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Le Blog de Roland

Senior sportif

L’entraînement chez les seniors

La musculation est un sport destinée à chaque public, que l’on soit une femme, un homme, sportif ou non, en surpoids ou maigre, adolescent ou senior. Nous allons nous concentrer sur ce dernier public pour comprendre leurs spécificités et quelle est la meilleure programmation pour eux. La sarcopénie La sarcopénie correspond à la perte de …

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Débutantes à la salle de sport

Débutants et musculation, que faire en salle ?

Travaillant dans une salle de sport, chaque jour je vois un grand nombre de personnes de tous niveaux défiler. Si les pratiquants, que l’on pourrait appeler confirmés et experts, savent quoi faire à chaque séance, ce n’est pas forcément le cas des pratiquants débutants. Dans cet article, nous allons nous pencher sur ce type de …

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S'entraîner encore et encore

S’entraîner jusqu’à l’échec : bonne ou mauvaise idée ?

Dans le monde du fitness et de la musculation, la méthode d’entraînement jusqu’à l’échec volontaire est de plus en plus utilisée par les pratiquants de tous ages et de tous niveaux dans le but de gagner en force et/ou en masse musculaire. Ce type d’entraînement est-il bénéfique ? Quels sont les résultats ? A qui est-il destiné ? …

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Système nerveux

Le système nerveux

Définition Pour définir le système nerveux plusieurs définitions plus ou moins complexes seraient possible. La définition la plus adéquate serait de dire que le système nerveux est un réseau composé de nerfs, ganglions et de centres nerveux qui permettent la coordination des fonctions vitales, cette partie spécialisée du système nerveux s’appelle le système nerveux végétatif. …

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Abdos

Exercices Abdos / Gainage : à faire et à éviter

Un peu d’anatomie Les muscles sollicités Lorsque l’on veux travailler ses abdominaux, on pense uniquement aux muscles de la sangle abdominale (transverse, grand droit, grands obliques et petits obliques). Cependant, d’autres muscles auquel on ne pense pas sont aussi sollicités (psoas, pelvis-trochantériens et érecteurs du rachis). C’est pourquoi il est important de connaître l’anatomie pour …

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