Sébastien Thovas

Passionné de sport et diplômé de STAPS, je suis votre coach sportif virtuel. Je vous partage tous mes conseils et astuces pour être en forme et améliorer vos performances. Si vous voulez en savoir plus sur moi, c'est par ici.

glutamine intestin

Glutamine et intestins : quels sont les bienfaits ?

La glutamine est l’une des sources d’énergie les plus importantes pour les cellules intestinales et, par conséquent, pour les cellules immunitaires. Mais, en plus, ce composé agit comme une barrière séparant le tractus gastro-intestinal des autres organes. Il protège ainsi ces derniers des effets négatifs des bactéries nocives et des toxines qui pénètrent avec les …

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Quel exercice TRX pratiquer

10 exercices à faire avec des sangles TRX

Les entraînements habituels avec haltères et sur simulateurs vous ennuient-ils ? Vos muscles cessent-ils de répondre aux charges familières ? Avez-vous besoin d’un système d’entraînement praticable même en dehors du gymnase ? Il existe une solution efficace : l’exercice TRX. Le TRX est l’un des entraînements les plus populaires pour les amateurs de fitness. Quiconque …

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exercice corde musculation

11 exercices à faire avec une corde de musculation

L’entraînement à la corde de musculation est un autre excellent moyen de brûler quelques centaines de calories dans la salle de gym. Tout exercice corde musculation fait travailler vos bras, vos épaules, vos jambes et vos abdominaux en même temps. De plus, une simple séance de corde de 10 minutes peut s’avérer un entraînement complet …

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étirements pour soulager unesciatique

Etirements pour soulager une sciatique : Exercices, conseils & tutoriel

Le nerf sciatique est le plus gros et le plus long nerf du corps car il s’étend du bas du dos au pied. Nous ne remarquons pas sa présence jusqu’à ce qu’une inflammation se produise. À ce moment-là, nous ressentons une douleur très forte et nous nous retrouvons en présence de cet inconfort connu sous …

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érirements des épaules

Etirements des épaules : Exercices, conseils & tutoriel

Les exercices de la ceinture scapulaire sont recommandés pour tout le monde. Des athlètes et des travailleurs aux personnes menant une vie sédentaire, tout le monde doit recourir aux étirements de l’épaule. Cet exercice soulage les crampes, les douleurs et les pincements. L’étirement des épaules est une partie importante de l’entraînement des bras, des épaules …

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étirement du dos

Etirements des lombaires : Exercices, conseils & tutoriel

Les maux de dos sont une maladie très populaire de nos jours. Notre dos souffre énormément lorsque nous restons assis devant l’ordinateur pendant de nombreuses heures. Les douleurs lombaires surviennent aussi en raison d’un stress excessif lors de diverses tâches quotidiennes. Si vous souhaitez prendre soin de votre dos, le soulager après une journée, et …

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marche

Etirements des mollets : Exercices, conseils & tutoriel

Tout le monde a besoin d’étirer les muscles du mollet. Ces groupes musculaires sont quotidiennement soumis à un stress important. Marcher dans la rue, monter des escaliers, surmonter divers obstacles et marcher sur des surfaces inégales…, le tendon d’Achille surmonte des charges qu’aucun des ligaments ne peut supporter. Toutes ces actions sollicitent et exposent les …

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étirements des omoplates

Etirements des omoplates : Exercices, conseils & tutoriel

Les tensions dans les muscles autour des omoplates peuvent être causées par une mauvaise exécution de mouvements et/ou d’exercices physiques, ainsi que par une mauvaise posture. Vous pouvez détendre vos omoplates de différentes manières, notamment en faisant de simples exercices d’étirement. Dans les lignes qui suivent, nous vous montrons comment le faire. Comment étirer les …

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