Lorsqu’on commence la musculation il faut passer par la fastidieuse tâche de construire son programme d’entraînement en l’adaptant à ses propres besoins. Le souci c’est qu’il y a de nombreux paramètres à prendre en compte et on peut très vite se perdre avec toutes les informations contradictoires qu’il y a sur internet. Un de ces […]
Faut-il entraîner un muscle une fois ou plus par semaine ? Lire la suite »
En France, la course à pied reste plébiscitée par les particuliers malgré la crise sanitaire. C’est l’une des rares activités physiques à ne pas subir de déclin suite au confinement. On estime à 5 millions le nombre de français courant régulièrement (au moins une fois par semaine). Si les motivations premières restent le « bien-être mental »
Faut-il courir pour maigrir ? Lire la suite »
En ces temps de pandémie, les salles de sport étant fermées, il faut quand même continuer à pratiquer une activité physique et sportive. A la campagne le vélo ou la course en nature sont des disciplines simples à mettre en place, en revanche en ville c’est plus complexe. Je vous propose une alternative ; le renforcement
Renforcement musculaire en ville Lire la suite »
Vous avez effectué votre test initial selon la procédure expliquée lors de l’article précédent. Il ne vous reste plus qu’à vous entrainer pour atteindre votre objectif grâce à trois programmes adaptés. Je vous propose trois programmes suivant vos réalisations du test. Rappel : 0–6 répétitions Niveau 1 programme 1, sur 5 semaines 7 à 13 répétitions
Objectif 50 pull-ups : les programmes Lire la suite »
Depuis quelques années, les réseaux sociaux font parti intégrante de nos vie. La plupart des gens les utilisent pour le plaisir et d’autres comme un outils de travail. Dans cet article, je vais essayer de vous montrer ce que les réseaux sociaux peuvent apporter ou non au domaine du fitness. Les réseaux sociaux et le
Les réseaux sociaux influencent-ils le fitness ? (mon point de vue) Lire la suite »
Cela fait maintenant plusieurs mois que les salles de sports et associations sont fermées à cause de la crise sanitaire. Bon nombre d’entre vous ont arrêté de pratiquer une activité physique par manque de matériel, de motivation, de lien social. Lorsque l’on stoppe sa pratique sportive il en résulte une baisse de la dépense énergétique
Perdre du poids à la maison Lire la suite »
De nombreux articles ont déjà cherchés à percer le « secret » d’une motivation infaillible. Dans la thématique du sport particulièrement, on dit souvent que la motivation représente l’un des principaux piliers de votre réussite. Pour autant, le manque de motivation apparait comme étant l’une des plus importantes difficultés chez les personnes en reprise d’activités. Qu’en est-il
Comment se motiver à faire du sport régulièrement ? Lire la suite »
Avant que tu commences Un programme de conditionnement physique réussi est un programme de conditionnement physique bien planifié. Comme pour tout nouveau programme d’exercices, il est impératif que vous parliez d’abord à votre médecin et être en assez bonne santé pour participer à un entraînement de force physique et conditionnement. Une fois que vous aurez commencé 7
Ça y est, vous avez décidé de franchir le pas et commencer à vous entraîner ? Découvrez ce programme de musculation et de prise de masse pour les débutants. Ces exercices conviennent aussi bien aux hommes qu’aux femmes et peuvent être effectués n’importe où. Vous trouverez également un programme alimentaire qui vous aidera à atteindre vos
Programmes de Musculation & Prise de masse pour les débutants Lire la suite »
Nous vivons actuellement dans une époque particulière où nous nous retrouvons particulièrement isolé dans le domaine personnel et professionnel. Nous sommes limité dans nos actions au quotidien, ce qui peux nous fragiliser. La mise en place du télétravail est l’exemple type de cette fragilité, aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Penchons-nous sur cette
La musculation en aide au télétravail Lire la suite »
