Stéphane Valtorta

La routine sportive Pour perdre du poids sans risquer de le reprendre, il faut savoir que le sport est obligatoire (enfin vivement conseillé si l’on préfère nuancer ). Il faudra effectuer de l’exercice physique au moins 3 ou 4 fois dans la semaine à une fréquence minimale de 10- 15 minutes, dont deux fois du cardio […]

Lors des précédents articles, nous nous sommes focalisés sur les déclinaisons de pompes et de squats et fentes. Dans cet article, nous allons aborder différents exercices au poids de corps visant à développer la sangle abdominale. Je vous propose une petite quinzaine d’exercices ludiques qui enrichiront, je l’espère, vos séances de renforcement hebdomadaires. Vous allez

Lors des précédents articles, nous nous sommes focalisés sur les déclinaisons de pompes et de squats. Dans cet article , nous allons aborder les fentes, appelées aussi parfois « Lunge ». Je vous propose une petite vingtaine de fentes qui enrichiront, je l’espère, vos séances de renforcement hebdomadaires. Les chaînes musculaires sollicitées restent sensiblement les mêmes que

Dans cet article , je vais vous présenter une vingtaine de déclinaisons du squat.  Quel intérêt me direz vous à pratiquer différentes variantes de cet exercice mondialement connu ? La réponse est assez simple, permettre une fois de plus au corps de travailler dans tous les plans de l’espace , toujours dans une posture non délétère

Lors de l’article précédent, je vous ai présenté la boule d’acier ou Kettlebell, ses avantages, ses particularités ainsi que les catégories de mouvements possibles ainsi que les règles fondamentales d’ergonomie pour éviter les blessures. Place à présent à la partie opérationnelle à travers l’organisation de séances avec comme objectifs communs le gain de masse musculaire

Appelée aussi ‘’gyria’’ (nom traditionnel), une kettlebell   est une boule d’acier dont la taille se situe entre un ballon   de volley-ball (voire plus petit) et un ballon de basket.   Surmontée en son sommet d’une poignée (semblable   à une poignée de valise), également en acier, son fond est plat   de manière

Introduction Ce mois-ci, focus sur un accessoire qui vous permettra d’ajouter un peu de peps à vos entraînements ! Si les exercices au poids du corps sont indispensables, ajouter un objet ou un peu de charge contribuera à améliorer davantage votre condition physique générale. Focus sur l’indispensable élastique Cet accessoire permettant de renforcer le corps tout

L’été revient, et avec lui arrivent les vacances, le soleil, et l’envie de s’entraîner en extérieur. Dans cet article, je vous propose une sélection de WODs nécessitant peu ou pas du tout de matériel, pour toutes celles et ceux d’entre vous qui souhaitent profiter des beaux jours. Avant d’attaquer Les Wods qui suivent sont avant