Los refuerzos previos al entrenamiento son estimulantes que mejoran el agarre durante las sesiones de entrenamiento. En general, se toman antes. Aporta más tono, energía, resistencia y resistencia. En definitiva, un pequeño producto milagroso que te facilita la vida y te ofrece la posibilidad de seguir entrenando. Y así, en el entrenamiento con pesas. Sin embargo, no todos los ejercicios previos son iguales y algunos son mejores que otros o se adaptan más fácilmente a sus ejercicios. Por eso decidimos echar un vistazo rápido y encontrar los que realmente valen la pena: los mejores impulsores antes del entrenamiento.
Nuestra descarada comparación de los mejores impulsores de preentrenamiento
Es imposible determinar cuáles son los mejores impulsores antes del entrenamiento sin tener un hilo conductor y saber cómo evaluarlos. Por eso hemos elegido criterios objetivos como la composición del producto, su finalidad declarada y la forma en que se toma. Así que no nos limitamos al color de la olla para detener nuestro juicio! A continuación te ofrecemos los 3 mejores impulsores preentrenamientos según nuestra opinión, con un detalle de sus ventajas y desventajas, pero también un recordatorio rápido de los criterios a tener en cuenta.
Nuestro favorito y elegido N°1, Optimum Nutrition’s Booster Gold Standard Pre-Workout, por su calidad.
Características y características
El Booster Gold Standard Pre-Workout de Optimum Nutrition es uno de los mejores disponibles en el mercado hoy en día…. Su formulación está diseñada para proporcionar todos los nutrientes y vitaminas que necesitan los culturistas. Además, la marca Optimum Nutrition es bien conocida en la industria. Esta marca americana produce todos sus productos en su fábrica de Estados Unidos y siempre se asegura de utilizar los mejores ingredientes disponibles. Con este Booster, usted tiene 175 mg de cafeína natural y 3 g de creatina. Además, usted tiene un paquete de vitaminas que contribuyen a un metabolismo energético normal. Finalmente, contiene ingredientes de construcción para que el cuerpo cree y repare los músculos: CarnoSyn, Beta-Alanina (1.5g), Citrulina, L-Carnitina y N-Acetil-Tirosina.
Ventajas
- Una formulación perfecta: Optimum Nutrition siempre cuida mucho sus productos utilizando los mejores ingredientes del mercado y prestando atención a la fabricación. A menudo pasan años antes de que se finalice un producto. Por eso, sus productos están siempre orientados al rendimiento, respetando al mismo tiempo el cuerpo.
- Un verdadero refuerzo: con 175 mg de cafeína en una dosis, no se preocupe. Estará motivado! Esto mejorará su capacidad para concentrarse y prestar atención al entrenamiento.
- Más que un simple refuerzo: El refuerzo Gold Standard Pre-Workout de Optimum Nutrition no sólo está ahí para estimularte, sino que también busca darle a tu cuerpo un cierto equilibrio. Y que éste encuentre todo lo que necesita. Es por eso que hay muchas vitaminas incorporadas, incluyendo las vitaminas B1, B6 y B12. Pero también creatina e ingredientes de construcción.
Desventajas
- Precio: para un producto de esta calidad, hay que contar más para comprarlo. Se tienen en cuenta varios criterios. Está la comercialización y el envasado de la marca, está la cantidad de ingredientes integrados (y hay muchos) y está la calidad de los ingredientes. Es probable que este último punto sea la partida de gastos más importante…… Pero nada es mejor que el uso de la cafeína natural…… Del mismo modo, no hay nada mejor que el uso de proteínas de huevo en un revestimiento masivo…. El cuerpo sólo puede reaccionar mejor.
Nuestra opinión en pocas palabras
Con este Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout booster, estamos realmente en un producto muy bueno! Todo está ahí, desde la seguridad de tener un fabricante serio hasta la calidad de los ingredientes. Con este producto, usted tiene todo lo que necesita para comenzar su entrenamiento con confianza. El consumo recomendado es una porción al día. Y una porción es 1/2 cucharada (aproximadamente 6g) en un vaso de 350 ml de agua.
Además, sólo podemos destacar el contenido de creatina del producto. Aproximadamente 3 gramos por dosis. Este ingrediente le proporciona todo lo que necesita para aumentar su potencia y rendimiento. Debe tenerse en cuenta que un refuerzo previo al entrenamiento no es un verdadero refuerzo previo al entrenamiento si no contiene creatina. Y aquí, con el Estándar de Oro de Optimum Nutrition, ¡ya está satisfecho!
Nuestro desafío y elección N°2, el complemento alimenticio The Curse de Cobra Labs, por su relación calidad/precio.
Características y características
No tienes que mirar muy lejos para ver lo que este producto aporta a tu cuerpo, simplemente leyendo el nombre «La Maldición» es una señal de un producto poderoso que te traerá todo lo que el cuerpo necesita para sobrevivir a un entrenamiento. El producto también está destinado a ser utilizado «según sus necesidades». Esto significa que es posible aumentar la dosis diaria dependiendo del tipo de deporte practicado, pero también si no tiene suficiente efecto para su gusto. Usted puede tomar hasta 3 dosis al día! Con su sabor afrutado a limón y bastante dulce, va muy bien.
Ventajas
- Buena congestión: Cobra Labs’ Curse ofrece una muy buena congestión y por lo tanto le permite alcanzar sus objetivos.
- Una marca de alto rendimiento: fundada en 2010, la marca Cobra Labs ya ha lanzado varios productos, incluyendo The Curse! y están disponibles en todo el mundo y se dirigen a un público difícil que sólo quiere lo mejor. Es por eso que la marca se ha especializado en el nicho de mercado de productos de alto rendimiento.
- Efecto inmediato: a diferencia de otros productos, el efecto es inmediato. Desde la primera dosis, sentimos que la energía fluye hacia el cuerpo y nos invade. Así que es un producto muy bueno cuando estás buscando algo que funcione de inmediato y no en 3 semanas….
- Creatina e ingredientes sencillos: también en este caso, la creatina está presente en el producto y aporta sus beneficios a este potenciador preentrenamiento. Además, la lista de ingredientes no es kilométrica….. Sabemos lo que estamos tomando y sabemos que está funcionando!
Desventajas
- Falta de energía: algunos culturistas descubrirán que un producto carece de impulso y que no proporciona suficiente energía. Esto es posible, y es por eso que la dosis a tomar es adaptable. Como se indica en la parte posterior de la caja, se puede usar hasta 3 veces la dosis. Más allá de eso, no es recomendable, porque hay que tener en cuenta los 3 gramos de creatina.
- Una dieta correcta: cuando se entrena con pesas, tener una dieta correcta es una obligación. Porque es donde se encuentran todas las vitaminas y nutrientes necesarios para el crecimiento muscular. Pero si tomas La Maldición, ten cuidado. Después de una comida rápida o una comida que contenga muchos azúcares rápidos, usted se sentirá mal. Hay una reacción dañina en el cuerpo. Para ser observado por lo tanto……
Nuestra opinión en pocas palabras
The Curse es una gran solución para el mercado de las bicicletas de preentrenamiento. Con su dosificación variable, usted puede adaptar su ingesta a los efectos sentidos. Si es demasiado potente, te mantienes en tu nivel, si te falta efecto, puedes hacerlo más difícil.
En términos absolutos, el producto comienza a funcionar dentro de los 15 a 20 minutos de haberlo tomado, lo cual es perfecto para su entrenamiento. Usted sentirá un hormigueo inmediatamente, y desde la primera dosis. Esto le dirá que el producto está funcionando! Además, a nivel de relación calidad/precio, ¡es difícil hacerlo mejor! La única desventaja que podemos haber notado es la falta de energía con una sola dosis. Puede ser molesto, pero se supera fácilmente como un obstáculo.
Nuestra elección N°3, el polvo Cellucor C4 Ripped pre-workout powder, por su facilidad de uso
Características y características
C4 Ripped es un polvo de preentrenamiento que contiene los ingredientes necesarios para optimizar un entrenamiento. La mezcla desgarrada está diseñada y diseñada para aumentar la pérdida de grasa. Para ello, utiliza L-carnitina, cafeína y otros ingredientes. Además, es un polvo muy fácil de usar ya que basta con mezclar una cucharada de polvo con agua. Dependiendo del gusto de cada uno, hay varios sabores disponibles, incluyendo limón, multifruta y frambuesa. Para un efecto máximo, es aconsejable no exceder la dosis recomendada…. En ese momento, usted ya sentirá el hormigueo en sus dedos debido a la beta-alanina.
Ventajas
- Una fórmula inteligentemente diseñada: la formulación del producto de entrenamiento con pesas no es complicada, pero encontrará todo lo que necesita para un buen entrenamiento. Hay cafeína, 150 mg por dosis, que proporciona la energía necesaria. Hay arginina, L-carnitina que están destinadas al corte y por lo tanto a la pérdida de masa grasa, innecesaria en el culturismo. Esto lo convierte en uno de los mejores potenciadores de preentrenamiento.
- Fácil de usar: El polvo de pre-entrenamiento Cellucor C4 Ripped es muy fácil de usar ya que sólo necesita tomar una vaina y disolverla en un gran vaso de agua. Pequeña adición, la miscibilidad del producto es excelente.
- Resultados garantizados: la marca Cellulcor garantiza la eficacia de sus productos. Por lo tanto, existe una garantía de satisfacción de 30 días, satisfecha o reembolsada, en todos los productos comprados. Además, el polvo se fabrica en una instalación que cumple con las normas de buenas prácticas de fabricación, una etiqueta inglesa que promueve a los fabricantes respetuosos.
Desventajas
- Sin creatina: a diferencia de muchos de sus competidores, Cellulcor no utiliza la creatina para desarrollar los músculos. Es un punto negro en el tablero. Sin embargo, para las mujeres culturistas, es perfecto.
- Sabores: hay que amar. Algunos lo apreciarán, otros mucho menos. Pero, en sí mismo, es bebible y no hay asco. Pero los sabores son muy especiales y no todos encontrarán lo que buscan. Esto se debe, en particular, a que el fabricante no añade azúcar a su preparación. Así que, sin sabor dulce.
Nuestra opinión en pocas palabras
Con este polvo de entrenamiento, Cellulcor produce un producto muy eficaz que se puede comprar a un precio razonable. Hay algo para todos los gustos…. 30 minutos después de tomar la dosis, usted puede sentir la energía que fluye y el hormigueo en sus dedos. Sabemos que estamos listos. Con este producto C4 Ripped, hay un buen aumento de tono y una buena recuperación después. El culturista no tiene la sensación de choque que se puede experimentar con otros productos. No hay vaciado. Sin embargo, debe señalarse claramente que el producto no utiliza creatina, lo que supone un verdadero inconveniente para los culturistas. La eficiencia es menor, aunque compensada por otros productos. Por último, el sabor, no muy bueno, pero que aún enmascara el amargor natural de este tipo de productos.
¿Cuáles son los criterios que hay que tener en cuenta antes de comprar un refuerzo antes del entrenamiento?
El tipo de refuerzo previo al entrenamiento
Cada sesión de formación tiene su propia agenda. Dependiendo de los ejercicios utilizados y de la duración, debería recurrir a los ejercicios de preentrenamiento que contienen productos más específicos.
Los estimulantes (como la cafeína) y la creatina son perfectos para sesiones intensas. Tipo HIT. En poco tiempo, usted le está pidiendo a su cuerpo que le proporcione mucha energía. Estos ingredientes lo facilitan. Tenga cuidado, es necesario tener en cuenta la duración de la asimilación.
La beta-alanina y los BCAA son eficaces en el caso de sesiones de entrenamiento largas, en las que la carga se distribuye bien a lo largo del tiempo. Permiten que el cuerpo dure más tiempo enmascarando el dolor y el estrés. Los vasodilatadores también son una buena alternativa. La sangre circula de forma óptima durante mucho tiempo y retrasa la aparición de la fatiga.
Los ingredientes de un booster
Para que un refuerzo sea efectivo, debe contener ciertos ingredientes. En general, la cafeína es el ingrediente principal. Estimula el cuerpo y la frecuencia cardíaca. Te sientes emocionado y listo para hacer algo de trabajo.
Luego viene la creatina….. Se encuentra en el pescado y otros alimentos ricos en proteínas. Es una molécula que permite al músculo regenerarse rápidamente, y por lo tanto recuperarse fácilmente. El segundo es interesante.
La beta alanina está destinada a retrasar la aparición de la fatiga, incluyendo la fatiga muscular. Por lo tanto, los principiantes en el culturismo lo apreciarán porque podrán entrenar durante más tiempo. Su principal signo de reconocimiento: hormigueo en los dedos, y a veces enrojecimiento. Estas son buenas señales!
Por último, hay vasodilatadores. Como la arginina o la citrulina. Estas son moléculas que tienen como objetivo dilatar las venas para facilitar el paso de la sangre. Y así el transporte de nutrientes y oxígeno a los músculos. Además, la citrulina degrada las toxinas musculares, resultando en menos dolor.
El más de un booster
Un refuerzo previo al entrenamiento con pesas puede tener una composición simple. Pero también puede ser más avanzado….. Por ejemplo, algunos fabricantes añaden vitaminas u otros ingredientes para hacerlos más eficaces. Así es como a veces se encuentra la taurina (que se encuentra en algunas bebidas energéticas).
Algunos fabricantes añaden carbohidratos, así que azúcar. Esto es para dar energía al cuerpo. Pero ten cuidado con la cantidad. Una gran cantidad de azúcar causará una caída repentina del azúcar en la sangre cuando el nivel de azúcar en la sangre descienda. No es grandioso. Elija suero de leche, hecho de proteína, para que dure más tiempo y no juegue demasiado con el azúcar en la sangre.
Finalmente, los BCAA son un aminoácido triple: leucina, isoleucina y valina. Estos 3 aminoácidos representan alrededor del 33% de las proteínas del músculo. En otras palabras, su ingesta promueve enormemente el desarrollo y la recuperación muscular después del entrenamiento. Además, aumentan la fuerza, la resistencia y reducen la grasa abdominal.
El objetivo que debe alcanzarse
Tomar un suplemento alimenticio aumenta la fuerza y la resistencia. Pero es posible elegir entre varios productos, y por lo tanto varias formulaciones, para elegir el que mejor se adapte al tipo de formación que estás siguiendo. Esto le permite aprovechar al máximo sus esfuerzos y obtener mejores resultados. Ya que habrás elegido el mejor refuerzo antes del entrenamiento!
Así que:
- Si está buscando energía y pérdida de peso, elija la cafeína y la tirosina.
- Si está buscando fuerza y poder, elija creatina y taurina.
- Si está buscando crecimiento muscular, elija BCAA y carbohidratos.
- Si busca una recuperación física, elija glutamina, zinc, magnesio, etc.
- Si está buscando resistencia, elija beta alanina y ornitina.
¿Dónde comprar tu refuerzo pre-entrenamiento al mejor precio?
Los impulsores de preentrenamiento se venden en todas partes en pabellones deportivos y tiendas dedicadas al fitness o al fitness, pero no necesariamente tendrás una amplia gama de opciones. La mayoría de las salas trabajan con un número limitado de productos. A veces de forma totalmente subjetiva (al jefe le gusta la marca o el margen de beneficio es mayor.
También puede comprarlos en Internet, pero tenga en cuenta el riesgo de fraude y falsificación. Amazon es, por lo tanto, una solución de seguridad. Además, el sitio a menudo le ofrece promociones o ventas que hacen que los productos sean aún más atractivos. Y finalmente, tienes la ventaja de tener acceso a muchas opiniones dejadas por otros usuarios y consumidores de Internet.
¿Por qué usar un refuerzo antes del entrenamiento cuando hace ejercicio?
Para mejorar la eficiencia de su entrenamiento y maximizar el aumento de peso. La elección del mejor refuerzo preentrenamiento es decisiva para la eficacia del entrenamiento. Dependiendo del tipo de formación seguida y del programa establecido, tendrás que orientarte hacia un producto u otro en lugar de hacia otro….
Para sesiones cortas e intensas, se requiere un refuerzo explosivo. Algo que se está moviendo. Creatina y cafeína, o cualquier otro estimulante serán bienvenidos. Para sesiones más largas, tendrás que buscar algo que te dé resistencia. Se trata más bien de productos que contienen beta-alanina o BCAA.
¿Para qué se utiliza en el entrenamiento con pesas?
El refuerzo previo al entrenamiento es el equivalente a un suplemento alimenticio que aportará un poco más al culturista. Usted gana en resistencia, determinación, tono, resistencia, etc. En resumen, si usted se estanca en un momento dado en su entrenamiento de fuerza, este es el tipo de producto que lo liberará y le permitirá alcanzar el siguiente nivel. En resumen, el booster preentrenamiento lo permite:
- para mejorar la congestión muscular y disfrutar de mejores sensaciones durante el ejercicio.
- para intensificar la agresividad mental
- eliminar los esfuerzos vacíos que conducen a la fatiga y a la fatiga mental
- para aumentar el tono para que dure más o más.
¿Cómo tomar correctamente el refuerzo previo al entrenamiento?
El refuerzo de preentrenamiento siempre se toma en los días en que se está sentado…… Usted nunca toma un refuerzo antes del entrenamiento en los días de descanso, porque la utilidad es nula. Preferiblemente, se toma 30 minutos antes del entrenamiento para darle tiempo al cuerpo para asimilar el refuerzo. Tiene que funcionar, o lo echaremos de menos. Dependiendo del metabolismo, el tiempo de espera es más o menos largo. Lo encontramos por ensayo y error……
Para mejorar el efecto, también puede combinarse con otros complementos alimenticios como el suero de leche o el malto.
Tomar aislado de suero de leche con su estimulante puede ser beneficioso, ya que a menudo no tienen recursos proteicos. Por lo tanto, el cuerpo debe buscarlos en otro lugar. Si elige una mezcla con maltodextrina, tendrá un suministro de energía prolongado. Como a menudo se prefiere la explosividad, el final de las sesiones puede ser más duro. Con malto, usted tiene una ingesta calórica hasta el final, lo que retrasa la aparición de la fatiga y mejora la resistencia.
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Apasionado de los deportes y graduado en STAPS, soy su entrenador deportivo virtual. Comparto con ustedes todos mis consejos y trucos para ponerse en forma y mejorar su rendimiento. Si quieres saber más sobre mí, está aquí.
