Pour faire suite à l’article précédent sur le sujet, il m’apparait primordial de vous parler d’une notion qui porte toujours ses fruits : la programmation. Je vous propose une programmation à réaliser sur 10 semaines et je proposerai trois niveaux (avec possibilité de changer de niveau si la séance devient trop facile) : Débutants, Avancés et Experts …
Pour une planification d’un travail abdominal Lire la suite »
Comment bien travailler et entretenir cette zone ? Les vertus de la musculation, si elles ne sont plus à prouver, n’étaient connues jusqu’à ces dernières années que d’un public informé. Aujourd’hui le grand public découvre les apports de la musculation, et souvent sous l’angle de la santé. Il est toujours cependant nécessaire de rappeler que la …
Exercices de musculation : focalisation sur la sangle abdominale Lire la suite »
Après avoir exposé lors des articles précédents l’utilité du rameur, du tapis de course et de la chaise romaine, je vous propose des idées de séances type à réaliser. Il s’agit ici de brûler le maximum de calories tout en sculptant vos muscles avec des séances à haute intensité qui alternent exercices cardio sur machine …
Programme entrainement combinant tapis de course, rameur et chaise romaine Lire la suite »
Par définition le rameur est un appareil de cardio training sur machines stationnaires. Le cardio training est l’entrainement sur un appareil comme un vélo d’appartement ou un tapis de course ou un rameur dont nous allons ici parler plus précisément. Il se pratique en intérieur, et on peut régler précisément la difficulté de l’effort. C’est …
La marche sportive et la course à pied, quoi de plus simple comme pratiques sportives ? Seulement il n’est pas toujours possible de pratiquer en extérieur pour diverses raisons (sécurité, climat, relief, manque de temps etc.). Le tapis de course peut être une solution, il est très présent en salle de sport, parfois chez les kinés …
Que penser des tapis de course et de marche ? Lire la suite »
La course à pied ne muscle pas ! Il faut se renforcer pour mieux courir !! Le Trail Running est par définition une activité physique de pleine nature de plus en plus pratiquées par un public de plus en plus hétérogène. De l’athlète aguerris au sportif de bon niveau avide de sensations fortes sans oublier le pratiquant …
L’intérêt du renforcement musculaire pour la pratique du trail Lire la suite »
