Expertise

endurance

Comment améliorer son endurance

Que ce soit la monté de l’Everest (8848 mètres) ou monter ses courses au 5ème étages sans ascenseur le terme d’endurance est utilisé à outrance dans le langage commun. Je vous proposer de regarder plus en détail ce qu’est l’endurance et notamment comment améliorer cette qualité physique ! Pourquoi améliorer son endurance ? On entend souvent les …

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Tapis de course

Courir sur tapis pour brûler un maximum de calories

La course sur tapis est l’un des exercices à dominance cardio-vasculaire les plus pratiqués en salle de sport. La dépense caloriques est souvent l’argument avancé le plus souvent pour justifier les séances intensives sur tapis. Alors, transpirer suffit-il à brûler un maximum de calories ? Les bienfaits de la course à pieds sur tapis  On attribue …

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Exercice pour perdre du poids

Quel est le meilleur entraînement pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids, certains influenceurs vendent le HIIT (entraînement à haute intensité) comme méthode miracle pour brûler du gras en 20 min à l’image d’un bruleur de graisse qui vous permettrait comme par magie de vous débarrasser de vos kilos sans trop d’efforts. D’autres privilégient des entraînements plus long comme la course à pied pour brûler un …

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electrostimulation

L’Electrostimulation (ES) : quels intérêts, quelles pratiques, comment procéder ?

L’électrostimulation est une technologie qui permet de solliciter les muscles à partir d’impulsions électriques. Que ce soit pour booster sa force musculaire ou pour récupérer entre deux séances, l’électrostimulation est devenue, en l’espace d’une dizaine d’années un véritable partenaire de l’entraînement des sportifs, coureurs compris. Effet de mode ou véritable intérêt ? Pourquoi faire de l’ES …

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entrainement sur un vélo d'appartement

Comment s’entrainer efficacement avec un vélo d’appartement

Vous disposez d’un vélo d’appartement ou vous souhaitez vous équiper pour vous entrainer à la maison ? Cet article constitue votre guide dans toutes les étapes indispensables à un programme d’entrainement efficace. Les avantages du vélo d’appartement S’entrainer avec un vélo d’appartement présente de nombreux avantages. Gain de temps : vous vous entrainez à la maison. Par …

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pois chiches

Sport et végétarisme : l’alchimie des protéines végétales (Partie 2)

Dans un premier article, j’ai expliqué les besoins réels en protéines, comment un sportif peut devenir végétarien. Ici nous verrons quelles sont les sources de protéines, les particularités des protéines végétales et les conditions de leur assimilation. Les sources de protéines Ces macronutriments ne sont pas l’apanage des produits animaux, mais sont présents en proportions …

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