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Sébastien Thovas

Passionné de sport et diplômé de STAPS, je suis votre coach sportif virtuel. Je vous partage tous mes conseils et astuces pour être en forme et améliorer vos performances. Si vous voulez en savoir plus sur moi, c'est par ici.

Sébastien Thovas
indice de masse corporelle

Comment calculer son indice de masse musculaire ?

D’après les critères de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), un indicateur du poids « idéal » pour une bonne santé est fourni par l’indice de Quetelet du nom du savant belge Lambert Adolphe Jacques Quetelet (1796 – 1874). Cet indice est plus connu sous l’appellation « indice de masse corporelle » (IMC). Selon l’OMS, il s’agit …

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prendre de la masse musculaire rapidement

Comment prendre de la masse musculaire rapidement ?

Les spécialistes constatent de plus en plus que les salles de gym sont pleines de personnes cherchant à augmenter leur masse musculaire rapidement. Pourtant, faire uniquement de l’exercice physique ne suffit pas pour prendre du muscle. Plusieurs tentent donc d’associer à un entrainement intense et régulier, une diététique adaptée. En réalité, la masse musculaire est …

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Musculation pour les débutants

Programmes de Musculation & Prise de masse pour les débutants

Ça y est, vous avez décidé de franchir le pas et commencer à vous entraîner ? Découvrez ce programme de musculation et de prise de masse pour les débutants. Ces exercices conviennent aussi bien aux hommes qu’aux femmes et peuvent être effectués n’importe où. Vous trouverez également un programme alimentaire qui vous aidera à atteindre vos …

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Musculation pour hommes

Programmes de Musculation &Prise de masse pour les hommes

Messieurs, vous souhaitez avoir plus de muscles ? Vous devez réaliser les bons exercices et surtout faire preuve de régularité dans vos entraînements. Je vous invite justement à découvrir un programme de musculation et de prise de masse pour les hommes, avec des exercices qui ciblent les différents muscles du corps. Aussi, n’oubliez pas de bien …

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Musculation femmes

Programmes de Musculation & Prise de masse pour les femmes

Mesdames et mesdemoiselles, vous souhaitez obtenir (enfin) le corps de vos rêves ? Adopter un programme de musculation et de prise de masse adapté est l’un des meilleurs moyens d’y parvenir, que vous soyez un homme ou une femme. Si vous ne savez pas par où commencer, découvrez ce plan que j’ai concocté spécialement pour les …

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Sport à 40, 50 ou 60 ans

Programmes de Musculation & Prise de masse après 40, 50 et 60 ans

De nombreuses personnes me demandent s’ils peuvent toujours se muscler après 40 ans. La réponse est oui ! Il est possible d’atteindre sa morphologie de rêve à n’importe quel âge avec les programmes de musculation et de prise de masse adaptés. Il ne faut pas non plus négliger la nutrition : un bon programme alimentaire reste indispensable. …

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Tout savoir sur Gynectrol de CrazyBulk

Tout savoir sur Gynectrol de CrazyBulk (achat, prix, avis, posologie…)

Il n’est jamais très esthétique pour un homme de voir des seins apparaitre au niveau de ses pectoraux, surtout lorsqu’ils se font de plus en plus visibles et embarrassants. Heureusement, Gynectrol est la solution à vos soucis. Il s’agit d’un produit mis au point par la marque Crazy Bulk et qui est destinée à traiter …

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Tout savoir sur NO2 Max de Crazy Bulk

Tout savoir sur NO2 Max de Crazy Bulk (achat, prix, avis, posologie…)

En musculation, la force physique, l’endurance et la capacité de récupération sont des facteurs primordiaux pour progresser rapidement dans le renforcement et la croissance musculaire. Néanmoins, accroitre naturellement ces performances peut s’avérer difficile. C’est dans cette optique que la marque Crazy Bulk a conçu et produit NO2 Max, un complément alimentaire censé apporter un boost …

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