Expertise

repas végétarien

Sport et végétarisme : l’alchimie des protéines végétales (Partie 1)

Il fut un temps, je mangeais de la viande trois fois par jour, convaincue qu’un sportif avait besoin d’une grande quantité de protéines pour être performant, et j’évitais les féculents pour contrôler ma masse grasse. Cette surconsommation de protéines animales s’est soldée par le développement d’une rhizarthrose précoce, en plus d’arthrose dorsolombaire déjà bien installée, …

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Jeune homme à la salle de sport

Musculation et santé, comment prendre soin de son corps

L’été est là dans quelques semaines, les magazines avec tous leurs conseils minceur et les meilleurs maillots de bain sont de sortis. Mais vous, comment vous sentez vous dans votre corps ? Et les hommes dans tout ça, on n’en parle que rarement, mais eux aussi ont sûrement envie d’avoir les abdominaux dessinés sur la …

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meilleurs exercices de musculation pour les abdos

6 exercices efficaces pour muscler ses abdominaux (niveau débutant à avancé)

Vous cherchez à développer votre « six pack » mais vous n’arrivez pas à obtenir un résultat satisfaisant ? Vous êtes au bon endroit ! Cet article vous est présenté par ordre de priorités à mettre en place pour obtenir une sangle abdominale à la hauteur de vos espérances. Les exercices d’abdominaux se trouvent tout en bas de l’article, …

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entrainement en fonte

L’entrainement en fonte est-il plus efficace que l’entrainement au poids de corps ?

En cette période de confinement beaucoup de débats reviennent sur le devant de la scène dans le domaine de l’entrainement sportif. La fermeture des salles de sport a remis l’entrainement au poids de corps sur le devant de la scène car il est beaucoup plus simple de s’entrainer chez soi au poids de corps qu’avec …

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Système nerveux

Le système nerveux

Définition Pour définir le système nerveux plusieurs définitions plus ou moins complexes seraient possible. La définition la plus adéquate serait de dire que le système nerveux est un réseau composé de nerfs, ganglions et de centres nerveux qui permettent la coordination des fonctions vitales, cette partie spécialisée du système nerveux s’appelle le système nerveux végétatif. …

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exercices de musculation pour la sangle abdominale

Exercices de musculation : focalisation sur la sangle abdominale

Comment bien travailler et entretenir cette zone ? Les vertus de la musculation, si elles ne sont plus à prouver, n’étaient connues jusqu’à ces dernières années que d’un public informé. Aujourd’hui le grand public découvre les apports de la musculation, et souvent sous l’angle de la santé. Il est toujours cependant nécessaire de rappeler que la …

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Comment perdre de la graisse viscérale ? Quels types de séances ou d’exercices appropriés ?

Tous le monde rêve de « tablette abdominale » ou d’un «ventre plat », je vous propose dans cet article de développer sur ce sujet. L’article est fait au plus simple pour être accessible à tous, sportifs ou non sportifs. Graisse viscérale : de quoi s’agit-il ? Lorsque vous mesurez la graisse corporelle autour de votre taille, vous mesurez en …

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Abdos

Exercices Abdos / Gainage : à faire et à éviter

Un peu d’anatomie Les muscles sollicités Lorsque l’on veux travailler ses abdominaux, on pense uniquement aux muscles de la sangle abdominale (transverse, grand droit, grands obliques et petits obliques). Cependant, d’autres muscles auquel on ne pense pas sont aussi sollicités (psoas, pelvis-trochantériens et érecteurs du rachis). C’est pourquoi il est important de connaître l’anatomie pour …

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coaching-en-exterieur

Comment bien définir ses objectifs sportifs ?

Pour définir ses objectifs sportifs, il faut organiser concrètement ses actions pour répondre à ses aspirations. Fixer ses objectifs Présent dans différents domaines, l’acronyme S.M.A.R.T représente les cinq critères que vous pouvez utiliser pour tirer le meilleur parti de votre fixation d’objectifs sportifs : Spécifique : vos objectifs doivent être spécifiques à ce que vous …

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