Musculation

Avez-vous déjà ressenti une raideur et des « nœuds » dans le haut du dos ? Vous avez probablement un muscle trapèze supérieur surmené. La tension dans le muscles trapèze est une affection qui est généralement causée par un stress excessif ou un surmenage des articulations ou des tissus musculo-squelettiques. Ces tensions musculaires sont souvent […]

Mode de vie sédentaire, travail devant un ordinateur, travail nécessitant une inclinaison prolongée de la tête, manque d’exercice…, tout cela peut provoquer des douleurs cervicales et contribuer au développement d’une discopathie cervicale. Vous trouverez ci-dessous des séries d’exercices simples pour étirer et détendre les muscles du cou et des épaules. Ils valent la peine d’être

Des abdominaux forts signifient un ventre tonique, une position centrale correcte et un dos en bonne santé. Des abdominaux en bonne santé assurent une bonne répartition de la charge et protègent les muscles du plancher pelvien. Toutefois, il ne suffit pas de muscler les abdominaux, des étirements réguliers après chaque entraînement sont également importants pour

L’entraînement à jeun est probablement l’un des problèmes les plus controversés dans le monde du fitness. Les partisans de cette méthode affirment que l’entraînement matinal sans petit-déjeuner accélère la combustion des graisses, est efficace et permet d’obtenir de meilleurs résultats. Les opposants considèrent la musculation à jeun comme trop d’effort pour le corps. Ce qui

Si vous voulez gagner du muscle efficacement, les drop sets sont une excellente forme d’entraînement. Dans les lignes qui suivent, nous vous dirons en quoi consiste cette technique d’hypertrophie. Qu’est-ce que le drop set ? Il existe de nombreuses façons de gagner de la masse musculaire, mais l’une des techniques les plus efficaces est, sans aucun

La façon dont vous passez votre temps après l’entraînement est tout aussi importante que les exercices que vous faites durant l’entraînement. La récupération est utilisée pour réparer les tissus tendus pendant l’exercice, réduire les douleurs musculaires retardées qui peuvent apparaître après l’exercice et retrouver l’énergie nécessaire pour d’autres activités. L’absence de repos peut avoir un

Lors du précédent article, nous avons pu définir le gainage et son intérêt pour l’optimisation de la performance sportive.  L’efficacité des exercices de gainage a été démontrée mais comment organiser des séances en vue d’une progression. C’est l’objet de cet article. Stade 1 : L’évaluation posturale et fonctionnelle + tests de gainage Dans un premier temps

Des habitudes alimentaires saines et une activité physique régulière sont les meilleures recettes pour une silhouette mince. Cependant, il existe des moyens d’accélérer le processus de perte de poids. L’un d’eux est l’utilisation d’huiles essentielles qui aident à contrôler l’appétit, à stimuler le métabolisme et à réguler la glycémie. #1 Huile essentielle de cannelle Il

Le HIIT permet d’obtenir les mêmes résultats que le cardio longue durée, mais au lieu de nécessiter 45 minutes, 10 ou 15 suffisent. De plus, il s’est avéré efficace aussi bien auprès des personnes sédentaires que des personnes actives. Par conséquent, nous allons voir aujourd’hui ce qu’est le HIIT et surtout, comment l’utiliser dans notre

Les pompes constituent un excellent moyen de renforcer les muscles du haut du corps. Cet article vous est dédié si vous êtes débutant et ne savez pas encore comment réussir les pompes. Une pompe correctement exécutée sollicite principalement les muscles de la poitrine, les muscles des épaules, les triceps et les muscles du tronc. Le