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L’entraînement ne suffit pas à la prise de masse musculaire. Le muscle est certes stimulé pendant l’entraînement mais grandit lorsque l’athlète mange et se repose. Si vous voulez progresser en masse musculaire, vous devez consommer des protéines. Mais il n’est pas si facile d’atteindre les besoins en protéines uniquement avec de la nourriture. C’est pourquoi il est intéressant de prendre des compléments protéiques. Je vous emmène à la découverte des meilleures protéines pour la prise de masse musculaire.

#1 Gold Standard d’Optimum Nutrition : la meilleure protéine pour la prise de masse musculaire

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Crème Vanille, 76 Portions, 2.28kg, l'Emballage Peut Varier
  • L'EMBALLAGE PEUT VARIEr : Nouveau look, Qualité éprouvée inchangée
  • La whey protéine en poudre instantanée LA PLUS VENDUE AU MONDE* depuis plus de 20 ans. Elle répond aux besoins de ceux qui cherchent une aide avant, pendant et/ou après l’entraînement
  • avec comme ingrédient principal du WHEY ISOLATE DE PROTÉINE FACILEMENT ABSORBABLE, il favorise le développement et la récupération musculaires
  • Contient des BCAA et de la GLUTAMINE présents naturellement
  • FAIBLE EN SUCRE et en graisse

Caractéristiques

Chaque portion de 30 grammes de poudre de protéines contient les ingrédients principaux suivants :

  • 24 grammes de protéines de lactosérum
  • 5,5 grammes d’acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA)
  • 4 grammes de glutamine et d’acide glutamique

 Cette protéine a une variété de saveurs :

  • Chocolat et beurre d’arachide
  • Chocolat et noisette
  • Biscuits et crème
  • Crème de banane
  • Chocolat blanc et framboise
  • Chocolat et menthe
  • Crème vanille française
  • Chocolat au lait extrême
  • Fraise délicieuse
  • Glace à la vanille

Avantages

  • Rapidité d’absorption : Une fois consommée, cette protéine est vite absorbée par l’organisme. Il en résulte que Gold Standard agit plus vite que bien d’autres produits de sa catégorie;
  • Récupération musculaire accélérée : Avec Gold Standard d’Optimum Nutrition, les muscles des athlètes récupèrent plus vite de l’effort fourni durant les entraînements;
  • Faible apport en calories : Ce produit qui apporte peu de calories à l’organisme, contribue à la prise de masse musculaire maigre chez les personnes qui font de la musculation.

    Inconvénients

    • Teneur en soja : La protéine Gold Standard d’Optimum Nutrition contient du soja. Ce qui devrait être un atout peut vite être un inconvénient chez les personnes allergiques.

    Mon avis en quelques mots

    Optimum Nutrition est l'un des vétérans du secteur, avec plus de 20 ans d'expérience derrière lui et Gold Standard est son produit phare. C’est un isolat de protéines de lactosérum, qui se distingue par sa grande rapidité d'absorption. Vous pouvez le prendre au petit déjeuner, avant et après l'entraînement. Les nutriments atteindront les muscles le plus tôt possible pour accélérer la récupération musculaire.
    sebastien thovas
    Sébastien Thovas
    Rédacteur & coach sportif

    #2 Isopure

    Caractéristiques

    • 25 grammes de protéines de lactosérum microfiltrées ;
    • Un mélange de vitamines, minéraux et acides aminés;
    • Du sucralose comme édulcorant;
    • De la lécithine de soja (stabilisant);
    • Des arômes naturels et artificiels selon la saveur.

    Les saveurs parmi lesquelles vous pouvez choisir comprennent les arômes vanille et chocolat.

    Avantages

    • Grande pureté : Le fabricant soutient que Iposure est une protéine de haute qualité et pure qui favorise la prise de masse musculaire maigre.
    • Absorption rapide : Le fabricant souligne la biodisponibilité et l’absorption rapide des nutriments contenus dans Iposure.
    • Diversité des saveurs : fraise, vanille et chocolat sont des saveurs disponibles pour ce shake.
    • Faible apport en calories : Parce qu’il apporte peu de calories, Isopure favorise la prise de masse musculaire maigre.
    • Pas de sucre : L’absence de sucre convient aux diabétiques.

    Inconvénients

    • Goût fade : Certains consommateurs ont trouvé le goût fade, notamment la vanille.
    • Présence d’un allergène : La lécithine de soja peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes.

    Mon avis en quelques mots

    Isopure est l'une des meilleures protéines de croissance musculaire du marché. Ce produit contient des protéines d'une grande pureté, avec une quantité minimale de glucides et de graisses. Cela en fait une excellente option à prendre pendant les périodes de perte de graisse ou de définition. Avec Isopure, il est beaucoup plus facile d'atteindre vos besoins quotidiens en protéines sans ajouter de calories supplémentaires en graisses et en glucides.
    sebastien thovas
    Sébastien Thovas
    Rédacteur & coach sportif

    #3 Impact Whey Protein de MyProtein : la meilleure protéine pour les débutants

    My Protein Impact Whey Protéine Saveur Vanille 2,5 kg
    • 21g de protéine par portion
    • 4.5g de BCAA dont 2g de leucine par portion
    • Note A obtenu par LabDoor

    Caractéristiques

    Impact Whey Protein est un concentré de protéine de petit-lait disponible sous forme de poudre. Chaque portion de 30 grammes contient :

    • 80% de protéines;
    • 21 grammes de protéines
    • 4,5 grammes de BCAA naturels
    • 3,6 grammes de glutamine
    • Tous les acides aminés essentiels
    • Lécithine de soja (émulsifiant)
    • Arômes et édulcorants (sucralose)

    Avantages

    • Produit hyper-protéiné : Les muscles ont besoin de protéines pour se développer et se maintenir.
    • Bon mélange : La poudre Impact Whey Protein se mélange bien dans l’eau et le lait.
    • Diverses saveurs : MyProtein propose plusieurs saveurs pour tenir compte de tous les goûts et préférences.

    Inconvénients

    • Saveur non appréciée : Sur Amazon, certains clients dénoncent le fait qu’il ne retrouvent pas la saveur escomptée pour certains arômes (vanille, noix de coco …)

    Mon avis en quelques mots

    Si vous passez à la pratique ou que vous êtes débutant, il y a peu de meilleures options que MyProtein. Ce produit contient 3 ou 4 grammes de protéines en moins que les isolats mais il suffit d'en rajouter un peu plus pour obtenir le même résultat.

    Si vous voulez obtenir les meilleurs résultats tout en dépensant le moins possible, il est préférable d'acheter une protéine concentrée. En règle générale, elles sont relativement pas chères. Mais le fait qu'elles soient peu chères ne signifie pas qu'elles sont de moins bonne qualité. Elles ont simplement subi moins de traitement et contiennent un peu plus de graisses et d'hydrates que les isolats ou les hydrolysats.

    sebastien thovas
    Sébastien Thovas
    Rédacteur & coach sportif

    #4 Dymatize ISO 100

    Dymatize ISO 100 Gourmet Chocolate 900g - Hydrolysat de Protéines de Whey + Poudre d'Isolat
    • Isolat de protéines le plus vendu au monde.
    • 25g d'isolat de protéine de whey par portion
    • Chaque portion contient 5, 6 - 5, 8 g de BCAA avec 2, 6 - 2, 7 g de l'acide aminée indispensable à l'organisme L-Leucine (en fonction du parfum).
    • 1-2 portions par jour. Savourez le produit avant et après l'entraînement ou à tout moment de la journée si vous voulez consommer une boisson de haute qualité avec une teneur élevée en protéine.
    • 28 à 30 portions en fonction du parfum

    Caractéristiques

    Chaque portion de 30 grammes de poudre de protéine Dymatize ISO 100 contient:

    • 25 grammes de protéines de lactosérum
    • 2,7 grammes de leucine
    • Lécithine de soja (stabilisant)
    • Sucralose et glycosides de stéviol (édulcorants)
    • Arômes naturels et artificiels

    Dynamize ISO 100 est disponible dans pas moins de 10 saveurs:

    • fraise
    • Gâteau d’anniversaire
    • Chocolat et noix de coco
    • Chocolat et arachide
    • Biscuits et crème
    • brownie fondant
    • Vanille gourmande
    • Glace à l’orange
    • Smoothie à la banane
    • Chocolat gourmand

    Avantages

    • Absorption très rapide 
    • Variété de saveurs : Le fabricant a assorti Dymatize ISO 100 de plusieurs goûts et saveurs de sorte que chaque consommateur peut y trouver ses préférences
    • Pas de gluten ni de lactose : Cette protéine s’avère un choix raisonnable pour qui est est allergique au gluten et/ou au lactose

    Inconvénients

    • Possibles allergies : Dymatize ISO 100 contient du soja qui constitue un allergène pour les personnes sensibles

    Mon avis en quelques mots

    Si vous faites partie de ceux qui donnent tout dans le gymnase comme moi, vous voudrez la plus haute qualité dans le complément le plus important pour votre masse musculaire. Dymatize ISO 100 est une protéine avec d'excellents scores de pureté et de qualité nutritionnelle dans tous les classements de laboratoire. C'est aussi une protéine hydrolysée, bien mieux filtrée que les protéines concentrées ou isolées. Cela en fait une excellente option si vous êtes intolérant au lactose ou au gluten.
    sebastien thovas
    Sébastien Thovas
    Rédacteur & coach sportif

    Où acheter une protéine pour prise de masse musculaire ?

    Les boutiques proposant des compléments alimentaires hyper-protéinés sont légion et trouver celles qui en proposent les meilleurs n’est pas une mince affaire. Mais une chose est certaine : Amazon est une place de marché fiable qui réunit les meilleurs vendeurs. Alors ne cherchez-vous car une fois votre commande validée, vous pourrez bénéficier d’une livraison gratuite et très rapide, en plus des soldes et autres avantages commerciaux de la plateforme.

    Quels sont les critères à surveiller avant d'acheter une protéine pour la musculation ?

    Parmi les critères dont il faut tenir compte au moment d’acheter une protéine pour la prise de masse musculaire, figure les éléments suivants :

    • rapport qualité/prix,
    • rapidité d’absorption,
    • présence ou non de substance allergène,
    • teneur en sucre,
    • composition en matières grasses

    Rapidité d'absorption

    Plus vite une protéine est absorbé plus vite elle agît dans l'organisme

    Teneur en sucre et en matières grasses

    Un complément alimentaire sans sucre (ni rien de semblable) peut être utile aux diabétiques. Si en plus, cette protéine contient peu ou pas de matières grasses, alors elle a un faible apport en calories. Tout cela peut grandement contribuer au développement d'une masse musculaire maigre.

    Présence ou non de substance allergène

    Surveiller la présence ou non de substance cancérigène dans un produit permet aux personnes trop sensibles d'éviter les situations d'allergie.

    Rapport qualité/prix

    Acheter une protéine pas chère mais de piètre qualité, c'est faire une mauvaise affaire. Il convient donc d'opter pour un complément alimentaire hyper-protéiné très efficace et qui ne met pas votre portefeuille à rude épreuve.

    proteine pour prise de masse musculaire

    Foire aux questions

    Lorsqu’une femme annonce qu’elle a l’intention de gagner de la masse musculaire, il est fort probable qu’elle soit confrontée à des commentaires négatifs et, surtout, à de nombreux mythes et désinformations qui peuvent lui faire jeter l’éponge.

    A toutes les filles qui se trouvent dans cette situation, vous devez dire 2 choses: premièrement, vous n’allez pas devenir comme des hommes et, deuxièmement, votre décision d’ajouter du muscle à votre corps peut être la meilleure décision que vous ayez prise.

    Mais comme tout ce qui est bon dans la vie, gagner du muscle n’est pas facile, encore moins pour une femme, car les prédispositions génétiques (plus faible taux de testostérone et pourcentage plus élevé de graisse corporelle) désavantagent le sexe féminin dans la course depuis le début.

    Mais pour une femme, gagner du muscle est tout à fait possible. Elle doit suivre certains paramètres d’entraînement et de nutrition qui lui permettent progressivement de voir les résultats escomptés.

    Selon des observations personnelles, les hommes ont tendance à gagner du muscle plus facilement et plus rapidement que les femmes. Les hommes ont 15 à 20 fois plus de testostérone que les femmes. Cela contribue à un avantage anabolique indéniable.

    Lorsque vous décidez de suivre un régime pour augmenter la masse musculaire chez les hommes, vous devez garder à l’esprit que votre alimentation doit rester équilibrée et complète. Sinon, votre objectif finira par vous donner plus de problèmes que d’avantages.

    Pour développer vos muscles, vous devez manger plus de calories que vous n’en dépensez, mais ces calories doivent surtout provenir de protéines. Si vous êtes un sportif, vous pouvez modifier les pourcentages de nutriments. Les glucides devront rester à 60% pour que vous ayez de l’énergie pour le sport. Réduisez, toutefois, les graisses à 15% et augmentez les protéines jusqu’à 25%.

    Le top 10 des meilleures protéines pour la prise de masse musculaire, d’après les avis et ventes Amazon

    PromoMeilleure Vente n° 1
    Optimum Nutrition Serious Mass, Mass Gainer avec Whey, Proteines Musculation Prise de Masse avec Vitamines, Creatine et Glutamine, Chocolat, 8 Portions, 2.73kg, l'Emballage Peut Varier
    L'EMBALLAGE PEUT VARIER: Nouveau look, Qualité éprouvée inchangée; RICHE EN CALORIES pour encourager la prise de masse et refaire des réserves de glycogène
    32,49 EUR −3,59 EUR 28,90 EUR
    Meilleure Vente n° 2
    Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Chocolat Beurre de Cacahuète, 71 Portions, 2.27kg, l'Emballage Peut Varier
    L'EMBALLAGE PEUT VARIER: Nouveau look, Qualité éprouvée inchangée; Contient des BCAA et de la GLUTAMINE présents naturellement
    59,95 EUR
    Meilleure Vente n° 5
    Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Double-Rich Chocolat, 29 Portions, 0.9kg, l'Emballage Peut Varier
    L'EMBALLAGE PEUT VARIER: Nouveau look, Qualité éprouvée inchangée; Contient des BCAA et de la GLUTAMINE présents naturellement
    29,70 EUR
    PromoMeilleure Vente n° 8
    Whey Protein Prof. 2350g chocolate
    Enrichi en enzymes digestives et en acides aminés ajoutés.; Disponible en plusieurs saveurs délicieuses.
    69,00 EUR −17,04 EUR 51,96 EUR