Après avoir exposé lors des articles précédents l’utilité du rameur, du tapis de course et de la chaise romaine, je vous propose des idées de séances type à réaliser. Il s’agit ici de brûler le maximum de calories tout en sculptant vos muscles avec des séances à haute intensité qui alternent exercices cardio sur machine […]
Programme entrainement combinant tapis de course, rameur et chaise romaine Lire la suite »
A l’heure on j’écris cette article, nous sommes tous en période de confinement où toutes nos habitudes sont bouleversées. Les salles de sport sont fermées, les parcs sont fermés, nos sorties sont limitées. Pour une bonne partie de la population, les parents doivent composer avec leurs enfants, ce qui fait de ce confinement un parcours
Sport et confinement Lire la suite »
Hello à toi, maman débordée. Tu as pris du poids pendant ta grossesse, tu en as perdu les ¾, mais les deux derniers kilos s’accrochent et tu ne sais plus quoi faire. Tu manges sain et équilibré 80% du temps et tu te fais des petits plaisirs quotidiens. Tu as donc compris comment bien t’alimenter
5 vrais conseils sport et nutrition pour perdre du poids quand on est maman Lire la suite »
Travailler ses cuisses en musculation peut se faire de manière très varié. Il existe une multitude d’exercices et de matériels à utiliser afin de remplir ses objectifs. La première étape avant tout début de programme consiste à bien cibler l’objectif souhaité. Si vous voulez augmenter la masse musculaire de vos cuisses, où alors simplement les
Les exercices de musculation pour les cuisses Lire la suite »
#1 – Pourquoi s’échauffer ? L’échauffement est utilisé dans tous les sports y compris dans le monde du fitness. D’un point de vu physiologique, le fait de s’échauffer permettrai de prévenir les blessures et préparer les muscles aux différents efforts. Cependant, l’échauffement est-il vraiment nécessaire avant de commencer une séance de musculation ? L’évolution nous à prouvé
L’échauffement Lire la suite »
S’entraîner chez soi est le meilleur moyen d’obtenir des résultats. Si vous êtes déterminé pour atteindre votre objectif de remise en forme, alors inutile de perdre votre temps à parcourir des km en voiture jusqu’à la salle de sport la plus proche ! Il vous suffira d’un grain de sable dans votre formidable mécanique pour bloquer les rouages de
Comment transformer son corps en restant chez soi : méthode Lire la suite »
Par définition le rameur est un appareil de cardio training sur machines stationnaires. Le cardio training est l’entrainement sur un appareil comme un vélo d’appartement ou un tapis de course ou un rameur dont nous allons ici parler plus précisément. Il se pratique en intérieur, et on peut régler précisément la difficulté de l’effort. C’est
Tout savoir sur le rameur Lire la suite »
En musculation on distingue différentes phases de progression dans le processus d’entraînement. La première est la prise de masse musculaire qui nécessite un régime alimentaire hypercalorique associé à un entraînement orienté en hypertrophie. La seconde appelée période de sèche correspond à l’affûtage du sportif avec une recherche de perte du gras accumulé lors de la
La sèche : entrainement et nutrition Lire la suite »
1 – La fatigue physique Nous pourrions définir la fatigue physique comme une diminution temporaire de la capacité de production de force maximale en raison de changements dans le système neuromusculaire qui se produisent en réponse à l’utilisation du muscle. Elle peut être difficile à définir et estimer car elle est souvent confondu avec la
Comment gérer la fatigue d’un athlète dans sa préparation physique? Lire la suite »
La marche sportive et la course à pied, quoi de plus simple comme pratiques sportives ? Seulement il n’est pas toujours possible de pratiquer en extérieur pour diverses raisons (sécurité, climat, relief, manque de temps etc.). Le tapis de course peut être une solution, il est très présent en salle de sport, parfois chez les kinés
Que penser des tapis de course et de marche ? Lire la suite »
