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Sébastien Thovas

Passionné de sport et diplômé de STAPS, je suis votre coach sportif virtuel. Je vous partage tous mes conseils et astuces pour être en forme et améliorer vos performances. Si vous voulez en savoir plus sur moi, c'est par ici.

Nubax, alternative à cet appareil d'étirement : mon test, mon avis

Nubax, alternative à cet appareil d’étirement : mon test, mon avis

Les douleurs au dos surviennent généralement suite à une compression trop prolongée et prononcée de la colonne vertébrale. Il existe des appareils, tels que le Nubax, qui permettent de décompresser cette zone afin de soulager la douleur. Néanmoins, des alternatives à cet appareil sont disponibles, comme c’est le cas de la table d’inversion. Faites le …

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exercices à faire avec des bumper plates

10 exercices à faire avec des bumper plates

Vous désespérez de ne pas avoir d’argent pour acheter des équipements de fitness sophistiqués ? Inutile de vous en faire ! Vous pouvez sculpter votre corps et avoir la silhouette de vos rêves rien qu’avec des bumper plates. Ces plaques métalliques, qui servent à alourdir les haltères, ne sont pas très souvent aussi considérées comme elles devraient …

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exercices à faire avec des haltères

5 exercices à faire avec des haltères

L’entraînement avec des haltères est un excellent moyen de développer la masse musculaire, de brûler les graisses, d’améliorer globalement l’état et l’apparence de votre silhouette sans quitter votre maison. Découvrez les meilleurs exercices avec des haltères, ainsi que des conseils supplémentaires qui vous aideront rapidement à découvrir que les haltères sont un excellent moyen d’atteindre …

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exercices à faire avec un punching ball

8 exercices à faire avec un punching ball

Un punching-ball est un outil que l’on retrouve de plus en plus souvent dans les salles de sport. Il s’agit d’un équipement très exigeant, à la fois techniquement et physiquement. Ne suffit-il pas de le frapper ? Il s’avère que non. Comment s’entraîner sur un punching-ball pour rendre l’entraînement efficace, sûr et agréable ? N’hésitez …

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8 exercices à faire avec une ceinture cardio

8 exercices à faire avec une ceinture cardio

La ceinture cardio reste l’un des incontournables du fitness. Polyvalente et extrêmement rustique, elle vous permet de réaliser une très grande variété d’exercices. Afin de vous aider à tirer un meilleur parti de cet accessoire, nous vous présentons une série d’exercices que vous pouvez réaliser avec une ceinture cardio. #1 Étirement des biceps Assis jambes …

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exercices à faire avec une sangle de suspension

9 exercices à faire avec une sangle de suspension

Les sangles de suspension, également appelées bandes TRX, sont des accessoires de fitness très polyvalents qui permettent d’entraîner différentes parties du corps. Si vous vous demandez comment vous entraîner avec des sangles de suspension, vous êtes au bon endroit. Dans les lignes qui suivent, nous vous présentons N exercices à faire avec une sangle de …

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5 exercices à faire avec une cage à crossfit

5 exercices à faire avec une cage à crossfit

La cage à crossfit ou power rack est un excellent appareil car il vous aide à manipuler des poids lourds en toute sécurité. Contrairement aux équipements conventionnels de la salle de sport, le Power Rack est particulièrement polyvalent. Vous pouvez l’utiliser pour une diversité d’exercices, et c’est un véritable terrain de jeu pour les sports …

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Exercices à faire avec un home trainer

9 exercices à faire avec un home trainer

L’entraînement avec un home trainer est une nécessité pour de nombreux cyclistes pendant les mois d’hiver. Les rares heures d’ensoleillement sont peu compatibles avec les engagements au travail, sans compter que la pluie, la neige et les températures glaciales mettent en péril même les quelques entraînements qui peuvent se faire à l’extérieur, surtout le week-end. …

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exercices sur Air bike

6 exercices à faire avec un Air Bike

L’air bike est un équipement qui favorise le mouvement du corps de manière complète. Grâce à lui, nous entraînerons efficacement les quadriceps, le dos, les bras et les épaules. Cette machine, que certains appellent « le vélo de l’enfer», est l’option idéale pour entrer dans un circuit d’entraînement crossfit. Voyons quels exercices peuvent être effectués avec …

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