Découvrez tout ce qu’il y a à savoir sur la fonction de l’insuline dans le catabolisme et l’anabolisme musculaire. Je vais également vous dire à quoi sert l’insuline dans le domaine de la musculation.
Sommaire
Focus sur le catabolisme musculaire
Le catabolisme et l’anabolisme musculaire ne sont pas la même chose. Effectivement, l’un attaque les tissus musculaires tandis que l’autre permet de les construire. Concernant le catabolisme, il se caractérise par l’altération des tissus musculaires. Ainsi, vous devrez absolument éviter un tel état. Si c’est le cas, vous devrez tout refaire depuis le début !
Focus sur l’anabolisme musculaire
L’anabolisme musculaire est, au contraire du catabolisme, l’état ou le muscle va se construire. Ainsi, c’est cela que vous allez devoir mettre en place, en prenant en compte que votre organisme va tirer tout d’abord au niveau des glucides, des lipides ainsi que dans les protéines.
La fonction de l’insuline
L’insuline se révèle être une hormone ayant une fonction spécifique, comme vous le savez sans aucun doute. Elle offre la possibilité d’une certaine manière, de réguler le taux de glucose présent dans le sang en diminuant ce dernier. Cela se nomme d’effet hypoglycémiant.
Il est nécessaire de vérifier l’insuline dans votre entraînement en musculation, et cela pour deux raisons primordiales. Tout d’abord, car elle peut vous donner la possibilité d’optimiser votre prise de masse. Ensuite, parce qu’elle peut nettement influencer sur votre prise de gras.
L’insuline et le métabolisme
Quand votre métabolisme effectue correctement son travail, un taux assez moindre d’insuline permet d’obtenir une régulation de votre pourcentage de glycémie. Or, vu que notre métabolisme n’est pas le même pour tous, la dose d’insuline utilisé diffère selon chaque individu. Ainsi, il y a des personnes qui ne vont pas beaucoup prendre de poids en mangeant énormément tandis que d’autres vont grossir vite avec seulement quelques écarts. Il est possible de faire un parallèle avec ce qu’on appelle les ectomorphes (il s’agit de personnes de nature mince) et les endomorphes (ce sont des personnes de nature corpulente).
Le cercle vicieux de l’insuline dans la conception de gras
Énormément d’individus sont certains que l’on grossit quand on mange. Or, et cela risque de vous surprendre, c’est l’inverse qui arrive. Sachez que vous allez avoir tendance à manger car vous grossissez. Cela peut être surprenant. Or, c’est simple : il va y avoir une libération de l’insuline afin de diminuer le pourcentage de sucre dans le sang.
Il faut savoir que plus l’indice glycémique des aliments absorbés sera haut, plus le taux d’insuline libéré sera haut. Par conséquent, les cellules graisseuses vont conserver les calories au lieu de les consommer et, évidemment, quand votre organisme va vous demander à manger, une libération douce de ces dernières va survenir. Ainsi, cela va vous donner l’envie d’encore manger.
Gestion du taux d’insuline libéré
Comme vous l’avez sans aucun doute compris, c’est en fonction de l’indice glycémique des aliments pris, que vous allez avoir la possibilité de jouer avec votre dose d’insuline. Ainsi, plus vous consommerez d’aliments dotés d’un faible indice glycémique, moins vous aurez tendance à concevoir des tissus adipeux, par conséquent à fabriquer du gras.
Le pic d’insuline et la solution pour la prise du muscle
Comment faire du gras ? Vous allez, dans ce but, une fois la séance de musculation finie, saturer le foie ainsi que les muscles en glycogène, grâce à un apport notable en sucre, ce qui va de façon automatique optimiser la sécrétion d’insuline avec la hausse de la dose de sucre dans le sang.
L’intérêt de concevoir un pic d’insuline comme dit plus haut est de permettre le stockage du gras. Or, à la suite de l’entraînement, le glucose est utile pour la synthétisation des protéines et non pour favoriser le gras. Ainsi, c’est l’instant parfait, et l’unique moment avec le réveil, ou un pic d’insuline sera idéal, optimisant par conséquent votre développement musculaire. Sachez que la whey est un complément pertinent donnant la possibilité d’améliorer le pic d’insuline au moment qu’il faut.
Le pic d’insuline régulier
L’insuline se révèle être une hormone de stockage, ce qui veut dire qu’elle va aisément stocker le gras. La finalité d’une prise de masse est d’obtenir un développement des muscles et non de prendre du gras, même si vous allez quand même en stocker.
Ainsi, il est nécessaire de savoir générer un pic d’insuline à la suite de l’entraînement, dans le but d’optimiser la prise de masse. Gérer l’insuline durant la totalité de la journée en prenant des aliments à indice glycémique faible, afin de restreindre la prise de tissus adipeux. De cette façon, vous limitez la prise de gras !
Règles basiques à connaître sur la gestion de l’insuline
Afin d’être le plus simple et concis possible et si vous désirez apprendre à gérer votre insuline, vous devrez prendre en compte des règles simples. Les voici :
- Savoir l’indice glycémique des aliments pris : cela est sans aucun doute la règle la plus essentielle si vous souhaitez gérer le taux d’insuline se libérant.
- Consommer des aliments ayant un indice glycémique haut à deux instants spécifiques : c’est l’instant à la suite de l’entraînement, mais aussi celui du petit déjeuner, lorsque vous ouvrez les yeux.
- Profiter du coup de boost grâce aux protéines : ces dernières doivent être utilisées à l’instant idéal dans le but d’optimiser votre développement musculaire.
- L’insuline en tant que produit dopant
L’insuline en tant que produit dopant
L’insuline offre des effets pouvant être très positifs pour un développement musculaire, elle a été utilisée comme produit dopant par certains individus, désireux de se doper et d’optimiser illégalement leurs performances. En plus, l’insuline présente l’avantage d’être très vite éliminée dans le sang. Ainsi, elle a du mal à être détectée. Par conséquent, c’est un produit idéal si vous désirez vous doper.
Au final, l’injection d’insuline peut être extrêmement pertinente dans le but d’optimiser ses résultats. Ce produit est classifié comme dopant car il force les capacités naturelles de l’organisme, engendrant ainsi, des dangers ayant des effets beaucoup plus lourds que les gains éventuels.
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