Conseils Alimentation

spiruline

Top 10 des Aliments pour Gagner en Puissance

En sport, la puissance est la capacité à développer beaucoup de force rapidement. C’est une qualité essentielle dans les sports dynamiques comme pour le sprint ou les sports de combat. C’est également un aspect important en musculation pour développer une explosivité fonctionnelle. D’ailleurs certaines disciplines comme le Cross training et l’haltérophilie demandent énormément de puissance …

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Viande

Qu’est ce que la diète ?

La diète vient du latin « diaeta », ce qui signifie «  mode de vie  ». C’est une routine alimentaire que l’on utilisera toute sa vie. Cette diète est contrôlée par l’apport calorique journalier. Cet apport calorique est calculé en fonction de plusieurs éléments : Le poids de corps. Le pourcentage de masse grasse. Le niveau d’activité physique …

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Top des repas pour la musculation

Top des repas pour la musculation (sèche et prise de masse)

Tout sportif de haut niveau reconnait l’importance d’une bonne alimentation afin d’optimiser les performances physiques. Il en est de même dans le domaine de la musculation. Si vous pensez que le régime alimentaire se base uniquement de protéines et de compléments alimentaires, vous faites fausse route. Découvrez les véritables raisons de bien s’alimenter que ce …

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Programmes alimentaires pour la sèche

Quels programmes alimentaires suivre pour la sèche ?

Il existe plusieurs étapes à suivre pour un adepte de la musculation afin d’obtenir un physique de compétition. Le culturiste va d’abord chercher à gagner du poids avant de se débarrasser du gras accumulé durant cette période. Cette deuxième phase est appelée communément la sèche. Pendant cette période, le culturiste doit observer une routine d’entrainement …

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Aliment de prise de masse musculaire

Quels aliments manger pour prendre de la masse musculaire ?

La nutrition joue un rôle important dans le processus de gain musculaire. Il est particulièrement important de choisir les bons aliments pour gagner de la masse musculaire, car leur valeur nutritionnelle peut accélérer et améliorer le processus. Pour ce faire, vous devez savoir quels produits sont principalement nécessaires pour un athlète. La patate douce pour …

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Aliments et récupération musculaire

Quels aliments manger pour la récupération musculaire ?

Lorsque nous effectuons des exercices physiques, nous devons garder à l’esprit qu’en plus de travailler notre technique ou nos compétences pour ce sport, notre corps souffre de certains effets qu’il nous faudrait neutraliser pour ne pas nous épuiser. Un certain nombre d’aliments sont indiqués pour une récupération musculaire optimale après un exercice physique. Grâce à …

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Tranches de pain grillé

Quels programmes alimentaires suivre pour la prise de masse ?

Le quart-arrière des Patriots de la Nouvelle-Angleterre Tom Brady, vainqueur de cinq Super Bowls, a dit : «Peu importe la quantité d’exercices que vous faites, si vous ne mangez pas la bonne nourriture et ne fournissez pas à votre corps les bons nutriments». Ne pas avoir un programme de nutrition adapté peut tout simplement vous …

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