Expertise

A qui se destine la musculation ?

Pratiquer la musculation devient de plus en plus courant depuis quelques années. On peux le constater en regardant les salles de sports de plus en plus remplies chaque semaine, mais également avec les coaching à domicile. Pourquoi pratiquer la musculation ? Quels sont ses bienfaits ? Si la musculation est devenu un phénomène de mode, quels …

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biceps à la machine

Combien de séries devez vous réaliser par groupe musculaire?

Lorsque l’on débute la musculation, on se pose souvent tout un tas de question, comme par exemple : Quels exercices favoriser? Pendant combien de temps dois-je m’entraîner? Combien de série dois-je faire? Ces questions sont légitimes. Effectivement, le fitness n’est pas quelque chose d’inné. Il est donc normal de s’interroger à propos de ces différents …

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Développé à la poulie vis a vis

Les meilleurs exercices de musculation pour le haut du corps

Une salle de sport classique propose généralement une cinquantaine de machines. A cela, ajoutez les barres et les haltères et vous obtenez rapidement la possibilité de réaliser plusieurs centaines d’exercices et leurs variantes. Alors comment choisir? Voici une sélection des meilleurs exercices pour le haut du corps. Comment choisir les meilleurs exercices ? Les exercices …

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seance de sport mouvement

Automassages – Efficaces ou perte de temps ?

Rouleau de massage et autres accessoires d’automassages sont devenus particulièrement populaires. Dans les salles de sport, certaines personnes semblent même passer plus de temps à utiliser toutes sortes d’accessoires de mobilisation qu’à s’entraîner. Mais les automassages sont-ils réellement incontournables ou un simple phénomène de mode ? Voici un point des connaissances scientifiques actuelles concernant l’impact des …

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spiruline

Top 10 des Aliments pour Gagner en Puissance

En sport, la puissance est la capacité à développer beaucoup de force rapidement. C’est une qualité essentielle dans les sports dynamiques comme pour le sprint ou les sports de combat. C’est également un aspect important en musculation pour développer une explosivité fonctionnelle. D’ailleurs certaines disciplines comme le Cross training et l’haltérophilie demandent énormément de puissance …

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Viande

Qu’est ce que la diète ?

La diète vient du latin « diaeta », ce qui signifie «  mode de vie  ». C’est une routine alimentaire que l’on utilisera toute sa vie. Cette diète est contrôlée par l’apport calorique journalier. Cet apport calorique est calculé en fonction de plusieurs éléments : Le poids de corps. Le pourcentage de masse grasse. Le niveau d’activité physique …

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