Musculation

le squat bulgare

Le squat bulgare

Des muscles fessiers tonifiés, des quadriceps bien galbés ou encore une santé de fer, tels sont des exemples de résultats obtenus en réalisant le squat bulgare. Il s’agit d’une variante du squat simple. Vous pouvez effectuer cet exercice dans les salles de sport, à domicile et en plein air. Tout le monde peut effectuer les …

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crunch abdominal

Pour une planification d’un travail abdominal

Pour faire suite à l’article précédent sur le sujet, il m’apparait primordial de vous parler d’une notion qui porte toujours ses fruits : la programmation. Je vous propose une programmation à réaliser sur 10 semaines et je proposerai trois niveaux (avec possibilité de changer de niveau si la séance devient trop facile) : Débutants, Avancés et Experts …

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Jeune homme à la salle de sport

Musculation et santé, comment prendre soin de son corps

L’été est là dans quelques semaines, les magazines avec tous leurs conseils minceur et les meilleurs maillots de bain sont de sortis. Mais vous, comment vous sentez vous dans votre corps ? Et les hommes dans tout ça, on n’en parle que rarement, mais eux aussi ont sûrement envie d’avoir les abdominaux dessinés sur la …

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meilleurs exercices de musculation pour les abdos

6 exercices efficaces pour muscler ses abdominaux (niveau débutant à avancé)

Vous cherchez à développer votre « six pack » mais vous n’arrivez pas à obtenir un résultat satisfaisant ? Vous êtes au bon endroit ! Cet article vous est présenté par ordre de priorités à mettre en place pour obtenir une sangle abdominale à la hauteur de vos espérances. Les exercices d’abdominaux se trouvent tout en bas de l’article, …

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Le back squat

Le back squat

Le back squat est une variante plus complexe du squat traditionnel. Il nécessite en effet l’usage d’une barre chargée. Un sportif s’oriente généralement vers cette pratique dans un souci d’évolution. Les plus courageux commencent directement par ce type d’entraînement pour observer rapidement des résultats. Alors, comment réaliser ce mouvement, quels sont ses effets, ses contraintes ? …

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entrainement en fonte

L’entrainement en fonte est-il plus efficace que l’entrainement au poids de corps ?

En cette période de confinement beaucoup de débats reviennent sur le devant de la scène dans le domaine de l’entrainement sportif. La fermeture des salles de sport a remis l’entrainement au poids de corps sur le devant de la scène car il est beaucoup plus simple de s’entrainer chez soi au poids de corps qu’avec …

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