou pour hommes

Musculation adolescent(e)s : Quels programmes ?

Lors des articles précédents, traitant de la possibilité de se muscler à l’adolescence ainsi qu’un article plus approfondis, à présent je vous propose de découvrir et suivre des programmes adaptés à cet âge de grands changements.  On peut considérer, suivant les individus, que l’adolescence débute vers 13 ans, jusqu’à la vingtaine. Même si on peut …

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garçon, adolescent, jeunes

La musculation adaptée à l’adolescence ? – Approfondissements théoriques

Lors de l’article précédent, nous avons pu découvrir qu’il était possible et même conseillé de mettre en place des séances de musculation dés l’adolescence. L’adolescence est une période de grands changements physiques et émotionnels dans la vie d’un individu. C’est également une période où beaucoup de jeunes sont attirés par la musculation, cherchant à développer …

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two topless men wearing denim jeans sitting on stairs

La musculation à l’adolescence est-ce possible ?

L’adolescence est une période de grands changements physiques et émotionnels dans la vie d’un individu. C’est également une période où beaucoup de jeunes sont attirés par la musculation, cherchant à développer leur force et leur apparence physique. Dans cet article, nous allons explorer les raisons pour lesquelles la musculation est populaire chez les adolescents, les …

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Découverte de l’entraînement hybride 

Découverte de l’entraînement hybride 

L’entraînement hybride est une méthode d’entraînement qui s’inspire de l’entraînement fractionné. Contrairement à l’entraînement fractionné, l’entraînement hybride cible plusieurs zones d’intensités différentes et/ou différentes qualités physiques sur une seule et même séance. Cette méthode consiste à mélanger sur une même séance, des séquences de tous ordres : endurance, seuil, VMA, etc. « L’hybrid training » désigne souvent …

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faire des exercices callisthénie

Découverte de la callisthénie

La callisthénie est une méthode d’entraînement qui utilise le poids du corps et la gravité pour effectuer les mouvements. Elle permet d’améliorer les capacités musculaires tout en favorisant le développement esthétique du corps. Un plan d’entraînement callisthénique peut être adapté à différents niveaux d’intensité et de rythme, selon que vous débutez ou soyez avancé.  Il …

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homme assis au bord de la mer

Muscler le haut du corps : focus sur les zones pectorales et dorsales

Renforcer le haut du corps est un objectif commun pour de nombreuses personnes, que ce soit pour améliorer leur apparence physique, augmenter leur force ou simplement se sentir mieux dans leur peau. Il existe de nombreux exercices et techniques pour renforcer les muscles du haut du corps, y compris les bras, les épaules, la poitrine …

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swiss ball

Bougez en équilibre : Renforcement musculaire, travail cardio-respiratoire et assouplissement avec le Swiss ball

Un Swiss ball, également connu sous le nom de ballon d’exercice ou de ballon de stabilité, est un équipement de fitness en forme de ballon fabriqué en matériau résistant. Il est souvent utilisé pour améliorer la force, l’équilibre, la stabilité et la flexibilité du corps. Il a été inventé dans les années 1960 par Suzanne …

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femme en bikini noir et blanc tenant une planche de surf verte sur la plage pendant la journée

Muscles fessiers : comment bien les renforcer ?

Les muscles fessiers, également appelés muscles glutéaux, sont un groupe de muscles situés dans la région des fesses. Ils jouent un rôle essentiel dans la stabilité, la mobilité et la force de la hanche. Saviez vous que nos belles fesses sont composées de 3 couches de muscles hyper puissants et essentiels à notre posture debout ? …

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deux personnes en trail

PPG et PPS dans le cadre d’une préparation trail : comment planifier sa saison ?

En trail, on a ce qu’on appelle l’entraînement visible et l’entraînement invisible. Et dans cet entraînement invisible, on a notre alimentation, notre récupération, mais pas seulement. En effet, on a la PPG (préparation physique générale), la PPS ( Préparation physique spécifique ) et les étirements/assouplissements. Lors des articles précédents sur le sujet, nous avons abordé …

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