Stéphane Valtorta

Je suis Stéphane Valtorta, Coach sportif en entreprise en association et en cure thermale. Depuis ma plus tendre enfance j’ai eu la chance de rencontrer des passionnés qui m’ont transmis le virus… le virus du sport ! Le sport c’est avant tout un jeu, entre nous et les autres ou avec nous-même.  Par la suite, je me suis dirigé vers le CREPS dans l’idée de devenir éducateur sportif, un métier que j’ai exercé pendant environ dix ans en milieu scolaire et périscolaires pour ce qui concerne les enfants. Je me suis peu à peu spécialisé dans les pratiques endurantes, activités pour lesquelles je me suis pris de passion. Plus qu’un sport, les sports d'endurance sont un style de vie qui combine hygiène de vie (alimentation, sommeil, hydratation, récupération) et entraînement.

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Pilates : le matériel utilisé en salle et à la maison

Lors de mon précédent article, je vous ai présenté ce qu’est le Pilates, avec quelques exercices a mettre en place. A présent je vais vous parler du matériel utilisé lors de séances. Dans une prochain article, je vous présenterai trois séquences type a mettre en place dans votre entretien physique hebdomadaire. La méthode Pilates a …

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Pilates : séances qualitatives de renforcement musculaire

C’est en 1880 que naît Joseph Pilates, en Allemagne, près de Düsseldorf. Son père est gymnaste de haut niveau et sa mère, naturopathe. Enfant chétif et souffreteux, Joseph Pilates est atteint de rachitisme et de rhumatisme articulaire. Mais c’était sans compter avec une volonté de fer d’un fils qui aimerait tant ressembler à son père. …

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Circuits training de renforcement musculaire, musculation pour les sports d’endurance

Croyez-vous que musculation et sport d’endurance (course à pied, Trail, vélo, natation etc.) ne font pas bon ménage ? Les mythes ont la vie dure ! On entend souvent parler de choses erronées à propos de la musculation. Néanmoins, elle présente un stimulus psychologique différent, comprenant tout une gamme de bénéfices bien différents les uns des autres …

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electrostimulation

L’Electrostimulation (ES) : quels intérêts, quelles pratiques, comment procéder ?

L’électrostimulation est une technologie qui permet de solliciter les muscles à partir d’impulsions électriques. Que ce soit pour booster sa force musculaire ou pour récupérer entre deux séances, l’électrostimulation est devenue, en l’espace d’une dizaine d’années un véritable partenaire de l’entraînement des sportifs, coureurs compris. Effet de mode ou véritable intérêt ? Pourquoi faire de l’ES …

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crunch abdominal

Pour une planification d’un travail abdominal

Pour faire suite à l’article précédent sur le sujet, il m’apparait primordial de vous parler d’une notion qui porte toujours ses fruits : la programmation. Je vous propose une programmation à réaliser sur 10 semaines et je proposerai trois niveaux (avec possibilité de changer de niveau si la séance devient trop facile) : Débutants, Avancés et Experts …

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exercices de musculation pour la sangle abdominale

Exercices de musculation : focalisation sur la sangle abdominale

Comment bien travailler et entretenir cette zone ? Les vertus de la musculation, si elles ne sont plus à prouver, n’étaient connues jusqu’à ces dernières années que d’un public informé. Aujourd’hui le grand public découvre les apports de la musculation, et souvent sous l’angle de la santé. Il est toujours cependant nécessaire de rappeler que la …

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exercices pompes

Programme entrainement combinant tapis de course, rameur et chaise romaine

Après avoir exposé lors des articles précédents l’utilité du rameur, du tapis de course et de la chaise romaine, je vous propose des idées de séances type à réaliser. Il s’agit ici de brûler le maximum de calories tout en sculptant vos muscles avec des séances à haute intensité qui alternent exercices cardio sur machine …

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Que penser des tapis de course et de marche ?

La marche sportive et la course à pied, quoi de plus simple comme pratiques sportives ? Seulement il n’est pas toujours possible de pratiquer en extérieur pour diverses raisons (sécurité, climat, relief, manque de temps etc.). Le tapis de course peut être une solution, il est très présent en salle de sport, parfois chez les kinés …

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