Brûleurs de graisse pour la musculation : que disent les études scientifiques sur leur efficacité ?

Si une bonne partie d’un cycle de musculation consiste à prendre du muscle rapidement, il y a une autre partie tout autant cruciale : la perte de la masse graisseuse. Elle apparait en même temps que la prise de masse, un peu comme un effet secondaire à un gain de volume important. Ainsi, pendant plusieurs semaines, le sportif va s’efforcer de perdre cette masse grasse dont il n’a pas besoin. C’est ce qu’on appelle la période de coupe.

Bien sûr, il existe des produits qui permettent d’accélérer la fonte de la graisse et d’aller plus vite. Ce sont les brûleurs de graisse. Mais comme tout produit, il y a des supporteurs et des détracteurs. Ces derniers pensent que leur effet est limité et qu’il n’apporte, au final, pas grand-chose au bodybuilder.

Un résultat pensé sur les ingrédients

Les deux camps tirent la couverture à eux à coup d’études scientifiques. Si bien qu’il en devient difficile de démêler le vrai du faux entre les études scientifiques dûment documentées, celles un peu plus légères et celles qui sont commandées par les fabricants eux-mêmes.

Une chose est sure, c’est qu’un brûleur de graisse contient des ingrédients ; et c’est sur ces ingrédients qu’un fabricant compte pour avoir des résultats rapides. SI on met de côté la documentation des fabricants, aucune étude scientifique n’a démontré l’efficacité du brûleur de graisse en tant que tel. Cependant, comme tout supplément alimentaire pour sportif, le brûleur de graisse est conçu pour être utilisé en parallèle d’un entraînement. Autrement dit, jamais on ne perdra de la graisse si on ne bouge pas, si on ne s’entraîne pas. La graisse ne fond pas toute seule, comme par magie.

Brûleurs de graisse musculation
La science a en partie prouver l’efficacité des brûleurs de graisse, laissant certaines zones d’ombre sur l’efficacité globale des produits

Quels sont les principes actifs bruleurs de graisse ?

En regardant de plus près les brûleurs de graisse pour la musculation, on note que les principes actifs contiennent généralement de la caféine. Logique ! 😊 La caféine est une molécule qui a tendance à exciter le corps. C’est cette excitation qui est recherchée pour augmenter l’activité du corps. Il faut lui faire consommer les calories retenues par la graisse.

Parmi les ingrédients des brûleurs de graisse pour la musculation, on trouve également des ingrédients considérés comme des coupe-faim. En agissant de la sorte, la faim intervient moins vite, ce qui laisse le temps au corps d’utiliser ses réserves. En d’autres termes : les calories figées dans la masse grasse. D’une certaine manière, ces ingrédients (synéphrine, etc.) ne sont pas des brûleurs de graisse. Mais ils participent toutefois à une action globale.

C’est la même chose pour d’autres principes actifs, L-Carnitine en tête, dont la principale action est d’augmenter le métabolisme. Et non de développer une thermogenèse. En conclusion, même si aucun ingrédient n’est spécifiquement reconnu comme un brûleur de graisse (et il y là sans doute aussi un abus de langage de notre part), la composition de ces produits va tous dans le même sens en favorisant la thermogenèse et une augmentation du métabolisme. Dans le cadre d’un programme de bodybuilding, cela peut s’utiliser pour perdre de la graisse.