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Expertise

Senior sportif

L’entraînement chez les seniors

La musculation est un sport destinée à chaque public, que l’on soit une femme, un homme, sportif ou non, en surpoids ou maigre, adolescent ou senior. Nous allons nous concentrer sur ce dernier public pour comprendre leurs spécificités et quelle est la meilleure programmation pour eux. La sarcopénie La sarcopénie correspond à la perte de …

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pilates bénéfique pour le dos

Prendre soin de son dos avec Pilates

A travers cet article nous allons découvrir en partie en quoi Pilates est qualitatif pour entretenir son dos. Pour plus d’informations, je vous invite à vous référer aux articles précédents sur le sujet : le renforcement et l’assouplissement et le matériel nécessaire. Rappel anatomique La colonne vertébrale est composée de cinq régions : le rachis cervical …

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monter les escaliers

Comment améliorer son souffle avec le sport ?

Que ce soit pour notre bien-être ou pour notre espérance de vie, l’amélioration du système cardio-vasculaire est primordiale. La plupart des individus ne prenne conscience de leur niveau de condition physique qu’en allant faire un test médical ou lorsque l’essoufflement en montant les marches d’escaliers se fait trop sentir. Comment intégrer un mode de vie …

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stress

Quels exercice effectuer pour diminuer son stress ?

La crise sanitaire que nous vivons actuellement a déclenchée une augmentation importante des états dépressifs. L’incapacité à se projeter, les difficultés financières, le manque d’activité voir l’ultra-sédentarité amène les individus à perdre leurs moyens. Dans cet article, je vous propose de faire le point sur le stress dans sa globalité et surtout de vous donner …

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reformer

Pilates : le matériel utilisé en salle et à la maison

Lors de mon précédent article, je vous ai présenté ce qu’est le Pilates, avec quelques exercices a mettre en place. A présent je vais vous parler du matériel utilisé lors de séances. Dans une prochain article, je vous présenterai trois séquences type a mettre en place dans votre entretien physique hebdomadaire. La méthode Pilates a …

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Débutantes à la salle de sport

Débutants et musculation, que faire en salle ?

Travaillant dans une salle de sport, chaque jour je vois un grand nombre de personnes de tous niveaux défiler. Si les pratiquants, que l’on pourrait appeler confirmés et experts, savent quoi faire à chaque séance, ce n’est pas forcément le cas des pratiquants débutants. Dans cet article, nous allons nous pencher sur ce type de …

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