Stéphane Valtorta

Je suis Stéphane Valtorta, Coach sportif en entreprise en association et en cure thermale. Depuis ma plus tendre enfance j’ai eu la chance de rencontrer des passionnés qui m’ont transmis le virus… le virus du sport ! Le sport c’est avant tout un jeu, entre nous et les autres ou avec nous-même.  Par la suite, je me suis dirigé vers le CREPS dans l’idée de devenir éducateur sportif, un métier que j’ai exercé pendant environ dix ans en milieu scolaire et périscolaires pour ce qui concerne les enfants. Je me suis peu à peu spécialisé dans les pratiques endurantes, activités pour lesquelles je me suis pris de passion. Plus qu’un sport, les sports d'endurance sont un style de vie qui combine hygiène de vie (alimentation, sommeil, hydratation, récupération) et entraînement.

Kettlebell : Une boule d’acier pour gagner en force

Appelée aussi ‘’gyria’’ (nom traditionnel), une kettlebell   est une boule d’acier dont la taille se situe entre un ballon   de volley-ball (voire plus petit) et un ballon de basket.   Surmontée en son sommet d’une poignée (semblable   à une poignée de valise), également en acier, son fond est plat   de manière …

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L’élastique en renforcement musculaire

Introduction Ce mois-ci, focus sur un accessoire qui vous permettra d’ajouter un peu de peps à vos entraînements ! Si les exercices au poids du corps sont indispensables, ajouter un objet ou un peu de charge contribuera à améliorer davantage votre condition physique générale. Focus sur l’indispensable élastique Cet accessoire permettant de renforcer le corps tout …

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10 WODs d’été à faire partout inspiré Cross fit

L’été revient, et avec lui arrivent les vacances, le soleil, et l’envie de s’entraîner en extérieur. Dans cet article, je vous propose une sélection de WODs nécessitant peu ou pas du tout de matériel, pour toutes celles et ceux d’entre vous qui souhaitent profiter des beaux jours. Avant d’attaquer Les Wods qui suivent sont avant …

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Découverte de la corde ondulatoire ou Battling Rope

La corde fait partie de ces outils « non-sportifs » reconvertis pour le conditionnement physique. Appelée corde ondulatoire, ou Battling Rope, elle mesure entre 9 et 15 mètres et possède un diamètre de 30 à 50 mm. Elle est généralement fixée en son centre, tandis que le pratiquant tient chacune de ses deux extrémités dans chaque main. Le …

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Swiss Ball : renforcements et étirements du carré des lombes en prévention des déséquilibres avec la chaîne abdominale

Le mal du dos appelé aussi par les intervenants santé comme « le mal du 21 ieme siècle » touche 8 personnes sur 10 au moins une fois dans sa vie. Bien souvent, un sportif qui souhaite se renforcer musculairement va plutôt se focaliser sur la chaîne abdominale sans se soucier des muscles du dos qui ont …

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Training en unilatéral, puissance alternative + entretien du dos associé en préventif

L’équilibre est généralement une bonne chose, surtout lorsqu’on parle finance ou numéro de funambule. Pour la musculation, mieux vaut cependant privilégier le travail déséquilibré, en unilatéral, comme je vais vous l’expliquer dans cet article. Cette méthode va permettre d’isoler chaque partie du corps, permettant ainsi de développer le système de stabilisation  en action, d’améliorer la …

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Boot camp TRX : 7 challenges à relever avec les sangles TRX

Introduction Le système de suspension TRX est l’un de mes gadgets préférés. Je ne suis pas un grand fan de «jouets» de fitness, mais je ne pense pas que le TRX entre dans cette catégorie.  Les défis suivants sont conçus pour votre entraînement. Chaque défi est conçu de telle sorte que vous aurez besoin d’un …

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trx

Sangles TRX : Pourquoi et comment ?

Au fil des années, la sangle TRX n’a cessé de gagner en popularité.Issu de l’entraînement de gymnastique traditionnel, l’entraînement en suspension tire parti des lois physiques de la nature pour améliorer la condition physique. Utiliser la base principale de la physique, Suspension Training permet à l’utilisateur de manipuler la résistance créée par son propre poids …

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Comment envisager des séances spécifiques suivant les stades de progression ?

Lors du précédent article, nous avons pu définir le gainage et son intérêt pour l’optimisation de la performance sportive.  L’efficacité des exercices de gainage a été démontrée mais comment organiser des séances en vue d’une progression. C’est l’objet de cet article. Stade 1 : L’évaluation posturale et fonctionnelle + tests de gainage Dans un premier temps …

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