Sébastien Thovas

Le sissy squat est un exercice de référence dans le cadre d’un programme de musculation des quadriceps. Pouvant remplacer efficacement le leg extension, ce mouvement n’est toutefois pas adapté à tout le monde. Il faut en effet justifier de conditions physiques minimales pour une exécution des mouvements dans les règles et en toute sécurité. Découvrez […]

L’entraînement fractionné est également entraînement par intervalles ou par répétitions. Cette méthode implique une alternance d’une phase d’entraînement et d’une phase de pause. L’objectif est surtout d’améliorer l’endurance du sportif. Les exercices sont donc organisés et réguliers. Ils sont programmés de manière à que le niveau recherché soit atteint plus facilement. Les quelques points qui

Le WOD ou Work Out of the Day rassemble plusieurs exercices de musculation intenses à effectuer durant une séance d’entraînement. C’est un programme intéressant pour ceux qui souhaitent développer leur masse musculaire, leur force et leur endurance plus rapidement. Découvrez ce qu’il faut savoir sur le WOD notamment ses caractéristiques ainsi que quelques exemples à

De nombreuses personnes souhaitent se muscler les avant-bras, pour gagner en force ou encore pour harmoniser leur allure. Il existe justement de nombreux mouvements que vous pouvez effectuer en salle de musculation pour atteindre cet objectif. Il y a également des mouvements simples à réaliser au quotidien afin d’avoir de beaux avant-bras en parfaite coordination

Envie de rentabiliser votre chaise romaine ? Envie d’amener un peu de changement dans votre parcours d’entraînement ? Voici quelques exercices qui vous permettent de varier les entraînements avec votre chaise romaine. Les dips Exercice incontournable, vous utilisez ici les barres parallèles pour vous muscler les bras et les épaules. Vous sollicitez énormément de muscles avec les

Homme ou femme, vous rêvez de gros bras intimidants et qui moulent les tee-shirts à la perfection ? Vous devez alors travailler les biceps, mais cela ne suffit pas. Vous devez également mettre un accent particulier sur les triceps. Ils sont tout aussi indispensables pour soulever des charges lourdes et muscler tout le reste de votre

De nombreux hommes aimeraient avoir des abdominaux aussi bien dessinés que des tablettes de chocolat. Beaucoup de femmes souhaitent aussi un ventre aussi plat que celui des mannequins des magazines. Vos rêves sont parfaitement réalisables, au prix de quelques efforts. En réalisant les exercices adéquats, vous obtiendrez des résultats probants plus rapidement. Les exercices de

La chaise romaine fait partie de ces appareils qu’il a longtemps été possible de ne trouver en salle. Aujourd’hui, avec la mondialisation, il y a moyen d’acheter un modèle pour chez soi pas trop cher et de faire des exercices et des entraînements à domicile. Voici une liste des muscles que l’on peut se muscler

De nombreux athlètes négligent les séances de musculation réservées aux épaules. En effet, celles-ci sont sollicitées dans la plupart des exercices. Toutefois, il est important de consacrer un programme bien précis pour ce groupe de muscles afin d’obtenir des résultats plus visibles et pour une efficacité optimale. Voici les 8 meilleurs exercices destinés aux hommes

Les cuisses sont composées de 3 principaux muscles : les quadriceps, les ischios-jambiers et les adducteurs. Il est essentiel de les travailler en suivant un programme d’entraînement ciblé pour avoir de belles jambes. Vous avez le choix entre plusieurs exercices pour parvenir à vos fins. Retrouvez les 9 meilleurs d’entre eux dans la suite de cet