Nous voici dans la seconde partie de « quelle programmation d’entraînement choisir ? ». Cet article va traiter des 3 nouvelles méthodes, à savoir le PPL, le HIIT et le cardio-training. Ces deux dernières méthodes sont ultra connues et réputées pour faire perdre du poids rapidement. Est-ce vraiment le cas ? Nous allons commencer par le PPL, méthode connue […]
Quelle programmation d’entraînement choisir ? (Partie 2) Lire la suite »
La perte de poids fait référence à une diminution de votre poids corporel global due à des pertes de muscle, d’eau et de graisse. La perte de graisse fait référence à la perte de poids due à la graisse, et c’est un objectif plus spécifique et plus sain que la perte de poids. Cependant, il
Plan de 28 jours pour contribuer à la perte de masse graisseuse Lire la suite »
On entend parfois qu’il est impossible de développer sa masse musculaire en s’entraînant chez soi au poids du corps. Pourtant il suffit de chercher « methode lafay avant apres » sur google ou de regarder le physique des personnes qui pratiquent le street workout pour se rendre compte que c’est totalement faux. A l’inverse il y a
Comment se muscler efficacement à la maison ? Lire la suite »
Pratiquer la musculation n’apporte que des cotés bénéfiques (santé, renforcement musculaire et immunitaire, confiance en soi etc) mais il est important de s’entraîner de manière intelligente avec des séances structurées et une programmation cohérente et adaptée. Quels types de programmation choisir ? Nous allons voir dans cette première partie, sûrement les 3 méthodes de musculation les
Quelle programmation d’entraînement choisir ? (Partie 1) Lire la suite »
Lorsqu’on commence la musculation il faut passer par la fastidieuse tâche de construire son programme d’entraînement en l’adaptant à ses propres besoins. Le souci c’est qu’il y a de nombreux paramètres à prendre en compte et on peut très vite se perdre avec toutes les informations contradictoires qu’il y a sur internet. Un de ces
Faut-il entraîner un muscle une fois ou plus par semaine ? Lire la suite »
En France, la course à pied reste plébiscitée par les particuliers malgré la crise sanitaire. C’est l’une des rares activités physiques à ne pas subir de déclin suite au confinement. On estime à 5 millions le nombre de français courant régulièrement (au moins une fois par semaine). Si les motivations premières restent le « bien-être mental »
Faut-il courir pour maigrir ? Lire la suite »
En ces temps de pandémie, les salles de sport étant fermées, il faut quand même continuer à pratiquer une activité physique et sportive. A la campagne le vélo ou la course en nature sont des disciplines simples à mettre en place, en revanche en ville c’est plus complexe. Je vous propose une alternative ; le renforcement
Renforcement musculaire en ville Lire la suite »
Vous avez effectué votre test initial selon la procédure expliquée lors de l’article précédent. Il ne vous reste plus qu’à vous entrainer pour atteindre votre objectif grâce à trois programmes adaptés. Je vous propose trois programmes suivant vos réalisations du test. Rappel : 0–6 répétitions Niveau 1 programme 1, sur 5 semaines 7 à 13 répétitions
Objectif 50 pull-ups : les programmes Lire la suite »
Depuis quelques années, les réseaux sociaux font parti intégrante de nos vie. La plupart des gens les utilisent pour le plaisir et d’autres comme un outils de travail. Dans cet article, je vais essayer de vous montrer ce que les réseaux sociaux peuvent apporter ou non au domaine du fitness. Les réseaux sociaux et le
Les réseaux sociaux influencent-ils le fitness ? (mon point de vue) Lire la suite »
Cela fait maintenant plusieurs mois que les salles de sports et associations sont fermées à cause de la crise sanitaire. Bon nombre d’entre vous ont arrêté de pratiquer une activité physique par manque de matériel, de motivation, de lien social. Lorsque l’on stoppe sa pratique sportive il en résulte une baisse de la dépense énergétique
Perdre du poids à la maison Lire la suite »
