Plus musclé ou plus souple ? Et pourquoi pas les deux ? En plus du mieux-être général, le Pilates promet un corps plus musclé et plus souple. Et l’avantage avec Pilates, c’est que chaque partie du corps y passe, pour un résultat optimal. Un corps tout neuf après 30 séances de Pilates vous y croyez ? Voilà en […]
Pilates : renforcement et assouplissement Lire la suite »
La crise sanitaire que nous vivons actuellement a déclenchée une augmentation importante des états dépressifs. L’incapacité à se projeter, les difficultés financières, le manque d’activité voir l’ultra-sédentarité amène les individus à perdre leurs moyens. Dans cet article, je vous propose de faire le point sur le stress dans sa globalité et surtout de vous donner
Quels exercice effectuer pour diminuer son stress ? Lire la suite »
Depuis quelques années le monde du fitness a vu débarqué un nouvel outil d’entraînement ; le gilet lesté. Ce leste permet d’augmenter la difficulté des exercices à poids de corps. D’une charge variable allant de 6 à 30 kilos, il est composé de diverses poches de rangement permettant d’insérer des plaques de 500gr à 1kg pour
L’entrainement avec gilet lesté Lire la suite »
Lors de mon précédent article, je vous ai présenté ce qu’est le Pilates, avec quelques exercices a mettre en place. A présent je vais vous parler du matériel utilisé lors de séances. Dans une prochain article, je vous présenterai trois séquences type a mettre en place dans votre entretien physique hebdomadaire. La méthode Pilates a
Pilates : le matériel utilisé en salle et à la maison Lire la suite »
Travaillant dans une salle de sport, chaque jour je vois un grand nombre de personnes de tous niveaux défiler. Si les pratiquants, que l’on pourrait appeler confirmés et experts, savent quoi faire à chaque séance, ce n’est pas forcément le cas des pratiquants débutants. Dans cet article, nous allons nous pencher sur ce type de
Débutants et musculation, que faire en salle ? Lire la suite »
Les auto-massages sont des techniques de massage avec des objets (rouleau, balle, double balle, bâtons) qui permettent d’exercer une pression sur les différentes zones de tensions afin de les réduire. Mais ce n’est pas tout, ils permettent aussi d’activer les différents composants des articulations (ligaments, tendons, muscles) en relâchant les zones d’adhérence. Ils sont donc
Les auto-massages en musculation Lire la suite »
Que ce soit à titre complémentaire ou alors en remplacement d’une séance en salle de sport, les entrainements à haute intensité (high intensity interval training) sont devenus populaires. Dans un contexte sanitaire complexe, l’entrainement à domicile prend tout son sens. Voici mes quelques conseils pour vous entrainer efficacement. Les principaux avantages du HIIT Le gain
HIIT : Comment s’entrainer à la maison ? Lire la suite »
C’est en 1880 que naît Joseph Pilates, en Allemagne, près de Düsseldorf. Son père est gymnaste de haut niveau et sa mère, naturopathe. Enfant chétif et souffreteux, Joseph Pilates est atteint de rachitisme et de rhumatisme articulaire. Mais c’était sans compter avec une volonté de fer d’un fils qui aimerait tant ressembler à son père.
Pilates : séances qualitatives de renforcement musculaire Lire la suite »
C’est l’un des aspects les plus importants de l’entraînement et, pourtant la plupart des gens le négligent. Beaucoup de personnes considèrent les étirements comme un détail dans leur programme d’entrainement. Les étirements ont une action importante sur le développement musculaire, dont vous serez en partie privé si vous les négligez. Effectués de manière discontinue ou
Musculation et prise de masse : pensez à vous étirer Lire la suite »
Nouvel outil ou simplement effet de mode, l’entraînement avec kettlebell devient incontournable pour les sportifs souhaitant développer leur force et leur silhouette. C’est au 18eme siècle que sont nés les Kettlebells en Russie. Ils furent utilisés au début comme contrepoids sur les marchés. Leur usage fût détourné pour des concours de divertissement dans les villages.
L’entraînement avec Kettlebell Lire la suite »
