Expertise

Exercice pour perdre du poids

Quel est le meilleur entraînement pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids, certains influenceurs vendent le HIIT (entraînement à haute intensité) comme méthode miracle pour brûler du gras en 20 min à l’image d’un bruleur de graisse qui vous permettrait comme par magie de vous débarrasser de vos kilos sans trop d’efforts. D’autres privilégient des entraînements plus long comme la course à pied pour brûler un

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electrostimulation

L’Electrostimulation (ES) : quels intérêts, quelles pratiques, comment procéder ?

L’électrostimulation est une technologie qui permet de solliciter les muscles à partir d’impulsions électriques. Que ce soit pour booster sa force musculaire ou pour récupérer entre deux séances, l’électrostimulation est devenue, en l’espace d’une dizaine d’années un véritable partenaire de l’entraînement des sportifs, coureurs compris. Effet de mode ou véritable intérêt ? Pourquoi faire de l’ES

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entrainement sur un vélo d'appartement

Comment s’entrainer efficacement avec un vélo d’appartement

Vous disposez d’un vélo d’appartement ou vous souhaitez vous équiper pour vous entrainer à la maison ? Cet article constitue votre guide dans toutes les étapes indispensables à un programme d’entrainement efficace. Les avantages du vélo d’appartement S’entrainer avec un vélo d’appartement présente de nombreux avantages. Gain de temps : vous vous entrainez à la maison. Par

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pois chiches

Sport et végétarisme : l’alchimie des protéines végétales (Partie 2)

Dans un premier article, j’ai expliqué les besoins réels en protéines, comment un sportif peut devenir végétarien. Ici nous verrons quelles sont les sources de protéines, les particularités des protéines végétales et les conditions de leur assimilation. Les sources de protéines Ces macronutriments ne sont pas l’apanage des produits animaux, mais sont présents en proportions

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crunch abdominal

Pour une planification d’un travail abdominal

Pour faire suite à l’article précédent sur le sujet, il m’apparait primordial de vous parler d’une notion qui porte toujours ses fruits : la programmation. Je vous propose une programmation à réaliser sur 10 semaines et je proposerai trois niveaux (avec possibilité de changer de niveau si la séance devient trop facile) : Débutants, Avancés et Experts

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repas végétarien

Sport et végétarisme : l’alchimie des protéines végétales (Partie 1)

Il fut un temps, je mangeais de la viande trois fois par jour, convaincue qu’un sportif avait besoin d’une grande quantité de protéines pour être performant, et j’évitais les féculents pour contrôler ma masse grasse. Cette surconsommation de protéines animales s’est soldée par le développement d’une rhizarthrose précoce, en plus d’arthrose dorsolombaire déjà bien installée,

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