Vous avez un doute entre un rameur et un vélo d’appartement et vous ne savez pas lequel choisir ? Le rameur ou ergomètre d’aviron semble peut-être plus exigeant. Mais est-il réellement plus efficace que le vélo d’appartement pour se défaire de la surcharge pondérale ? Quelle machine est la meilleure pour gagner du muscle maigre ? Quel appareil de sport choisir pour renforcer les cuisses, les fesses et les jambes? L’aviron est-il contre-indiqué lorsque vous avez des problèmes de genou ou de dos ? Pour vous aider à prendre la bonne décision, lisez mon comparatif et découvrez les différences, avantages et inconvénients du vélo d’appartement par rapport au rameur.
Rameur vs vélo d’appartement : Tableau de synthèse des avantages et des inconvénients
Sommaire
Vélos d’appartement ou rameurs : fonctionnement
Une machine cardio plus accessible qu’un vélo d’appartement est presque impossible à trouver. Vous vous asseyez et commencez à pédaler. Et si vous ressentez le besoin de vous mettre un peu plus au défi, vous pouvez utiliser l’un des nombreux programmes de formation. Il est possible d’ajuster vos objectifs en conséquence afin d’obtenir des résultats encore plus efficaces et plus rapides. L’un des inconvénients du vélo d’appartement est qu’il fait travailler uniquement vos jambes et agit à peine le sur la partie supérieure du corps. Vous pouvez régler la selle et le guidon pour obtenir une posture correcte. Les vélos d’appartement exerce peu ou pas de charge sur vos articulations.
Avec les meilleurs rameurs, vous entraînez tous les muscles de votre corps. Cela signifie que vous faites plus que du cardio. Un rameur sollicite une grande partie de vos muscles et vous permet de faire également de la musculation. Une séance de rameur n’a pas besoin d’être longue pour être efficace.
Rameur vs vélo d’appartement : augmentation de la résistance
Vous augmentez la résistance sur un vélo d’exercice en modifiant vos paramètres d’entraînement. Si vous souhaitez faire un exercice du haut du corps sur un vélo d’exercice, vous devrez ajouter des haltères, ce qui peut vous obliger à ralentir pour maintenir l’équilibre. Un rameur vous permet d’utiliser tous vos muscles pendant votre entraînement, en mettant l’accent sur les muscles du haut et du bas du corps, et en réduisant l’utilisation d’une seule zone du corps.
Vélo d’appartement ou rameur : impact et stress
Les meilleurs rameurs et les vélos d’appartement créent des exercices sans impact. Les deux créent un stress répétitif, mais les rameurs peuvent causer plus de problèmes à la cheville, au genou, à la hanche et au bas du dos, en raison de la résistance accrue du poids total du corps.
Rameur vs vélo d’appartement : exercices de tonification
La tonification consiste à brûler les graisses dans tout votre corps tout en développant des muscles ciblés. Un rameur vous aide à créer un équilibre efficace entre la résistance de tout le corps et les exercices cardio, ce qui est plus compliqué à faire sur un vélo d’exercice. Si vous n’avez pas l’endurance musculaire pour faire un long entraînement à l’aviron, commencez par faire 10 à 15 minutes d’aviron à haute résistance et terminez par 30 minutes ou plus à vélo. Cela créera un entraînement tonifiant.
Vélo d’exercice ou rameur : calories brûlées
Une femme de poids moyen brûlera environ 125 calories par heure avec un exercice vigoureux sur un vélo d’exercice, selon la Harvard School of Medicine. En utilisant un rameur et en travaillant avec la même intensité, elle brûlera environ 630 calories par heure. L’augmentation de la résistance requise pour l’aviron peut entraîner des brûlures de calories plus longues après l’exercice.
Quoi de mieux pour perdre du poids entre rameur et vélo stationnaire ?
Le rameur et le vélo d’exercice offrent des entraînements cardio très efficaces pour brûler les graisses rapidement. Vous pouvez augmenter la résistance des deux machines et augmenter l’intensité de votre entraînement. Sur le vélo d’exercice, vous faites tourner une roue avec la force de vos jambes tandis que sur un rameur, vous faites la même chose avec vos bras. Mais il y a une grande différence entre s’entraîner sur un rameur et un vélo stationnaire.
Le rameur est plus exigeant qu’un vélo d’appartement. Vous pouvez travailler un maximum de 20 à 30 minutes sur un rameur en raison du grand effort que vous devez insérer. Déplacer le volant d’un rameur est plus difficile et exigeant en raison de votre position sur la machine, de la flexion importante des genoux et du mouvement en deux étapes.
Le vélo d’appartement est plus confortable et moins exigeant qu’un rameur. Vous pouvez travailler même une heure sans aucun problème sur un vélo.
Problèmes de dos et de genou : faut choisir un rameur ou un vélo stationnaire ?
Bien que le rameur soit un excellent produit pour renforcer les muscles du dos, ce n’est pas le meilleur équipement si vous avez déjà des problèmes de dos. Il est très exigeant pour votre dos. S’asseoir sur un rameur n’est pas la meilleure posture pour les personnes souffrant de problèmes de dos.
Si vous souffrez de problèmes au genou, le rameur n’est pas la meilleure machine pour vous. Le vélo stationnaire met très peu de pression sur votre dos. Si vous avez déjà des problèmes de dos et avez besoin de choisir entre un rameur et un vélo stationnaire, vous devriez opter pour le vélo d’appartement.
Même si le vélo d’exercice exerce une certaine tension sur votre genou, vous pouvez réduire la résistance de la machine à des niveaux gérables. Si vous recherchez du matériel d’exercice pour vous réhabiliter après une chirurgie du genou, le vélo d’exercice est le plus recommandé car il ne cause aucun choc aux articulations.
Le vélo stationnaire est le meilleur pour les personnes âgées ayant des problèmes de dos et de genou.
Vélo d’appartement vs rameur : le verdict final
Que vous recherchiez un rameur ou un vélo stationnaire pour perdre du poids rapidement, vous devez vous en tenir à une routine d’entraînement et de régime éprouvée pour perdre du poids rapidement.
Le vélo stationnaire est idéal pour tout type d’utilisation comme la perte de poids, la tonification musculaire, le maintien du poids et la rééducation après une chirurgie. Les deux machines sont compactes et peuvent être stockées dans un petit espace.
En ce qui concerne le prix, il n’ya pas de grande différence entre les deux machines. Mais si vous voulez perdre plus de poids en peu de temps, vous devriez opter pour un vélo stationnaire. Vous pouvez vous entraîner plus longtemps sur un vélo et perdre plus de poids en peu de temps.
Si vous voulez une machine qui offre un entraînement pour tout le corps, le rameur est votre meilleur choix.
Mon vélo d’appartement du moment
- UNE MARQUE PARFAITE POUR LE FITNESS: Depuis plus de 15 ans et avec plus de 5 millions de produits vendus, ULTRASPORT est la marque exclusive de fitness sur Amazon. En achetant des produits Ultrasport, vous économisez sur vos frais mensuels de gymnastique
- APPAREIL DE FITNESS POLYVALENT: Avec 8 niveaux de résistance, il est possible d'effectuer un entraînement d'endurance personnalisé pour renforcer le système cardiovasculaire - idéal pour les débutants et les utilisateurs avancés
- PRINCIPALES CARACTÉRISTIQUES DE F-BIKE: Avec sa selle large et confortable, réglable en hauteur, et ses pédales antidérapantes avec sangles réglables, le vélo d'entraînement assure un confort et une prise en main sûre lors de l'entraînement physique
- DÉTAILS TECHNIQUES: Dimensions du vélo de fitness (L x l x H) : monté env. 96.5 x 46 x 119.5 cm, plié env. 57 x 46 x 138 cm - convient aux utilisateurs pesant jusqu'à 110 kg - couleur : Orange/blanc
- FONCTION D'AFFICHAGE LCD: L'ordinateur monté avec un grand écran affiche des données pertinentes telles que le temps, les km/h, les calories brûlées, la distance et la fréquence cardiaque grâce aux capteurs placés sur le guidon pendant l'entraînement
Meilleur rapport qualité/prix
- Depuis plus de 15 ans et avec plus de 5 millions de produits vendus, ULTRASPORT est la marque exclusive de fitness sur Amazon ; En achetant des produits Ultrasport, vous économisez sur vos frais de gym mensuels
- Vélo d'exercice pliable, home trainer, vélo de fitness avec 8 niveaux de résistance, facile et rapide à monter et à démonter - l'original, développé par Ultrasport, leader du marché du F-Bike
- Vélo d'exercice pour un entraînement efficace avec mesure du pouls, roulements à billes bidirectionnels et selle réglable avec inserts en gel confortables
- Vélo d'appartement, vélo de fitness pour la maison, vélo d'entraînement pour renforcer le système cardiovasculaire - pour l'entraînement de l'endurance et le renforcement musculaire comme avec un ergomètre, également idéal pour les seniors
- Ordinateur d'entraînement multifonctionnel avec écran LCD et support pratique pour téléphone portable. Fonctions : temps / scan / calories / vitesse / distance / fréquence cardiaque
Mon rameur du moment
- Rameur WaterRower Frêne S4 avec résistance à eau. Double rails.
- Roue d'inertie brevetée WaterFlyWheel dans la cuve remplie d'eau, simule les sensations d'un aviron qui glisse sur l'eau et offre une résistance autorégulatrice avec des mouvements fluides, sans torsion et sans impact.
- Moniteur performance S4 affiche le temps, la distance, l'intensité, la fréquence des mouvements et la fréquence cardiaque si option « kit cardio ».
- Exercice autonome à 100%. mobilise 84% des muscles du corps. Efficace en un minimum de temps. Pas de branchement.
- Peu encombrant, se range à la verticale après utilisation
Passionné de sport et diplômé de STAPS, je suis votre coach sportif virtuel. Je vous partage tous mes conseils et astuces pour être en forme et améliorer vos performances. Si vous voulez en savoir plus sur moi, c’est par ici.
