Conseils Alimentation

Programme de sèche en musculation

La sèche : entrainement et nutrition

En musculation on distingue différentes phases de progression dans le processus d’entraînement. La première est la prise de masse musculaire qui nécessite un régime alimentaire hypercalorique associé à un entraînement orienté en hypertrophie. La seconde appelée période de sèche correspond à l’affûtage du sportif avec une recherche de perte du gras accumulé lors de la …

La sèche : entrainement et nutrition Lire la suite »

Quel petit déjeuner pour maigrir

Quel petit déjeuner pour maigrir ?

Manger le matin est indispensable si vous voulez rester en forme jusqu’au déjeuner. Pour ceux qui suivent un régime, il existe des formules efficaces pour pouvoir commencer la journée avec un repas bien équilibré. Découvrez, le type de petit déjeuner que vous devez prendre quotidiennement si vous suivez un programme minceur. L’importance du petit déjeuner …

Quel petit déjeuner pour maigrir ? Lire la suite »

source-oméga-3

Les bienfaits de l’huile de poisson

L’huile de poisson est devenu un complément alimentaire comme un autre. On vante ses mérites à la télé et on redécouvre les bienfaits que connaissaient nos grand-mères. Elles, elles savaient déjà que l’huile de poisson et d’autres plantes favorisaient la résistance du corps aux éléments extérieurs ainsi qu’à l’usure du temps. Voici donc un article …

Les bienfaits de l’huile de poisson Lire la suite »

Quelle différence entre la caséine micellaire et la whey ?

Quelle différence entre la caséine micellaire et la whey ?

La caséine et la whey font partie des sources de protéines les plus prisées des athlètes de haut niveau et des bodybuilders. Bon nombre de sportifs ont même tendance à confondre ces produits présentant de nombreux points communs. Toutefois, ces deux compléments alimentaires sont bien différents l’un de l’autre et possèdent leurs bienfaits spécifiques. Découvrez …

Quelle différence entre la caséine micellaire et la whey ? Lire la suite »

Les meilleurs livres de nutrition sportive

Les meilleurs livres de nutrition sportive

Chaque sportif choisit son alimentation en fonction de ses conditions physiques et de sa discipline. La nutrition sportive peut donc servir à gagner ou à perdre de la masse musculaire, ou encore à augmenter la performance physique. La diversité des régimes alimentaires destinés aux athlètes s’explique dans ce sens. Voici les meilleurs livres de nutrition …

Les meilleurs livres de nutrition sportive Lire la suite »

équilibre entre alimentation et sport

Comment trouver un équilibre durable entre sport et alimentation ?

À l’approche des fêtes de fin d’année, les bonnes résolutions pour 2020 vont inciter un grand nombre de personnes à se reprendre en main. ABC Coach Sportif Paris proposant un accompagnement sportif pour particuliers et entreprises, nous avons une demande importante sur cette période de l’année. Le monde économique et la pression au travail sont …

Comment trouver un équilibre durable entre sport et alimentation ? Lire la suite »

spiruline

Top 10 des Aliments pour Gagner en Puissance

En sport, la puissance est la capacité à développer beaucoup de force rapidement. C’est une qualité essentielle dans les sports dynamiques comme pour le sprint ou les sports de combat. C’est également un aspect important en musculation pour développer une explosivité fonctionnelle. D’ailleurs certaines disciplines comme le Cross training et l’haltérophilie demandent énormément de puissance …

Top 10 des Aliments pour Gagner en Puissance Lire la suite »

Viande

Qu’est ce que la diète ?

La diète vient du latin « diaeta », ce qui signifie «  mode de vie  ». C’est une routine alimentaire que l’on utilisera toute sa vie. Cette diète est contrôlée par l’apport calorique journalier. Cet apport calorique est calculé en fonction de plusieurs éléments : Le poids de corps. Le pourcentage de masse grasse. Le niveau d’activité physique …

Qu’est ce que la diète ? Lire la suite »

Top des repas pour la musculation

Top des repas pour la musculation (sèche et prise de masse)

Tout sportif de haut niveau reconnait l’importance d’une bonne alimentation afin d’optimiser les performances physiques. Il en est de même dans le domaine de la musculation. Si vous pensez que le régime alimentaire se base uniquement de protéines et de compléments alimentaires, vous faites fausse route. Découvrez les véritables raisons de bien s’alimenter que ce …

Top des repas pour la musculation (sèche et prise de masse) Lire la suite »

Programmes alimentaires pour la sèche

Quels programmes alimentaires suivre pour la sèche ?

Il existe plusieurs étapes à suivre pour un adepte de la musculation afin d’obtenir un physique de compétition. Le culturiste va d’abord chercher à gagner du poids avant de se débarrasser du gras accumulé durant cette période. Cette deuxième phase est appelée communément la sèche. Pendant cette période, le culturiste doit observer une routine d’entrainement …

Quels programmes alimentaires suivre pour la sèche ? Lire la suite »