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Non si diventa un atleta in una notte. Volontà, perseveranza e coraggio saranno le tue parole chiave. Disponibilità ad iniziare. La perseveranza nel non arrendersi mai. Il coraggio di alzarsi sempre.
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Comincia. Ora.
Un po’ di perseveranza, un po’ di sforzo in più, e quello che sembrava un fallimento irrevocabile può diventare un successo clamoroso.
Elbert Hubbard
Artista, scrittore e filosofo
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“La differenza tra quello che hai e quello che vuoi è quello che fai.”
“Svegliarsi con determinazione, addormentarsi con soddisfazione.”
“Anche l’ultima di una gara è davanti a chi non corre.”
SCEGLIETE LA VOSTRA ATTREZZATURA PER IL BODYBUILDING
Nel bodybuilding, una buona dieta non è sufficiente per affinare rapidamente la propria silhouette. È importante scegliere l’attrezzatura giusta per un addestramento efficiente. Tuttavia, è difficile scegliere tra le offerte sul mercato. Inoltre, l’attrezzatura è sia varia e specifica a seconda del vostro livello. Ecco alcuni esempi:
- Il vogatore: questa attrezzatura aiuta a costruire sia la parte superiore che inferiore del corpo. È adatto sia ai principianti che ai vogatori esperti. Ma una cattiva esecuzione dei movimenti può portare a lesioni.
- Bicicletta ellittica: questa attrezzatura in genere rafforza tutti i muscoli del corpo. Inoltre, migliora anche la capacità polmonare. È accessibile e sicuro in quanto riproduce i movimenti naturali e non genera alcun impatto, ideale per le articolazioni.
- Il set di manubri: i manubri sono tra le attrezzature di base per sviluppare i muscoli. Sono entrambi modulari e permettono di lavorare tutti i muscoli del corpo senza alcuna eccezione. Per uno studio a casa, avere dei buoni manubri rimane essenziale.
- La corda per saltare: per sviluppare rapidamente i muscoli a casa, il salto con l’arco rimane una delle soluzioni migliori. Inoltre, migliora efficacemente il metabolismo e il senso dell’equilibrio.
Per essere sicuri che non commettiate errori, lasciatevi guidare dai nostri esperti. Vi offriamo tutti i consigli per scegliere l’attrezzatura che soddisfa le vostre aspettative. In questo modo, il rischio di lesioni o di sovrallenamento sarà molto più basso.
Ad esempio, se volete perfezionare la vostra parte superiore del corpo, vi offriamo l’attrezzatura giusta con istruzioni complete su come utilizzarla. La rilevanza dei nostri file vi guiderà efficacemente a costruire i vostri muscoli a casa in tutta sicurezza.
Non importa quale sia il vostro budget, vi aiuteremo a individuare l’attrezzatura giusta per le vostre esigenze attuali.
MANGIARE CORRETTAMENTE PER UN BODYBUILDING EFFICACE
Un allenamento intenso con una buona attrezzatura non è sufficiente per costruire i muscoli. Devono essere presi in considerazione altri parametri, come il tempo di recupero o la dieta. Su questo punto, dovete sapere che l’alimentazione equilibrata è una componente essenziale dei programmi sportivi. In altre parole, ciò che è nel vostro piatto ha un forte impatto sul vostro metabolismo.
Il principio rimane relativamente elementare: dopo una seduta di attività fisica più o meno intensa, il corpo è stanco e possono comparire micro fessure nelle fibre muscolari. Devono essere riparati ottimizzando l’apporto di sostanze nutritive. Più precisamente, è necessario trovare il giusto dosaggio di micronutrienti nella vostra dieta. L’assunzione di proteine, lipidi o carboidrati deve quindi essere controllata e adattata alla situazione.
In alcuni casi, l’uso di prodotti come gli integratori alimentari (non stiamo parlando di prodotti dopanti!) è necessario. Tuttavia, l’uso di tali sostanze richiede un’attenzione particolare.
Con il punteggio di professionisti ed esperti, vi offriamo un focus su tutti i prodotti per costruire il muscolo, sia durante il pre-workout che dopo l’allenamento. Troverete consigli, trucchi, indicazioni su molti prodotti disponibili sul mercato. Sarete in grado di ottimizzare il vostro allenamento.
Per rispondere con precisione alle vostre domande, vi offriamo sezioni complete sul ruolo dell’alimentazione nel bodybuilding. Nessun aspetto è stato trascurato. Vi spieghiamo tutto senza alcuna censura. Troverete anche articoli su argomenti controversi come gli steroidi anabolizzanti o il doping.
Approfittate dei consigli di nutrizionisti e allenatori specializzati per stabilire una dieta equilibrata e adatta ai vostri obiettivi sportivi. Fidatevi dei nostri esperti, risponderanno a tutte le vostre domande.
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Atleti, manubri, sudore e volontà. Sta a te superare te stesso.
Informazioni su Sébastien Thovas
Sébastien è un allenatore sportivo virtuale, dalla nascita del sito nel 2016. Si è specializzato nell’allenamento con i pesi e si è rapidamente circondato di molti allenatori sportivi per dare vita al Tempio degli Atleti. È anche il redattore capo del sito web del tempio degli atleti.
Sebastien è il vostro allenatore virtuale dal 2016.
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