Stéphane Valtorta

Je suis Stéphane Valtorta, Coach sportif en entreprise en association et en cure thermale. Depuis ma plus tendre enfance j’ai eu la chance de rencontrer des passionnés qui m’ont transmis le virus… le virus du sport ! Le sport c’est avant tout un jeu, entre nous et les autres ou avec nous-même.  Par la suite, je me suis dirigé vers le CREPS dans l’idée de devenir éducateur sportif, un métier que j’ai exercé pendant environ dix ans en milieu scolaire et périscolaires pour ce qui concerne les enfants. Je me suis peu à peu spécialisé dans les pratiques endurantes, activités pour lesquelles je me suis pris de passion. Plus qu’un sport, les sports d'endurance sont un style de vie qui combine hygiène de vie (alimentation, sommeil, hydratation, récupération) et entraînement.

faire des exercices callisthénie

Découverte de la callisthénie

La callisthénie est une méthode d’entraînement qui utilise le poids du corps et la gravité pour effectuer les mouvements. Elle permet d’améliorer les capacités musculaires tout en favorisant le développement esthétique du corps. Un plan d’entraînement callisthénique peut être adapté à différents niveaux d’intensité et de rythme, selon que vous débutez ou soyez avancé.  Il […]

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homme assis au bord de la mer

Muscler le haut du corps : focus sur les zones pectorales et dorsales

Renforcer le haut du corps est un objectif commun pour de nombreuses personnes, que ce soit pour améliorer leur apparence physique, augmenter leur force ou simplement se sentir mieux dans leur peau. Il existe de nombreux exercices et techniques pour renforcer les muscles du haut du corps, y compris les bras, les épaules, la poitrine

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swiss ball

Bougez en équilibre : Renforcement musculaire, travail cardio-respiratoire et assouplissement avec le Swiss ball

Un Swiss ball, également connu sous le nom de ballon d’exercice ou de ballon de stabilité, est un équipement de fitness en forme de ballon fabriqué en matériau résistant. Il est souvent utilisé pour améliorer la force, l’équilibre, la stabilité et la flexibilité du corps. Il a été inventé dans les années 1960 par Suzanne

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femme en bikini noir et blanc tenant une planche de surf verte sur la plage pendant la journée

Muscles fessiers : comment bien les renforcer ?

Les muscles fessiers, également appelés muscles glutéaux, sont un groupe de muscles situés dans la région des fesses. Ils jouent un rôle essentiel dans la stabilité, la mobilité et la force de la hanche. Saviez vous que nos belles fesses sont composées de 3 couches de muscles hyper puissants et essentiels à notre posture debout ?

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deux personnes en trail

PPG et PPS dans le cadre d’une préparation trail : comment planifier sa saison ?

En trail, on a ce qu’on appelle l’entraînement visible et l’entraînement invisible. Et dans cet entraînement invisible, on a notre alimentation, notre récupération, mais pas seulement. En effet, on a la PPG (préparation physique générale), la PPS ( Préparation physique spécifique ) et les étirements/assouplissements. Lors des articles précédents sur le sujet, nous avons abordé

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pont en bois brun dans les bois

Renforcement musculaire pour le trail : comment préparer physiquement votre corps en fonction de votre calendrier et de vos objectifs ?

Le trail est une discipline sportive qui consiste à parcourir des sentiers en pleine nature, souvent en montagne ou en forêt. Cette activité est très exigeante sur le plan physique, car elle nécessite une grande endurance, une bonne coordination et une grande résistance à l’effort. Pour réussir en trail, il est donc important de se

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Challenge sportif : perdre du poids et se préparer à la course à pieds (3/3)

Ceci est le dernier article du challenge perte de poids et préparation à la course à pied ! Je ne reviendrai pas sur la valeur que va apporter la pratique sportive sur votre perte de poids. Une chose tout de même à retenir ( même si il n’existe pas de vérités absolues ), c’est que

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perdre du poids grace au challenge sportif

Challenge sportif : perdre du poids et se préparer à la course à pieds (2/3)

La perte de poids est un sujet qui intéresse de nombreuses personnes, en particulier celles qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être. Si vous êtes à la recherche d’un moyen efficace pour perdre du poids, l’activité physique peut être une solution efficace. L’activité physique est l’un des moyens les plus efficaces pour brûler

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challenge sportif course

Challenge sportif : perdre du poids et se préparer à la course à pieds (1/3)

La routine sportive Pour perdre du poids sans risquer de le reprendre, il faut savoir que le sport est obligatoire (enfin vivement conseillé si l’on préfère nuancer ). Il faudra effectuer de l’exercice physique au moins 3 ou 4 fois dans la semaine à une fréquence minimale de 10- 15 minutes, dont deux fois du cardio

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person doing yoga exercises

Perte de poids et contribution du sport : découvrez notre programme avec un petit matériel

Pour perdre efficacement des kilos, la première chose à faire est de prendre conscience du poids à perdre en vous observant dans une glace, de préférence nu, et si possible de prendre une photo que vous regarderez tous les jours au réveil. Ceci aura pour but de vous rappeler qu’il faudra être vigilant au long

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