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Expertise

Télétravail

La musculation en aide au télétravail

Nous vivons actuellement dans une époque particulière où nous nous retrouvons particulièrement isolé dans le domaine personnel et professionnel. Nous sommes limité dans nos actions au quotidien, ce qui peux nous fragiliser. La mise en place du télétravail est l’exemple type de cette fragilité, aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Penchons-nous sur cette …

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étirements

Comment gagner en souplesse ?

Que ce soit chez le sportif ou auprès d’individus sédentaires, l’entrainement de la mobilité représente un enjeu majeur. Le constat est simple, notre quotidien nous oriente vers des positions dites « statiques » (assis, couché ou debout) et dans des amplitudes incomplètes. Ainsi, la mobilité atteint son niveau maximum lors du passage de l’enfance à l’adolescence pour …

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exercices training avec élastique

Le circuit training

Le circuit training est une méthode d’entraînement pendant laquelle le sportif enchaîne plusieurs exercices avec du repos ou non entre chaque. Composé de 4 à 12 exercices variés cette méthode d’entraînement possède de nombreux avantages. Intérêts C’est une excellente méthode pour combiner travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire. Le circuit training permet de varier au maximum …

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Senior sportif

L’entraînement chez les seniors

La musculation est un sport destinée à chaque public, que l’on soit une femme, un homme, sportif ou non, en surpoids ou maigre, adolescent ou senior. Nous allons nous concentrer sur ce dernier public pour comprendre leurs spécificités et quelle est la meilleure programmation pour eux. La sarcopénie La sarcopénie correspond à la perte de …

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pilates bénéfique pour le dos

Prendre soin de son dos avec Pilates

A travers cet article nous allons découvrir en partie en quoi Pilates est qualitatif pour entretenir son dos. Pour plus d’informations, je vous invite à vous référer aux articles précédents sur le sujet : le renforcement et l’assouplissement et le matériel nécessaire. Rappel anatomique La colonne vertébrale est composée de cinq régions : le rachis cervical …

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monter les escaliers

Comment améliorer son souffle avec le sport ?

Que ce soit pour notre bien-être ou pour notre espérance de vie, l’amélioration du système cardio-vasculaire est primordiale. La plupart des individus ne prenne conscience de leur niveau de condition physique qu’en allant faire un test médical ou lorsque l’essoufflement en montant les marches d’escaliers se fait trop sentir. Comment intégrer un mode de vie …

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stress

Quels exercice effectuer pour diminuer son stress ?

La crise sanitaire que nous vivons actuellement a déclenchée une augmentation importante des états dépressifs. L’incapacité à se projeter, les difficultés financières, le manque d’activité voir l’ultra-sédentarité amène les individus à perdre leurs moyens. Dans cet article, je vous propose de faire le point sur le stress dans sa globalité et surtout de vous donner …

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