L’entraînement avec un home trainer est une nécessité pour de nombreux cyclistes pendant les mois d’hiver. Les rares heures d’ensoleillement sont peu compatibles avec les engagements au travail, sans compter que la pluie, la neige et les températures glaciales mettent en péril même les quelques entraînements qui peuvent se faire à l’extérieur, surtout le week-end. […]
9 exercices à faire avec un home trainer Lire la suite »
L’air bike est un équipement qui favorise le mouvement du corps de manière complète. Grâce à lui, nous entraînerons efficacement les quadriceps, le dos, les bras et les épaules. Cette machine, que certains appellent « le vélo de l’enfer», est l’option idéale pour entrer dans un circuit d’entraînement crossfit. Voyons quels exercices peuvent être effectués avec
6 exercices à faire avec un Air Bike Lire la suite »
Un banc à lombaires est un outil fondamental pour construire sa propre salle de sport personnalisée, et ainsi pouvoir sculpter et tonifier tous les muscles du corps. Mais quels exercices faire avec un banc à lombaires ? En combinant l’utilisation du banc avec d’autres accessoires, tels que des poids et des haltères, il est possible
5 exercices à faire avec un banc à lombaires Lire la suite »
L’athlétisme existe depuis la nuit des temps. Elle développe des athlètes pour des performances autour de trois fondamentaux que sont : courir, sauter, lancer. Le renforcement musculaire, voir même les exercices spécifiques de musculation permettent un gain de force, de tonicité et de mobilité articulaire. Sans oublier bien évidemment l’endurance la souplesse et la coordination. Les
Tabata pour pistes et terrains d’athlétisme. Des exemples de mise en place Lire la suite »
Dans cette troisième partie (voir partie 1 et partie 2), nous allons voir les erreurs les plus communes dans l’exécution du développé militaire. Le Développé militaire Le Développé militaire fait probablement parti des exercices les plus fréquemment utilisés par les pratiquants, peu importe leur niveau. Il est possible de réaliser cet exercice avec une barre,
Ces erreurs qui freinent votre progression sur ces exercices (Partie 3) Lire la suite »
Le circuit training est un enchaînement d’exercices visant à solliciter plusieurs groupes musculaires. Ils sont exécutés de façon successive sur une courte durée et de manière cyclique, avec un minimum de temps de récupération voire aucun. Le sportif recommence immédiatement le circuit lorsque le dernier prend fin. Il poursuit sur sa lancée jusqu’à ce que
Circuit training Lire la suite »
Adepte de fitness, de musculation, vous avez sûrement déjà entendu parler du vacuum, une technique pour vous affiner la taille rapidement. Malheureusement encore peu connu par rapport aux abdominaux et au gainage, cette pratique promet, néanmoins des résultats tout aussi remarquables. Afin de lever le doute sur son efficacité, je vous ai préparé un article
Quelle femme ne rêve pas d’un ventre bien plat et quel homme ne souhaite pas obtenir des abdos bien dessinés comme ceux des bodybuilders ? Le problème, c’est que les exercices d’abdos classiques sont contraignants et difficiles à réaliser. Alors, pourquoi ne pas opter pour des abdos hypopressifs ? Ce terme peut vous sembler peu familier, et
Abdos hypopressifs Lire la suite »
Le mountain climber figure parmi les exercices physiques intenses, complets et faciles à exécuter. Il est connu pour développer rapidement le cardio, renforcer la sangle abdominale et solliciter la quasi-totalité des groupes musculaires du corps. Récemment, j’ai eu le privilège de tester ce fameux mountain climber et j’ai été époustouflé par son efficacité, malgré la
Mountain Climber Lire la suite »
Lors des articles précédents sur le sujet HIIT en Tabata training, nous avons présenté ce qu’était cette méthode Tabata, ces vertus et comment la mettre en place. A présent nous allons nous attarder sur le TABATA training en salle de gym , en utilisant du matériel pour un travail plus qualitatif, avec comme prérequis d’être
Tabata avec matériels en salle de Gym Lire la suite »
