Musculation

entrainement en fonte

L’entrainement en fonte est-il plus efficace que l’entrainement au poids de corps ?

En cette période de confinement beaucoup de débats reviennent sur le devant de la scène dans le domaine de l’entrainement sportif. La fermeture des salles de sport a remis l’entrainement au poids de corps sur le devant de la scène car il est beaucoup plus simple de s’entrainer chez soi au poids de corps qu’avec …

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Calisthenics

Calisthenics : une méthode de musculation

Faire de la musculation sans grosses contraintes ? Oui c’est possible grâce à des programmes comme Calisthenics qui se base sur le poids du corps et implique des mouvements rappelant ceux de la gymnastique. De nombreux sportifs adhèrent à cette méthode grâce à son accessibilité et ses résultats convaincants. Elle permet d’atteindre plusieurs objectifs et présente …

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exercices de musculation pour la sangle abdominale

Exercices de musculation : focalisation sur la sangle abdominale

Comment bien travailler et entretenir cette zone ? Les vertus de la musculation, si elles ne sont plus à prouver, n’étaient connues jusqu’à ces dernières années que d’un public informé. Aujourd’hui le grand public découvre les apports de la musculation, et souvent sous l’angle de la santé. Il est toujours cependant nécessaire de rappeler que la …

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Comment perdre de la graisse viscérale ? Quels types de séances ou d’exercices appropriés ?

Tous le monde rêve de « tablette abdominale » ou d’un «ventre plat », je vous propose dans cet article de développer sur ce sujet. L’article est fait au plus simple pour être accessible à tous, sportifs ou non sportifs. Graisse viscérale : de quoi s’agit-il ? Lorsque vous mesurez la graisse corporelle autour de votre taille, vous mesurez en …

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Abdos

Exercices Abdos / Gainage : à faire et à éviter

Un peu d’anatomie Les muscles sollicités Lorsque l’on veux travailler ses abdominaux, on pense uniquement aux muscles de la sangle abdominale (transverse, grand droit, grands obliques et petits obliques). Cependant, d’autres muscles auquel on ne pense pas sont aussi sollicités (psoas, pelvis-trochantériens et érecteurs du rachis). C’est pourquoi il est important de connaître l’anatomie pour …

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coaching-en-exterieur

Comment bien définir ses objectifs sportifs ?

Pour définir ses objectifs sportifs, il faut organiser concrètement ses actions pour répondre à ses aspirations. Fixer ses objectifs Présent dans différents domaines, l’acronyme S.M.A.R.T représente les cinq critères que vous pouvez utiliser pour tirer le meilleur parti de votre fixation d’objectifs sportifs : Spécifique : vos objectifs doivent être spécifiques à ce que vous …

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Sissy squat

Le sissy squat

Le sissy squat est un exercice de référence dans le cadre d’un programme de musculation des quadriceps. Pouvant remplacer efficacement le leg extension, ce mouvement n’est toutefois pas adapté à tout le monde. Il faut en effet justifier de conditions physiques minimales pour une exécution des mouvements dans les règles et en toute sécurité. Découvrez …

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