fbpx

Expertise

Haltères

Faut-il entraîner un muscle une fois ou plus par semaine ?

Lorsqu’on commence la musculation il faut passer par la fastidieuse tâche de construire son programme d’entraînement en l’adaptant à ses propres besoins. Le souci c’est qu’il y a de nombreux paramètres à prendre en compte et on peut très vite se perdre avec toutes les informations contradictoires qu’il y a sur internet. Un de ces …

Faut-il entraîner un muscle une fois ou plus par semaine ? Lire la suite »

entrainement pull ups

Objectif 50 pull-ups : les programmes 

Vous avez effectué votre test initial selon la procédure expliquée lors de l’article précédent. Il ne vous reste plus qu’à vous entrainer pour atteindre votre objectif grâce à trois programmes adaptés. Je vous propose trois programmes suivant vos réalisations du test. Rappel : 0–6 répétitions Niveau 1 programme 1, sur 5 semaines 7 à 13 répétitions …

Objectif 50 pull-ups : les programmes  Lire la suite »

Sportive

Les réseaux sociaux influencent-ils le fitness ? (mon point de vue)

Depuis quelques années, les réseaux sociaux font parti intégrante de nos vie. La plupart des gens les utilisent pour le plaisir et d’autres comme un outils de travail. Dans cet article, je vais essayer de vous montrer ce que les réseaux sociaux peuvent apporter ou non au domaine du fitness. Les réseaux sociaux et le …

Les réseaux sociaux influencent-ils le fitness ? (mon point de vue) Lire la suite »

femme motivée réalisant une séance d'abdos

Comment se motiver à faire du sport régulièrement ?

De nombreux articles ont déjà cherchés à percer le « secret » d’une motivation infaillible. Dans la thématique du sport particulièrement, on dit souvent que la motivation représente l’un des principaux piliers de votre réussite. Pour autant, le manque de motivation apparait comme étant l’une des plus importantes difficultés chez les personnes en reprise d’activités. Qu’en est-il …

Comment se motiver à faire du sport régulièrement ? Lire la suite »

2 hommes qui font des exercices de traction

50 pull-ups en 7 semaines : test physique avant de commencer un programme de traction

Avant que tu commences Un programme de conditionnement physique réussi est un programme de conditionnement physique bien planifié. Comme pour tout nouveau programme d’exercices, il est impératif que vous parliez d’abord à votre médecin et être en assez bonne santé pour participer à un entraînement de force physique et conditionnement. Une fois que vous aurez commencé 7 …

50 pull-ups en 7 semaines : test physique avant de commencer un programme de traction Lire la suite »

Télétravail

La musculation en aide au télétravail

Nous vivons actuellement dans une époque particulière où nous nous retrouvons particulièrement isolé dans le domaine personnel et professionnel. Nous sommes limité dans nos actions au quotidien, ce qui peux nous fragiliser. La mise en place du télétravail est l’exemple type de cette fragilité, aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Penchons-nous sur cette …

La musculation en aide au télétravail Lire la suite »

étirements

Comment gagner en souplesse ?

Que ce soit chez le sportif ou auprès d’individus sédentaires, l’entrainement de la mobilité représente un enjeu majeur. Le constat est simple, notre quotidien nous oriente vers des positions dites « statiques » (assis, couché ou debout) et dans des amplitudes incomplètes. Ainsi, la mobilité atteint son niveau maximum lors du passage de l’enfance à l’adolescence pour …

Comment gagner en souplesse ? Lire la suite »