Expertise

Swiss Ball : renforcements et étirements du carré des lombes en prévention des déséquilibres avec la chaîne abdominale

Le mal du dos appelé aussi par les intervenants santé comme « le mal du 21 ieme siècle » touche 8 personnes sur 10 au moins une fois dans sa vie. Bien souvent, un sportif qui souhaite se renforcer musculairement va plutôt se focaliser sur la chaîne abdominale sans se soucier des muscles du dos qui ont …

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Compléments alimentaires pour perdre du poids

Mythes et réalités sur les compléments alimentaires

Qui n’a jamais entendu parler des compléments alimentaires ou de produits miracle ? Que se soit à la télévision, dans les magazines ou en salle de sport, c’est un sujet qui déchaîne les foules. Certains sont bénéfiques et peuvent apporter une aide, d’autres par contre ne sont que purement commercial et ne vont rien n’apporter d’un …

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tabata

Tabata pour pistes et terrains d’athlétisme. Des exemples de mise en place

L’athlétisme existe depuis la nuit des temps. Elle développe des athlètes pour des performances autour de trois fondamentaux que sont : courir, sauter, lancer. Le renforcement musculaire, voir même les exercices spécifiques de musculation permettent un gain de force, de tonicité et de mobilité articulaire. Sans oublier bien évidemment l’endurance la souplesse et la coordination. Les …

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Développé militaire

Ces erreurs qui freinent votre progression sur ces exercices (Partie 3)

Dans cette troisième partie (voir partie 1 et partie 2), nous allons voir les erreurs les plus communes dans l’exécution du développé militaire. Le Développé militaire Le Développé militaire fait probablement parti des exercices les plus fréquemment utilisés par les pratiquants, peu importe leur niveau. Il est possible de réaliser cet exercice avec une barre, …

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compétition de sport

Comment allier projet sportif et projet scolaire ?

Avoir un projet sportif, avoir des objectifs ambitieux dans le sport est-il incompatible avec un projet scolaire ou professionnel sérieux. Pour bon nombre de parents soucieux de l’avenir de leurs enfants, la question se pose. Et c’est bien légitime. Mais on voit pourtant régulièrement dans les médias, des sportifs de très haut-niveau réussir de hautes …

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Squats en trio

Ces erreurs qui freinent votre progression sur ces exercices (Partie 2)

Dans cette deuxième partie (partie 1 ici), nous allons voir les erreurs les plus communes dans l’exécution du squat et de ses variantes Le Squat Le Squat est l’un des exercices le plus utilisé que ce soit en salle de sport, avec des barres et poids, et chez soi pour un pratiquant s’entraînant chez lui. …

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méthode tabata

Tabata training, comment organiser ses séances ? Quelques exemples

Les entraînements proposés dans cet article sont généralement organisés pour débutants, ce qui n’exclut pas les sportifs aguerrit à partir du moment où les exercices choisis seront à leur niveau. La plupart des entraînements se concentreront sur un ou deux groupes musculaires, mais utiliseront des mouvements composés pour le faire. Cela signifie que même si …

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pull up

Progresser en musculation, les mouvements indispensables à connaitre

Avec un peu moins de 9% d’adhérents en salles de sport, la musculation reste l’une des pratiques physiques phares des français. Parmi les abonnés, tous ne sont bien évidemment pas actifs et certains pratiquent d’autres activités comme le fitness ou les activités aquatiques. La musculation est un outil phare dans la plupart des objectifs sportifs. …

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Erreurs

Ces erreurs qui freinent votre progression sur ces exercices (Partie 1)

Depuis des années, la musculation s’est démocratisée et n’est plus réservée aux bodybuilders et bodybuildeuses. L’avènement des réseaux sociaux à encore plus rendu populaire la musculation. Cependant, avec tout ce que l’on peux voir sur les réseaux, et surtout les erreurs, pratiquer la musculation peut devenir compliqué. Dans cette première partie, nous allons voir les …

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