Conseils Muscu

Programme de sèche en musculation

La sèche : entrainement et nutrition

En musculation on distingue différentes phases de progression dans le processus d’entraînement. La première est la prise de masse musculaire qui nécessite un régime alimentaire hypercalorique associé à un entraînement orienté en hypertrophie. La seconde appelée période de sèche correspond à l’affûtage du sportif avec une recherche de perte du gras accumulé lors de la …

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Fatigue

Comment gérer la fatigue d’un athlète dans sa préparation physique?

1 – La fatigue physique Nous pourrions définir la fatigue physique comme une diminution temporaire de la capacité de production de force maximale en raison de changements dans le système neuromusculaire qui se produisent en réponse à l’utilisation du muscle. Elle peut être difficile à définir et estimer car elle est souvent confondu avec la …

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exercice-musculation

Le front squat

Comme son nom l’indique, le front squat n’est autre qu’un dérivé du squat traditionnel. Sauf qu’ici, on le pratique vers l’avant et non vers l’arrière. Et cela va permettre de travailler un ensemble de muscles non négligeables en un seul exercice, ce qui le rend très complet. Cet article va vous aider à visualiser le …

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sprintbok

Que penser des tapis de course et de marche ?

La marche sportive et la course à pied, quoi de plus simple comme pratiques sportives ? Seulement il n’est pas toujours possible de pratiquer en extérieur pour diverses raisons (sécurité, climat, relief, manque de temps etc.). Le tapis de course peut être une solution, il est très présent en salle de sport, parfois chez les kinés …

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trail

L’intérêt du renforcement musculaire pour la pratique du trail

La course à pied ne muscle pas ! Il faut se renforcer pour mieux courir !! Le Trail Running est par définition une activité physique de pleine nature de plus en plus pratiquées par un public de plus en plus hétérogène. De l’athlète aguerris au sportif de bon niveau avide de sensations fortes sans oublier le pratiquant …

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