La testosterona y el entrenamiento con pesas: ¿cuál es el vínculo? Involucrada en el desarrollo muscular o en el crecimiento muscular, esta hormona es una hormona importante en el deporte, especialmente en el entrenamiento con pesas. Es producida naturalmente en los seres humanos por los testículos y en menor medida por los ovarios y las glándulas suprarrenales, bajo la acción de las hormonas LH y FSH secretadas por la glándula pituitaria y el hipotálamo. Cataliza las reacciones fisiológicas y metabólicas dentro del cuerpo, con acciones beneficiosas en la construcción de los músculos.
La testosterona es por lo tanto importante para el desarrollo y la transformación física con un efecto sobre el volumen muscular, la construcción de masa muscular, el mantenimiento de la masa muscular. Por lo tanto, es una hormona anabólica que contribuye a la constitución de los músculos, a su crecimiento, a la vez que proporciona tonicidad y más energía a los que hacen ejercicio. Examinamos con más detalle con usted, profesionales y aficionados, la estrecha relación entre la testosterona y el entrenamiento con pesas.
La testosterona promueve el desarrollo muscular
La testosterona es una hormona anabólica que está ampliamente implicada en la constitución de los tejidos del cuerpo, especialmente los músculos, porque aumenta la transformación de nutrientes en tejidos vivos. Para nosotros los hombres, nos permite construir tejido muscular o dar músculo al cuerpo. El hombre con más testosterona es por lo tanto más musculoso que la mujer. Esta hormona tiene el efecto de aumentar la masa muscular.
La masa muscular que tenemos depende en parte de esta síntesis de proteínas. Sin embargo, esta hormona anabólica interactúa a nivel molecular para estimular la síntesis de proteínas y el crecimiento de los tejidos, lo que resulta en un mayor crecimiento muscular. Además de acelerar la síntesis de proteínas, el efecto anabólico de esta hormona también se manifiesta por la retención de nitrógeno. Esta hormona induce cambios en el cuerpo y por lo tanto promueve el anabolismo muscular, que corresponde a la renovación o construcción del tejido celular. Induce un mejor manejo del anabolismo muscular.
Gracias a esta hormona que activa el anabolismo, el tejido muscular degradado durante el esfuerzo o el ejercicio se regenera durante las fases anabólicas. Por lo tanto, existe una construcción y renovación del tejido muscular, lo que permite contrarrestar el efecto de la degradación del tejido muscular por parte del cuerpo para producir la energía que necesita (catabolismo muscular). De hecho, al estimular la síntesis de proteínas, esta hormona aumenta el anabolismo. El aumento del anabolismo, que en consecuencia es mayor que el catabolismo, se manifestará por lo tanto en la ganancia muscular.
Con la acción anabólica de esta hormona, es por lo tanto posible tener músculo o tomar músculo de forma natural al tener un nivel suficiente de hormona masculina en el cuerpo, a través de una dieta y un estilo de vida adaptado. Comprar testosterona directamente es también una forma de amplificar este fenómeno. El descanso y el sueño también son importantes para no interferir con la producción natural de testosterona.
La testosterona promueve el crecimiento muscular
La testosterona es muy beneficiosa para los entusiastas de los músculos que buscan el crecimiento muscular. De hecho, es una hormona importante en el campo del entrenamiento con pesas. Fortalece el cuerpo y también promueve el crecimiento muscular. Permite, así, una musculatura visible o un desarrollo de los músculos esqueléticos (que son diferentes del músculo cardíaco).
A niveles altos, la testosterona promueve el crecimiento del músculo esquelético al aumentar la síntesis de proteínas involucradas en el crecimiento de las fibras musculares. Para ello, se infiltra en las células y promueve el proceso necesario para la síntesis de proteínas. Así, da volumen a la musculatura o permite que el músculo aumente de volumen aumentando el tamaño y el número de fibras musculares. Multiplica las fibras musculares y aumenta la cantidad de masa muscular en nuestro cuerpo. La liberación de una cantidad suficiente de testosterona en la sangre promueve la hipertrofia muscular, que corresponde a un aumento del volumen muscular. Al hacerlo, estimula el crecimiento muscular.
Hay muchos receptores para esta hormona en los músculos. Así, en la superficie de las células musculares, esta hormona masculina se une a los receptores, luego dentro del tejido muscular, aumenta las señales bioquímicas que son responsables de la síntesis de proteínas. Con estas diversas acciones en las células musculares y el tejido muscular, la testosterona afecta directamente el crecimiento muscular. Para aumentar la masa muscular, esta hormona también promueve la síntesis de miofibrillas (filamentos de actina y miosina), que son células musculares. Induce un desarrollo específico en la célula muscular.
Además, para promover el desarrollo armonioso de los músculos, esta hormona masculina contribuye a la eliminación de la grasa y a la reducción de los tejidos grasos. Estimula eficazmente las propiedades del cuerpo que reducen la grasa.
La testosterona da tono y aumenta los niveles de energía
Un alto nivel de testosterona es importante para los entusiastas del entrenamiento de fuerza. Requerir un gran número de músculos durante un largo período de tiempo requiere una cantidad significativa de testosterona en el cuerpo. Con las propiedades anabólicas de esta hormona, que ayuda a retrasar la sensación de fatiga, los entusiastas del entrenamiento de fuerza pueden prolongar fácilmente los entrenamientos. Por lo tanto, la fatiga no se siente demasiado durante las sesiones de entrenamiento, con un aumento de la resistencia a la fatiga.
Así, para la práctica del entrenamiento con pesas, esta hormona nos permite entrenar a menudo, para proporcionar más esfuerzo y para beneficiarse de los efectos de las sesiones de entrenamiento con pesas. El practicante desarrolla así más fuerza. Esta hormona es también la hormona de la virilidad, aumentando la agresividad y la competitividad, mientras que facilita la resistencia y la recuperación y el aumento de almacenamiento de azúcar en los músculos. Así, durante las sesiones, esta hormona ayuda a movilizar las reservas de energía. Los efectos de esta hormona generan energía constante, aumento de la resistencia, la respiración y el tono.
Favorece una mejor recuperación después del ejercicio. Durante la fase de recuperación, promueve la relajación muscular con una mejor reparación muscular después de un microtraumatismo debido a un esfuerzo intenso.
Pero los efectos de esta hormona no sólo son físicos, sino que esta hormona masculina también actúa a nivel psíquico. Esta hormona estimula la mente con un efecto considerable en la motivación. Te hace más persistente y te permite realizar entrenamientos más intensos y largos. El entusiasta del fitness puede, por lo tanto, entrenar muy duro practicando ejercicios de fuerza, mientras soporta el dolor que puede ocurrir.
Apasionado de los deportes y graduado en STAPS, soy su entrenador deportivo virtual. Comparto con ustedes todos mis consejos y trucos para ponerse en forma y mejorar su rendimiento. Si quieres saber más sobre mí, está aquí.
