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Stéphane Valtorta

Je suis Stéphane Valtorta, Coach sportif en entreprise en association et en cure thermale. Depuis ma plus tendre enfance j’ai eu la chance de rencontrer des passionnés qui m’ont transmis le virus… le virus du sport ! Le sport c’est avant tout un jeu, entre nous et les autres ou avec nous-même.  Par la suite, je me suis dirigé vers le CREPS dans l’idée de devenir éducateur sportif, un métier que j’ai exercé pendant environ dix ans en milieu scolaire et périscolaires pour ce qui concerne les enfants. Je me suis peu à peu spécialisé dans les pratiques endurantes, activités pour lesquelles je me suis pris de passion. Plus qu’un sport, les sports d'endurance sont un style de vie qui combine hygiène de vie (alimentation, sommeil, hydratation, récupération) et entraînement.

gainage

Gainage de la théorie à la pratique

Historique C’’est a partir de 1980 que nous avons commencé à entendre parler de ce concept. Avec l’apparition de la notion de «  Core stability ». Mise en jeu des muscles agonistes et antagonistes. 1990 : Le terme français « gainage » est né. « Stabilisation active du rachis ». Il s’agit donc du maintien de la posture par l’activation involontaire …

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tabata

Tabata pour pistes et terrains d’athlétisme. Des exemples de mise en place

L’athlétisme existe depuis la nuit des temps. Elle développe des athlètes pour des performances autour de trois fondamentaux que sont : courir, sauter, lancer. Le renforcement musculaire, voir même les exercices spécifiques de musculation permettent un gain de force, de tonicité et de mobilité articulaire. Sans oublier bien évidemment l’endurance la souplesse et la coordination. Les …

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méthode tabata

Tabata training, comment organiser ses séances ? Quelques exemples

Les entraînements proposés dans cet article sont généralement organisés pour débutants, ce qui n’exclut pas les sportifs aguerrit à partir du moment où les exercices choisis seront à leur niveau. La plupart des entraînements se concentreront sur un ou deux groupes musculaires, mais utiliseront des mouvements composés pour le faire. Cela signifie que même si …

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Entrainement Tabata

Tabata training : 4 minutes de travail en intensité pour tous

Conçue pour offrir au corps un entraînement efficace – avec un maximum d’avantages – en peu de temps, la méthode d’entraînement Tabata utilise un entraînement par intervalles à haute intensité pour fournir un entraînement complet, renforcer la force et améliorer la condition cardio. Développé et testé par le célèbre physiologiste Dr Izumi Tabata à Tokyo, …

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trx

Programme : perte de masse grasse en 28 jours 

Dans l’article précédent, nous avons abordé le sujet de la perte de masse graisseuse combinée à la prise de masse musculaire d’un point de vue théorique. Cet article s’inscrit dans la continuité de celui-ci et a pour objet de vous exposer dans un premier temps le matériel nécessaire à la réalisation du programme de 28 …

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sport pour perdre de la masse graisseuse

Plan de 28 jours pour contribuer à la perte de masse graisseuse

La perte de poids fait référence à une diminution de votre poids corporel global due à des pertes de muscle, d’eau et de graisse. La perte de graisse fait référence à la perte de poids due à la graisse, et c’est un objectif plus spécifique et plus sain que la perte de poids. Cependant, il …

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entrainement pull ups

Objectif 50 pull-ups : les programmes 

Vous avez effectué votre test initial selon la procédure expliquée lors de l’article précédent. Il ne vous reste plus qu’à vous entrainer pour atteindre votre objectif grâce à trois programmes adaptés. Je vous propose trois programmes suivant vos réalisations du test. Rappel : 0–6 répétitions Niveau 1 programme 1, sur 5 semaines 7 à 13 répétitions …

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2 hommes qui font des exercices de traction

50 pull-ups en 7 semaines : test physique avant de commencer un programme de traction

Avant que tu commences Un programme de conditionnement physique réussi est un programme de conditionnement physique bien planifié. Comme pour tout nouveau programme d’exercices, il est impératif que vous parliez d’abord à votre médecin et être en assez bonne santé pour participer à un entraînement de force physique et conditionnement. Une fois que vous aurez commencé 7 …

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pilates bénéfique pour le dos

Prendre soin de son dos avec Pilates

A travers cet article nous allons découvrir en partie en quoi Pilates est qualitatif pour entretenir son dos. Pour plus d’informations, je vous invite à vous référer aux articles précédents sur le sujet : le renforcement et l’assouplissement et le matériel nécessaire. Rappel anatomique La colonne vertébrale est composée de cinq régions : le rachis cervical …

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