Se muscler requiert généralement de la persévérance, beaucoup de travail… et encore de la persévérance. Néanmoins, si vous êtes impatient de découvrir des résultats, il est tout à fait possible de prendre du muscle rapidement et efficacement. Pour vous aider, je vais vous détailler à travers cet article un guide complet pour y arriver. Découvrez […]
Comment prendre du muscle rapidement ? Lire la suite »
L’été revient, et avec lui arrivent les vacances, le soleil, et l’envie de s’entraîner en extérieur. Dans cet article, je vous propose une sélection de WODs nécessitant peu ou pas du tout de matériel, pour toutes celles et ceux d’entre vous qui souhaitent profiter des beaux jours. Avant d’attaquer Les Wods qui suivent sont avant
10 WODs d’été à faire partout inspiré Cross fit Lire la suite »
La corde fait partie de ces outils « non-sportifs » reconvertis pour le conditionnement physique. Appelée corde ondulatoire, ou Battling Rope, elle mesure entre 9 et 15 mètres et possède un diamètre de 30 à 50 mm. Elle est généralement fixée en son centre, tandis que le pratiquant tient chacune de ses deux extrémités dans chaque main. Le
Découverte de la corde ondulatoire ou Battling Rope Lire la suite »
Préparez vous à jeter des kilos pour de vrai Medicine ball : Un atout de poids Si vous n’avez jamais travaillé avec une medicine ball, démarrez par un modèle léger (entre 3 et 7 kg) et allez-y doucement, en vous concentrant sur le mouvement. Il faut travailler le contrôle de son corps avant de porter
Medicine Ball : Votre allié puissance Lire la suite »
Le mal du dos appelé aussi par les intervenants santé comme « le mal du 21 ieme siècle » touche 8 personnes sur 10 au moins une fois dans sa vie. Bien souvent, un sportif qui souhaite se renforcer musculairement va plutôt se focaliser sur la chaîne abdominale sans se soucier des muscles du dos qui ont
L’équilibre est généralement une bonne chose, surtout lorsqu’on parle finance ou numéro de funambule. Pour la musculation, mieux vaut cependant privilégier le travail déséquilibré, en unilatéral, comme je vais vous l’expliquer dans cet article. Cette méthode va permettre d’isoler chaque partie du corps, permettant ainsi de développer le système de stabilisation en action, d’améliorer la
Introduction Le système de suspension TRX est l’un de mes gadgets préférés. Je ne suis pas un grand fan de «jouets» de fitness, mais je ne pense pas que le TRX entre dans cette catégorie. Les défis suivants sont conçus pour votre entraînement. Chaque défi est conçu de telle sorte que vous aurez besoin d’un
Boot camp TRX : 7 challenges à relever avec les sangles TRX Lire la suite »
La glutamine est l’une des sources d’énergie les plus importantes pour les cellules intestinales et, par conséquent, pour les cellules immunitaires. Mais, en plus, ce composé agit comme une barrière séparant le tractus gastro-intestinal des autres organes. Il protège ainsi ces derniers des effets négatifs des bactéries nocives et des toxines qui pénètrent avec les
Glutamine et intestins : quels sont les bienfaits ? Lire la suite »
Les entraînements habituels avec haltères et sur simulateurs vous ennuient-ils ? Vos muscles cessent-ils de répondre aux charges familières ? Avez-vous besoin d’un système d’entraînement praticable même en dehors du gymnase ? Il existe une solution efficace : l’exercice TRX. Le TRX est l’un des entraînements les plus populaires pour les amateurs de fitness. Quiconque
10 exercices à faire avec des sangles TRX Lire la suite »
L’entraînement à la corde de musculation est un autre excellent moyen de brûler quelques centaines de calories dans la salle de gym. Tout exercice corde musculation fait travailler vos bras, vos épaules, vos jambes et vos abdominaux en même temps. De plus, une simple séance de corde de 10 minutes peut s’avérer un entraînement complet
11 exercices à faire avec une corde de musculation Lire la suite »
