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Encyclopédie

La musculation est une pratique visant à développer un muscle en particulier ou certaines zones du corps en réalisant des exercices physiques spécifiques. Les objectifs sont multiples. Il peut s’agir de gagner de la force ou de la puissance, de l’endurance ou tout simplement du volume au niveau des muscles. Différentes règles doivent être respectées au cours des séances et au fil des entraînements, non seulement pour obtenir les résultats recherchés, mais également pour éviter les accidents. Cette section propose justement un tour d’horizon des informations, explications et conseils utiles pour une bonne pratique de la musculation.

Autour de la musculation et de la santé

La musculation est une pratique qui présente de nombreux bienfaits pour la santé. Néanmoins, il existe des risques à connaître.
Dans cette section, vous pourrez notamment mieux comprendre l’acidose tissulaire, ce phénomène qui se manifeste par l’apparition soudaine de vieillissement cutané chez le sportif. Vous en saurez plus pour éviter ce trouble de l’équilibre acido-basique. Vous aurez aussi la possibilité d’enrichir vos connaissances à propos du système nerveux et son apport en musculation.
Par ailleurs, vous pourrez lire des conseils sur la façon de gérer le stress chez le sportif et sur les mesures à prendre pour profiter d’un sommeil de qualité et réduire la fatigue.
Et parce que la testostérone est une hormone essentielle dans le processus de gain de muscles, j’ai préparé plusieurs articles sur le sujet, portant entre autres sur les astuces pour augmenter naturellement le taux de testostérone produite par le corps, sur l’utilité de testostérone chez la femme ou encore les facteurs de manque de testostérone.

Trouver un coach pour vous entraîner

Il n’y a rien de tel que la supervision d’un coach pour des entraînements dans les règles. Je vous propose alors des guides pour trouver les meilleurs coachs sportifs dans votre ville ou dans votre région. Vous découvrirez une liste des meilleurs entraîneurs à Reims, Dijon dans la Côte-d’Or, Strasbourg, Aix-en-Provence ou encore Rennes, sans oublier Lille dans le Nord, Paris, Marseille, Montpelier, Lyon , Bordeaux, Toulouse et Nantes.

Les personnalités du monde de la musculation

Enfin, je vous ai préparé des articles qui présentent des personnalités connues sur YouTube et sur les réseaux sociaux. Parmi les figures du fitness et de la musculation, vous trouverez  Bakhar Nabieva, l’athlète à la belle silhouette ou encore Bradley Martyn, le coach préféré des youtubeurs.
Dans la catégorie des bodybuilders professionnels, je vous invite à faire connaissance avec Jeff Seid et Calum Von Moger, le jeune culturiste qui se fait un nom dans cet univers. J’ai sélectionné quelques pratiquants de musculation qui se indéniablement démarquer du lot. Vous aurez aussi l’occasion de connaître Dorian Yates, Kevin Levrone, Lazar Angelov, Dexter Jackson, Jay Cutler, Ronnie Coleman, Lou Ferrigno ou Phil Heath. Une chose est certaine, rien ne vous échappera dans un monde toujours en pleine ébullition.
Jay Cutler souriant

Jay Cutler

Jay Cutler est né Jason Isaac Cutler. Depuis son plus jeune, il a toujours connu la valeur du travail et qu’en travaillant dur, on obtenait ce qu’on voulait. C’est d’ailleurs quelque chose qui lui est apparu très vite et qu’il a pu constaté par lui-même. A à peine 11 ans, il commençait à travailler comme …

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Augmenter la testostérone pour un athlète

Quel est le rôle de l’acide D-aspartique ?

Présent dans le corps et dans divers aliments, l’acide D-aspartique, également connu sous le nom de D-aspartate, est un acide aminé. En quantité moins importante par rapport à d’autres acides aminés tels que l’acide L-aspartique, il intervient dans la synthèse et la libération d’hormones dans le corps. Il a un rôle biochimique et agit comme …

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Brocoli

Comment augmenter son taux de testostérone naturellement ?

Si vous cherchez à gagner de la masse parce que vous êtes un sportif, vous devez savoir que tout se joue au niveau de la testostérone… Et sa production naturelle est très importante pour maintenir ses capacités. Dans la plupart des cas, la diminution de la testostérone vient avec le vieillissement. Mais d’autres facteurs entrent …

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Ronnie Coleman, Mr Olympia.

Ronnie Coleman

Ronnie Coleman, de son vrai nom Ronald Dean Coleman, est un bodybuilder américain qui a compétit au haut niveau de 1990 à 2007. Cet athlète à la retraite, est reconnu par ses pairs, dont Arnold Schwarzenegger, comme l’un des meilleurs de son art. Il est même considéré dans certains milieux sportifs comme le meilleur culturiste …

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La testostérone, booster d'énergie chez les femmes !

A quoi sert la testostérone chez la femme ?

Quoiqu’appartenant à la classe des hormones androgènes, la testostérone n’est pas le monopole des hommes. Cette hormone stéroïde, qui est à la base des caractéristiques masculines que sont la barbe, la voie grave et la large poitrine, est également produite par le corps de la femme. Après avoir pendant longtemps cru qu’elle était inutile pour …

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vieillissement rime souvent avec baisse du taux de testostérone

Principales raisons d’un manque de testostérone

La testostérone est la principale hormone sexuelle chez l’homme. Elle est produite au niveau des testicules et des glandes surrénales. Chez la femme, elle est produite en petite quantité par les ovaires et les glandes surrénales. Lorsqu’un manque de testostérone survient chez l’homme, les conséquences sont diverses, avec entre autres, une baisse de l’énergie physique, …

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Perdre du poids

Nos conseils pour augmenter son taux de testostérone

Comment augmenter son taux de testostérone ? Hormone responsable de la plupart des caractéristiques sexuelles chez l’homme, la testostérone joue un rôle crucial dans l’organisme. Cette hormone est responsable du développement des caractéristiques sexuelles masculines. Elle est notamment à l’origine de la voix grave, de la barbe et de la large poitrine des hommes. Elle …

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