Ça y est, vous avez décidé de franchir le pas et commencer à vous entraîner ? Découvrez ce programme de musculation et de prise de masse pour les débutants. Ces exercices conviennent aussi bien aux hommes qu’aux femmes et peuvent être effectués n’importe où. Vous trouverez également un programme alimentaire qui vous aidera à atteindre vos […]
Programmes de Musculation & Prise de masse pour les débutants Lire la suite »
Nous vivons actuellement dans une époque particulière où nous nous retrouvons particulièrement isolé dans le domaine personnel et professionnel. Nous sommes limité dans nos actions au quotidien, ce qui peux nous fragiliser. La mise en place du télétravail est l’exemple type de cette fragilité, aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Penchons-nous sur cette
La musculation en aide au télétravail Lire la suite »
Messieurs, vous souhaitez avoir plus de muscles ? Vous devez réaliser les bons exercices et surtout faire preuve de régularité dans vos entraînements. Je vous invite justement à découvrir un programme de musculation et de prise de masse pour les hommes, avec des exercices qui ciblent les différents muscles du corps. Aussi, n’oubliez pas de bien
Programmes de Musculation & Prise de masse pour les hommes Lire la suite »
Que ce soit chez le sportif ou auprès d’individus sédentaires, l’entrainement de la mobilité représente un enjeu majeur. Le constat est simple, notre quotidien nous oriente vers des positions dites « statiques » (assis, couché ou debout) et dans des amplitudes incomplètes. Ainsi, la mobilité atteint son niveau maximum lors du passage de l’enfance à l’adolescence pour
Comment gagner en souplesse ? Lire la suite »
Mesdames et mesdemoiselles, vous souhaitez obtenir (enfin) le corps de vos rêves ? Adopter un programme de musculation et de prise de masse adapté est l’un des meilleurs moyens d’y parvenir, que vous soyez un homme ou une femme. Si vous ne savez pas par où commencer, découvrez ce plan que j’ai concocté spécialement pour les
Programmes de Musculation & Prise de masse pour les femmes Lire la suite »
Le circuit training est une méthode d’entraînement pendant laquelle le sportif enchaîne plusieurs exercices avec du repos ou non entre chaque. Composé de 4 à 12 exercices variés cette méthode d’entraînement possède de nombreux avantages. Intérêts C’est une excellente méthode pour combiner travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire. Le circuit training permet de varier au maximum
Le circuit training Lire la suite »
De nombreuses personnes me demandent s’ils peuvent toujours se muscler après 40 ans. La réponse est oui ! Il est possible d’atteindre sa morphologie de rêve à n’importe quel âge avec les programmes de musculation et de prise de masse adaptés. Il ne faut pas non plus négliger la nutrition : un bon programme alimentaire reste indispensable.
Programmes de Musculation & Prise de masse après 40, 50 et 60 ans Lire la suite »
Si vous avez du mal à prendre du poids et à construire des muscles alors que vous mangez beaucoup, il y a de fortes chances que vous soyez un ectomorphe. Toutefois, il vous est possible d’atteindre votre corps de rêve avec le bon programme de musculation et de prise de masse. Ajoutez à cela le
Programmes de Musculation & Prise de masse pour les ectomorphes Lire la suite »
Savez-vous qu’il est tout à fait possible de prendre de la masse musculaire sans sortir de chez vous ? Avec le bon programme de musculation à la maison, ainsi qu’une bonne alimentation, vous atteindrez le poids et la forme souhaités sans trop de difficultés. Découvrez les meilleurs exercices pour homme et femme pour cela, avec des
Programmes de Musculation à la maison Lire la suite »
La musculation est un sport destinée à chaque public, que l’on soit une femme, un homme, sportif ou non, en surpoids ou maigre, adolescent ou senior. Nous allons nous concentrer sur ce dernier public pour comprendre leurs spécificités et quelle est la meilleure programmation pour eux. La sarcopénie La sarcopénie correspond à la perte de
L’entraînement chez les seniors Lire la suite »
